<ul id="gkqqc"></ul>

局部瘦身方法 OL辦公室健身小秘招

來源:家庭醫生在線綜合 2012-03-31 09:55 http://www.iosapp77.com/ 海峽都市報電子版

【瘦腰瘦背】

　　1.雙手支撐地面，身體挺直平爬在地。

　　2.雙臂支撐身體，使上身與地面保持50度。

　　3.頭部盡量后仰，保持此動作1分鐘。重復5-10次

　　OL辦公室健身小秘招（資料圖）

【瘦小腹簡單六招】

1.慢跑，里程不宜太長，適應后可加大運動量；

2.屈腿，平躺，右腿彎曲，盡量貼近腹部，伸直再換左腿，輪換伸屈各20次；

3.仰臥起坐；

4.腰部彎曲，先做左右彎曲，再做上下彎曲，交替各20次；

5.空踏自行車，歷時20—30秒鐘；

　　6.揉腹，每日早中晚飯后半小時做30次。

【15天快速瘦大腿——洗澡按摩】

　　洗澡最好選擇淋浴，站著洗可以消耗更多熱量，用熱水沖洗身體2分鐘，之后用手為大腿進行按摩，再換成冷水沖洗2分鐘，再按摩大腿。像這樣反復進行幾次，可以促進腿部血液循環，促進脂肪燃燒，從而達到瘦大腿的目的。

【OL辦公室減肥操輕松瘦小腿】

　　1、坐在椅子上，雙手放在腰兩側。膝蓋彎曲呈90度。

　　2、抬起腳跟，腳尖觸地，并讓用力讓小腿呈現緊實狀態，維持10秒，10秒后放松并放下腳跟。重復動作，直至小腿有疲憊感為止。作用：矯正坐姿，收緊臀部，使小腿緊實有致，有效瘦小腿。

德化牛母岐層林盡染五彩斑斕

猜你喜歡:: 海南高爾夫精英賽首日李昊桐并列領先2025-04-25

記者手記丨加征關稅能重振美國制造業？美民眾：時光無法倒流2025-05-06

美國第一季度經濟環比萎縮0.3%2025-05-01

評論(局部瘦身方法 OL辦公室健身小秘招) 已有0條評論: 您需要登錄后才可以評論，登錄| 注冊

來說兩句吧.......

登錄 | 注冊

匿名發表

頻道推薦: 罕見出土五件古代“蒸鍋”，其中一件大有玄2025-02-05

記者手記丨加征關稅能重振美國制造業？美民

智慧綠色雙輪驅動粵港澳大灣區港口持續向

市場監管總局通報民用“三表”專項檢查結果

新聞推薦: @所有人多項民生禮包加速落地快來查收三峽大壩變形？專家：又有人在惡意炒作北京新一波疫情為什么沒出現死亡病例？戴口罩、一米線疫情改變了哪些習慣？呼倫貝爾現幻日奇觀彩虹光帶環繞太陽

精彩視頻: 鄭和開麥喊話:來不來泉州臺商投資區，look in my eyes！回答我！??！

簪花獻媽祖，同謁媽祖，共襄盛會(視頻)

第26屆中國（晉江）國際鞋業暨第九屆國際體育產業博覽會隆重開幕(視頻)

2025泉州時尚周啟幕大秀精彩紛呈(視頻)

專題推薦: 關注泉城養老服務打造幸福老年生活

閩南網推出專題報道，以圖、文、視頻等形式，展現泉州在補齊養老事業短板，提升養老服

新征程，再出發——聚焦2021年全國兩會
 2020福建高考招錄

48小時點擊排行榜: 以下哪種傳統技藝與“宮毯”有關？螞蟻新螞蟻莊園今日答案最新：我國古代小說《儒螞蟻莊園今天問題正確答案：鉛筆上通常會 “五一”假期全省文旅紅火平安有序累計福建省首個海岸煙花文旅地標單日吸引客流連城：“5A+非遺”點亮文旅新熱潮紅色小鎮人潮涌今天（5月6日）油價調整最新消息：油價跌