感冒后咋辦 秋季預防的九大自然療法

　　核心提示：隨著近日氣溫急劇轉低，感冒高發的季節即將來臨，各種預防、治療感冒的良方又開始受到大家關注。感冒后應該怎么辦？

感冒多因受涼起

　　平時，我們的鼻腔、口腔黏膜周圍，都附著各種各樣的細菌，如葡萄球菌、鏈球菌等，但因身體有一定的抵抗力，這些細菌便無機可乘，不能危害身體。但著涼時，身體的抵抗力大大下降，它們便乘機而入，侵犯我們的身體從而導致疾病。很多人對感冒不重視，然而感冒對人的健康影響很大。一次感冒會大大削弱人體的抵抗力，極容易誘發其他疾病。如不及時治療，會引發肺炎、中耳炎、急性鼻竇炎、心肌炎等多種并發癥。

感冒的三個真相

　　美國威斯康星大學醫學與公共衛生學院2010年10月發布的一份《感冒白皮書》，為我們揭露了有關感冒的三個“一”真相。

　　第一個“一”：感冒是一種由病毒引起的上呼吸道感染“綜合征”，有超過100種以上的病毒可能誘發感冒；第二個“一”：一般來說，感冒的癥狀會持續一星期，不論服藥與否；第三個“一”：感冒的起點，應該是出現癥狀的一天前，此時病毒已經在你的體內駐扎。

　　更確切地說，感冒病毒會在體內潛伏18—48個小時，然后突然爆發。最早出現的癥狀主要包括咽喉腫痛、打噴嚏、鼻塞流涕、身體疲倦。在英文中，由于“感冒”和“寒冷”為同一詞，很多人都覺得感冒是“凍出來的”?！笆聦嵅⒎侨绱恕２还苣闶且路┑锰佟⒐饽_走在地上還是頭發沒吹干就出門，這些都不會導致你感冒——但是會導致抵抗力下降，讓病毒們有機可乘?！泵绹宰o理師菲利斯。布朗說，相比之下，干燥更容易帶來感冒，因為身體黏膜的抗病毒能力會因為缺水而下降。

　　感冒攻擊每個人的次數也不一樣。根據美國疾病預防控制中心的統計，兒童每年會感冒8—10次，上學的孩子會達到12次之多，這不是因為他們抵抗力差，而是因為孩子們關系更親密，病毒傳播的幾率大。相比來說，“冷漠”的成人們每年得感冒2—4次，女性多于男性，30歲左右的女性最易中招，因為她們是照顧孩子的主力軍。年過60以后，感冒次數會減少，平均每年1次。

合理用藥很重要

　　治療感冒的藥品雖品種繁多，但不對癥則療效甚微，有時還會使病情加重，因此合理選擇用藥很重要。

　　發熱、頭痛者可選用解熱止痛片，如去痛片、撲熱息痛片等阿司匹林類藥物;咽痛者可含服潤喉片、消炎喉片;咳嗽、咳痰較嚴重者可服用小量止咳藥和化痰、祛痰藥、止咳糖漿;鼻塞、流鼻涕者可用適量右旋麻黃堿滴鼻液滴鼻。如果病情嚴重的，需要在醫生指導下進行治療。

亂吃藥不如休息好

　　《感冒白皮書》同時指出，很多人并不知道，感冒其實沒得治。有些人會服用抗生素，其實抗生素根本不能消滅病毒，胡亂吃藥可能會加重病情。感冒藥的主要功效是緩解癥狀，讓你感覺好受點、休息好點，但并不能縮短病程。那么，究竟哪些事情是感冒后必須做的？美國“健康播報網”認為，以下9件事必不可少。

　　第一步：找一張床。感冒后，最好給自己找張舒服點的床躺下來。不要想著去上班，也不要強忍著出去聚會、玩樂或者運動。解放軍總醫院呼吸科主任劉又寧說，睡覺就是“最好的感冒藥”，每天一定要保證8小時睡眠。如果可以的話，最好請假在家休息1-2天，這樣可以少將疾病傳染給他人。

　　第二步：補點維生素C。不管是服用維生素C補充劑，還是吃點富含維C的水果，比如棗、橙子、獼猴桃、橘子、柚子等，都能起到緩解感冒癥狀的作用。一般來說，酸味重的水果維C含量都不少。喝橙汁在補維C的同時，還能消除口腔中的不適感。

　　第三步：吃塊黑巧克力。它不僅能補充抗氧化劑，英國倫敦大學的研究還顯示，其中所含的可可堿有止咳功效。

　　第四步：打開加濕器。秋冬季節干燥的空氣會讓呼吸道感到不適，在床邊或沙發邊放置加濕器，可以讓你呼吸更順暢。使用前，最好徹底清洗一下，以免病毒通過其散播。

　　第五步：吃流質食物。熱湯和熱粥都是不錯的選擇。幾百年來都流傳著雞湯治感冒的說法，英國學者發現這是有道理的，因為雞湯中的某些成分可以減少咳嗽，而且熱湯和熱粥的蒸汽也有助于緩解鼻塞。

　　第六步：換個大水杯。保證每天喝2000毫升水，其中有一部分最好是電解質飲料。

　　第七步：遠離乳制品。劉又寧表示，奶酪等較難消化的奶制品，感冒時最好別吃，但是可以適當喝些牛奶。如果胃口不好，可以喝些酸奶。

　　第八步：服用非處方藥。布洛芬、撲熱息痛或止咳糖漿等非處方藥都能減輕感冒的癥狀。劉又寧說，雖然這些藥不能抗病毒，但能讓你感覺好受些。

　　第九步：耐心等它過去。你的病需要7天左右才會自行消失。但如果癥狀一直持續或急劇惡化，最好去醫院請醫生診斷。