處暑吃什么養(yǎng)生有哪些特點(diǎn) 處暑養(yǎng)生食物推薦
8月23日是處暑節(jié)氣。北京老年醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師李金輝提醒公眾：此時(shí)要多喝水，潤(rùn)秋燥。
李金輝說(shuō)，處暑之后天氣尚熱，要多喝水以避溫燥。此時(shí)，雖夜間逐漸涼爽，但午后仍有余熱，中午時(shí)分仍應(yīng)注意避免高溫日曬。秋季寒熱交替迅速，老年人尤其要留意溫差變化，白天要適當(dāng)添衣，晚上要及時(shí)蓋被，避免著涼引起肺炎、哮喘等呼吸道疾病發(fā)作。
初秋時(shí)節(jié)，還要注重收斂神氣、調(diào)暢情緒，使神志安寧、情緒平靜。平時(shí)可常聽(tīng)音樂(lè)、練書(shū)法、釣魚(yú)來(lái)調(diào)養(yǎng)情志，天氣好時(shí)可增加室外活動(dòng)，感受天高云淡的美麗秋日。
天氣轉(zhuǎn)涼，食欲好轉(zhuǎn)。但早晚溫差大，腸胃易受冷熱刺激。李金輝提醒，此時(shí)要避免攝入過(guò)多肉類、高蛋白食物，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)、影響胃腸功能。飲食宜偏于清淡、溫和、滋潤(rùn)，可以多喝粥、多吃汁液豐富的蔬菜水果，以起到生津潤(rùn)燥的功效。
專家推薦食用：芝麻、蜂蜜、銀耳、百合、蓮藕、荸薺、梨子等養(yǎng)肺的食物。同時(shí)提醒：不宜過(guò)早進(jìn)行溫補(bǔ)。此時(shí)要少吃羊肉、燒烤等溫?zé)岬氖澄铮俪跃虏恕⑹[、姜、蒜等辛辣的食物，少吃煎炸的食物，以防秋燥。（記者 孫樂(lè)琪 通訊員 楊穎娜）
原標(biāo)題：處暑養(yǎng)生：防秋燥，溫補(bǔ)不宜過(guò)早
責(zé)任編輯：方迪
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