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    如何緩解孩子的升學(xué)壓力
    			
    				
    				 					來源:家庭醫(yī)生在線  				 				2011-12-08 16:32   				http://www.iosapp77.com/  				海峽都市報(bào)電子版				
    				
    										
    				
    			
    						
    				[摘要]學(xué)校和家長對(duì)孩子的期望值過高，導(dǎo)致孩子小小年紀(jì)就面臨那么大的升學(xué)壓力。據(jù)一女生家長說，為了保證全年級(jí)前100名的成績，孩子每天都要學(xué)習(xí)到晚上12點(diǎn)左右，第二天早晨6點(diǎn)就要起床。周六周日還要上各種補(bǔ)習(xí)班。			
    			                                                     			
    				
    　　學(xué)校和家長對(duì)孩子的期望值過高，導(dǎo)致孩子小小年紀(jì)就面臨那么大的升學(xué)壓力。據(jù)一女生家長說，為了保證全年級(jí)前100名的成績，孩子每天都要學(xué)習(xí)到晚上12點(diǎn)左右，第二天早晨6點(diǎn)就要起床。周六周日還要上各種補(bǔ)習(xí)班。學(xué)校的作業(yè)加上厚厚的參考書、題庫、練習(xí)冊(cè)讓孩子每天都要“加班加點(diǎn)”。長時(shí)間的睡眠不足和升學(xué)的壓力讓正值青春期的孩子臉上總帶著一絲疲憊。
    　　升學(xué)壓力大是社會(huì)大趨勢(shì)，這是應(yīng)試教育下的每個(gè)學(xué)生都不能逃避的責(zé)任和壓力，面對(duì)初四的升學(xué)壓力，家長和學(xué)生應(yīng)該用科學(xué)的方法和積極樂觀的態(tài)度去面對(duì)。科學(xué)應(yīng)對(duì)壓力的方法是：第一，保證睡眠質(zhì)量。既然升學(xué)壓力的重負(fù)讓學(xué)生不能保證足夠的睡眠時(shí)間，那么睡眠質(zhì)量就是相當(dāng)重要的，在臨睡前半小時(shí)喝杯牛奶，有安神作用，還可以聽一些瑜伽冥想音樂，緩解學(xué)習(xí)了一天的大腦細(xì)胞疲勞。第二，一定要吃早餐。
    　　早餐對(duì)于升學(xué)的孩子來說非常重要，長期吃不好早餐會(huì)導(dǎo)致孩子脾胃虛弱，甚至讓考生的身體不堪升學(xué)壓力的重負(fù)，引發(fā)類似于“竇性心動(dòng)過緩”的考前綜合癥，考試是考孩子，也是在考驗(yàn)家長，怎樣合理安排好孩子的早餐，是對(duì)家長的考驗(yàn)。做好了考生的營養(yǎng)補(bǔ)充之后，家長和孩子要共同做的就是保持積極樂觀的精神狀態(tài)，同時(shí)要學(xué)會(huì)科學(xué)合理的舒緩考前心理壓力，家長朋友可以找到專業(yè)的心理咨詢師，給孩子做考前心理咨詢。
    			
    			                                                     		
    			
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