高考緩解壓力的方法 減壓活動睡前運動方法介紹
高考緩解壓力的方法 減壓活動睡前運動方法介紹
高考在即，很多考生出現了緊張、焦慮情緒。專家建議，考生應保證充足的睡眠時間，盡量避免熬夜，在考前進行適當的運動，可以讓緊繃的神經得到舒緩，進而改善焦慮情緒。
湖南省第二人民醫院心身醫學科醫生李莉說，高考前出現焦慮情緒的情況在考生中較為普遍。有很多考生晚上會出現失眠、焦慮等問題，建議這部分考生可以在睡前做適當的呼吸練習和慢節奏運動。
考生平躺在床上的時候，可以微微閉上眼睛，把雙腿放成與肩同寬，做呼吸放松訓練。
李莉建議，考生每天可以進行30分鐘到1小時的體育運動，適當鍛煉有助于減輕壓力。家長可以陪考生進行一些有氧運動，如慢跑、跳舞、游泳、健身操等。
還有一些考生由于久坐，出現了肩頸疼痛等癥狀，容易影響睡眠，適當進行肩頸保健操、太極拳等舒緩的運動，可以有效緩解此類癥狀。
原標題：專家建議：高考前夜家長可陪孩子適當運動，舒緩焦慮
責任編輯：李曉靈
- 相關閱讀:
-
一加nord什么時候發布多少錢 一加nord價格參數配置介紹2020-06-297月1日意大利疫情最新消息情況：新冠確診病例+死亡人數統計2020-07-01陳學冬曝光某酒店非法捕撈 為保護動物發聲2020-07-01
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 四川達州技師學院黨委書記王盛主動投案接受紀律審查和
2025-08-06 17:39 - 非法收受財物2.16億余元 秦如培一審被判死緩
2025-08-06 17:39 - 原四川省農村信用社聯合社黨委副書記、監事長楊家卷嚴
2025-08-06 17:14 - 中共中央辦公廳 國務院辦公廳印發《整治形式主義為基
2025-08-06 16:49 - 韓國宣布9月底開始對中國團體游客免簽
2025-08-06 16:49 - 誰將成為“繼任者”？特朗普：萬斯是現階段熱門人選
2025-08-06 16:47 - 美國得州民主黨議員繼續“出走” 特朗普不排除FBI介入
2025-08-06 16:39
- 四川達州技師學院黨委書記王盛主動投案接受紀律審查和
- 猜你喜歡:
-
全國田徑錦標賽：吳艷妮女子100米欄折桂 陳圓將男子110米欄達標世錦賽2025-08-05闞清子曬孕肚照官宣懷孕：最好的禮物2025-07-25國防部舉辦盛大招待會 熱烈慶祝中國人民解放軍建軍98周年2025-08-01
-
評論(高考緩解壓力的方法 減壓活動睡前運動方法介紹)