患了脂肪肝平常該注意什么

很多人以為脂肪肝離我們很遠(yuǎn)，其實(shí)未然。據(jù)了解，近年來(lái)脂肪肝的發(fā)生率在現(xiàn)代都市人中越來(lái)越高，一些中青年人，尚未發(fā)生高血壓或糖尿病，卻先得了脂肪肝，專家認(rèn)為，對(duì)付脂肪肝，預(yù)防遠(yuǎn)比治療有意義。目前尚沒(méi)有針對(duì)脂肪肝的特效藥，主要的治療手段是節(jié)食、運(yùn)動(dòng)減肥和改變生活方式，輕度脂肪肝患者要多進(jìn)食蔬菜和水果。

　　發(fā)展成脂肪性肝炎會(huì)危及生命

　　事實(shí)上，近年來(lái)不少人在單位體檢時(shí)都會(huì)查出脂肪肝。對(duì)此，有人不以為然，有人大為緊張。那么，脂肪肝對(duì)人體健康到底會(huì)有哪些危害呢？專家告訴記者，脂肪肝的病理類型包括單純性脂肪肝及脂肪性肝炎，后者可以發(fā)展為肝硬化和肝癌。目前脂肪肝在發(fā)達(dá)國(guó)家的死亡率排在第5位，僅次于心臟病、腦血管意外、肺疾病和腫瘤之后。“當(dāng)然，目前絕大多數(shù)人在體檢中發(fā)現(xiàn)的脂肪肝大多都是單純性的脂肪肝，而且以輕度為主，但如果不加以控制，最后發(fā)展成脂肪型肝炎、甚至肝硬化和肝癌也不是沒(méi)可能的。”

　　除了危害較大的脂肪性肝炎，專家指出，脂肪肝還與肥胖、2型糖尿病、高血壓、高血脂等代謝綜合征有著密切關(guān)系，“可以說(shuō)非酒精性脂肪肝就是代謝綜合征在肝臟的表現(xiàn)，而脂肪肝人群發(fā)生代謝綜合征的機(jī)會(huì)往往比一般人群高。”

　　脂肪肝要靠飲食控制和運(yùn)動(dòng)

　　專家說(shuō)，脂肪肝不像糖尿病或高血壓，藥物治療能有立竿見影的效果；相反，目前醫(yī)學(xué)上還沒(méi)有任何一種對(duì)付脂肪肝的特效藥。但脂肪肝其實(shí)又是可逆性病變，尤其是目前大多數(shù)患者都屬于輕度的單純性脂肪肝，這時(shí)是不需藥物治療的，通過(guò)持之以恒地進(jìn)行飲食調(diào)節(jié)，并配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以使細(xì)胞內(nèi)沉漬的脂肪逐漸減少，肝功能恢復(fù)正常。

　　但值得注意的是，發(fā)展到脂肪性肝炎的患者，往往會(huì)有轉(zhuǎn)氨酶異常升高的表現(xiàn)，除了改變過(guò)去不良的生活習(xí)慣和生活方式外，還需要藥物治療，根據(jù)不同的情況選擇相應(yīng)的藥物。脂肪肝藥物需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，患者最好不要擅自購(gòu)買市面上的所謂“奇效保肝藥物”，它們治療脂肪肝起到的效果是很有限的。

　　飲食調(diào)整要關(guān)注總熱量的攝入

　　那么，輕度脂肪肝患者又該如何通過(guò)飲食控制治療脂肪肝呢？

　　專家說(shuō)，控制飲食關(guān)鍵在于控制每日攝入的總熱量，一般來(lái)說(shuō)，一個(gè)成年人每天所攝入的總能量應(yīng)控制在每日每公斤標(biāo)準(zhǔn)體重20~25千卡左右，不宜吃得太飽和太油膩；同時(shí)可適當(dāng)多選用脫脂牛奶、雞蛋清、魚類、蝦類等高蛋白低脂肪的食物；動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、蟹黃、魷魚、沙丁魚、腦髓、魚卵等含膽固醇高的食物是必須限制食用的。

　　除了膽固醇，還應(yīng)適當(dāng)控制碳水化合物的攝入。“有些人以為不吃肉了，就增加飯量，但其實(shí)米飯、面食等碳水化合物在人體內(nèi)也是會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪的。”所以最好選用粗糧及小米等糧谷類，不吃或少吃精制糖類、蜂蜜、果汁、果醬、蜜餞和各類甜點(diǎn)心。同時(shí)，輕度脂肪肝患者每日食鹽量應(yīng)在5克以下。專家建議，輕度脂肪肝患者要多進(jìn)食蔬菜和水果；不宜喝可樂(lè)、雪碧等高糖飲料，要多飲綠茶，或喝些含糖少的獼猴桃和山楂飲料；最好戒酒，因?yàn)榫凭珪?huì)加重脂肪肝程度，并對(duì)肝臟有損害。