夏季養生保健方法 時間是做好的保證

　　核心提示：在夏天里，你不僅可以穿著漂亮的衣服來展示身材，還可以巧妙運用天氣的變化來養生保健。

天晴了——UVA補鈣嘍！

　　晴天總是讓人心情舒爽，并感覺身體無比健康，這是因為陽光中的UVA能幫助身體內的維生素D轉化成活化性成分，并促進身體對鈣的吸收。但一提到夏日的陽光，很多女人望而生畏，并盡快躲躲。其實，夏季的紫外線處于溫和狀態。紫外線最強的時候是4月，而冬日則最弱，7月仍是曬太陽的最佳時節，所以太陽要防，但更要會曬。

·時間是做好的保證

　　曬太陽的時間很重要，正午陽光過于充足，容易曬傷肌膚，而上下班高峰時期污染又過于嚴重，對健康不利。最佳時間是上午10點前和下午4點后，此時陽光中的UVA增多，可加強機體有效吸收鈣離子的能力，并可提高身體免疫力！記得每次曬太陽都要保證20-30分鐘哦！

旋律是最佳的“佐料”

　　美國加利福尼亞州的一項調查結果顯示，快樂而悠揚的音樂能夠促進身體中快樂激素的增加，幫助身體內部循環活躍起來，吸收的UVA也會更多。所以，不妨讓莎拉.布萊曼的機靈聲音陪著你曬太陽，讓夏季補鈣有個好的開始！

桑拿天——悶熱排毒黃金季

7月份是桑拿天的旺季，它讓很多人無法喘息，汗津津的，難受至極。可是，在大汗淋漓中，身體內部的毒素也隨之傾囊而出，減少其在體內的滯留時間，這難道不是健康的收益嗎？為此請收拾一下有些煩惱的心情，這樣做：

·穴位鞋是排毒遙控器

　　為自己買一雙足部按摩鞋吧，在桑拿天時穿上。在出汗的過程中，鞋底的突起部分會刺激到不同穴位，促進五臟的正常代謝，讓毒素隨汗液排出體外，效果真的不錯！

·靜坐是雙贏收獲法

　　也許你覺得這個方法很老土，但這卻是桑拿天讓自己舒服又排毒的最佳方法。在午休時找個安靜的角落靜坐15分鐘，將身心排空，沒有任何思維，身體雖然依舊在出汗，但是內心卻減少了躁動，可促進內分泌循環，讓排毒達到事半功倍的效果。

陰天紫——外線殺菌時間到！

越來越多的女人意識到，陰天紫外線同樣很強大，容易造成皮膚老化且慢，陰天的紫外線中，UVA穿透能力很強，這其實恰恰是肌膚的殺菌劑，可以及時將皮膚表層、毛孔中的細菌消滅，降低夏日高發的皮膚病幾率。但是要得到真正的健康收益，還需要運用些高科技做輔助：

·西瓜是吸收促進劑

　　西瓜作為夏日不可缺少的美食被冠以高科技的名頭-----英國阿伯丁大學醫學院進行的研究表明，西瓜中含有92%的水，8%的糖及鈣、鎂、鉀、鈉等營養元素，還有維生素C及胡蘿卜和番茄紅素，可以有效控制身體吸收紫外線的量，避免因接觸紫外線外線過多而對身體造成傷害，讓紫外線完全變成正向能量為己所用。

·智能窗簾是能量調節器

　　日本科學家研制出可以控制室內紫外線量的窗簾，它的表面有一層智能薄膜，當紫外線達到標準時，其顏色就會發生改變，讓室內接收到這種天然排毒殺菌劑的量恰到好處，并且還有調節室溫的功效，即環保又健康。不妨在7月之初，考慮嘗試一下吧！

雨后——負離子對肺臟大掃除

　　7月的天氣也蠻多愁善感，每隔幾日便會潸然淚下。經常性降雨能給空氣中帶來豐富的負離子，并增加臭氧層的厚度，對強健肺臟好處頗多。而此時，你需要做的就是采取實際行動讓肺臟的健康得到更多收效！

·大步走是推波助瀾主力

　　雨后，換上運動鞋，在戶外大步流星均速向前走，目不斜視，并保證均速呼吸，只需10分鐘，肺泡就能被積極調動起來，吸收更多的負離子，達到真正的良性循環！

·間接閉氣是加壓閥

　　先閉氣3秒鐘，然后大量吐氣，呼吸直至吸滿，再閉氣5秒鐘，重復上述動作1次，空氣中大量的負離子就能夠集中進入肺內。如此一來，肺臟的表情就能在雨過天晴的時候愈發明朗起來！

Tips不同天氣，健康反面說

　　當然，不同的天氣也會給健康帶來不同的傷害，讓我們給你提個醒吧！

1、晴天易低糖

　　火辣的太陽加速體內的糖代謝，長時間戶外工作或者用餐不及時都可能出現頭暈、惡心等低血糖現象，所以包包中還請備上黑巧克力，隨時補充糖分！

2、陰天易抑郁

　　灰色的天氣會造成灰色的心情，易讓壓力極大的人產生抑郁心理，而且不容易恢復。因此陰天時請務必多看喜劇片哦！

3、桑拿天易胸悶

　　低氣壓易造成呼吸困難、胸口發悶的癥狀，嚴重者還會感覺心臟不適。最簡單的處理方法就是船上沒有鋼托的運動內衣，給胸口更多的呼吸空間吧！　　varbrowVersion=parseInt(navigator.appVersion);if(navigator.appName==\"Netscape\"&&browVersion");

4、雨天易加重關節炎

　　因為下雨時濕氣比較大，會引起關節炎舊疾復發。因此，即使是在炎熱的夏季也不能放棄對腿部的保暖，穿上舒服、寬松、輕薄的純棉褲子是不錯的選擇。