驚蟄時節(jié)怎么養(yǎng)生？這樣“捂、吃、按、動”更健康

　　“微雨眾卉新，一雷驚蟄始”

　　3月5日，迎來驚蟄節(jié)氣

　　此時節(jié)，正值“九九”，大地春回

　　大江南北陸續(xù)呈現(xiàn)出春耕的忙碌景象

　　驚蟄時節(jié)如何養(yǎng)生？

　　一起來看

驚蟄養(yǎng)生怎么捂？

　　俗話說“春捂秋凍”。驚蟄時節(jié)，氣溫迅速回升，日照明顯增加，但冷暖空氣時有交替，應(yīng)關(guān)注天氣預(yù)報，及時增減衣物，避免受涼。

　　小提示：當(dāng)氣溫持續(xù)穩(wěn)定在15℃左右時，可適當(dāng)減少衣服。

頭頸捂一捂：上身全暖和

　　首先要護好頭頸，避免因頭頸受風(fēng)寒帶來的不適，如頭痛、頭暈、頸肩脹痛，或引發(fā)感冒、氣管炎等。外出可戴帽子或圍巾，不宜過早穿低領(lǐng)上衣。

手腕捂一捂：心臟更舒服

　　手腕上有心經(jīng)對應(yīng)的神門穴。按照中醫(yī)理論，體內(nèi)的元氣循環(huán)會在神門穴經(jīng)過、停留，護好手腕可以讓心臟更健康。

　　此時，最好不要穿七分袖或九分袖，外出時盡量在外套里穿一件袖口能達到拇指根部的長袖毛衣，或戴稍長些的手套。

腰腹捂一捂：下肢不麻木

　　此外，腰腹部的保暖也必不可少。人的陽氣以腎為本，腎居于腰腹部，一旦有風(fēng)寒侵入人體，腎中的陽氣就會被困于下部，影響腰部以下的循環(huán)，容易出現(xiàn)下肢麻木、疼痛、腰膝酸軟等問題。

小腿捂一捂：腦袋不痛苦

　　驚蟄時節(jié)，小腿的保暖不可忽視。小腿外側(cè)也是保護陽氣的地方，有些人在寒冷的天氣里會出現(xiàn)頭痛等癥狀，俗話說“寒從腳起”，因此“春捂”穿衣宜下厚上薄。

驚蟄養(yǎng)生怎么吃？

　　驚蟄時節(jié)，宜食用富含植物蛋白和維生素的食物，如銀耳、蓮子、油菜、芹菜、苦瓜等。此外，我國部分地區(qū)還有吃梨的風(fēng)俗，“梨”諧音“離”，意在讓蟲子遠離莊稼，獲得豐收年景。

驚蟄時節(jié)宜吃梨

　　梨味甘、性微寒，具有潤肺涼心、消痰、降火、解毒的功效。《本草通玄》認為，生者清六腑之熱、熟者滋五臟之陰。日常生活中常見的梨湯，是老少皆宜的健康飲品。

養(yǎng)肝護肝少吃酸

　　春天對應(yīng)的是肝，此時正是養(yǎng)肝護肝的好時節(jié)。肝氣旺會傷脾，脾胃是后天之本，應(yīng)注意少吃酸。酸性食物有收斂作用，不利于陽氣升發(fā)，酸入肝，多食酸味食品，會使肝氣過盛，從而損害脾胃。

　　“肝苦急，急食甘以緩之。”肝容易發(fā)生郁結(jié)，不利于生發(fā)，此時可食用一些甜味的食物，如大棗、山藥、茯苓等。

多吃時令野菜等抑菌食物

　　驚蟄時節(jié)，適當(dāng)多吃薺菜、苦菜、馬蘭頭等野菜，有助于增強人體免疫力。此外，在飲食上應(yīng)攝取足夠的維生素和礦物質(zhì)，如多吃芥藍、檸檬等富含維生素C的食物；胡蘿卜、菠菜等富含維生素A，可適當(dāng)多吃。

驚蟄養(yǎng)生怎么按？

養(yǎng)脾胃：按揉足三里

　　足三里是胃經(jīng)的合穴，位于膝關(guān)節(jié)以下三寸位置的脛骨前緣，向外量一寸。三寸即本人的四指并攏后，指間關(guān)節(jié)連在一起的位置，一寸即一個拇指的寬度。

　　按揉時，小腿略向前伸，食指按放在足三里上，移放中指在上面加壓，兩指一并用力，按揉可起到健脾和胃的作用。

拯救失眠：按揉這兩個穴位

　　神門穴：位于手腕橫紋內(nèi)側(cè)頂端，兩只手腕各按揉1分鐘即可。

　　三陰交：位于肝經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)交會處，最好用兩只手同時點揉。

理順氣：按揉“消氣穴”

　　驚蟄時節(jié)，人體的肝陽之氣漸升，陰血常相對不足，容易出現(xiàn)陰虛、肝火偏盛的情況，影響神經(jīng)、內(nèi)分泌等系統(tǒng)的正常功能，從而導(dǎo)致急躁、易怒等情緒。

驚蟄養(yǎng)生怎么動？

　　驚蟄時節(jié)，風(fēng)和日麗，草木初萌，如何快速“喚醒”身體？不妨在白天做一些舒緩的運動，比如打太極拳、練八段錦等。全身心地動起來，有利于氣血運行暢達、加快新陳代謝。