據(jù)悉;何姿6歲起在廣西南寧體校開始練習跳水,9歲進入深圳跳水隊,后來進入清華跳水隊訓練,2005年她回深圳后又順利進入廣東跳水隊。2006年10月入選國家隊,被譽為郭晶晶的接班人,2012年第18屆國際泳聯(lián)跳水世界杯女子雙人3米板冠軍;2012年倫敦奧運會與吳敏霞搭檔獲得女子雙人3米板冠軍。
2013年第十二屆全運會女子3米板冠軍,成為繼郭晶晶、吳敏霞之后,第三位獲得奧運會、世錦賽、全運會跳水金牌的全滿貫選手,2013年何沖和何姿包攬了2013年國際泳聯(lián)最佳男女跳水運動員,2014年10月3日仁川亞運會跳水項目女子3米板,以總成績374.45分奪得冠軍,2016年8月15日里約奧運會跳水女子3米板亞軍。
如果要將何姿和郭晶晶進行比較,何姿的差距在于她的入水效果和完成動作的成功率不如郭晶晶,而這些都會隨著比賽經(jīng)驗的積累而逐漸得到改善。吳國村認為,何姿是國內(nèi)眾多跳板選手中能力和水平最接近郭晶晶的人,也是中國女子3米板項目最好的接班人。雖然她還很年輕,但訓練能力強、能吃苦以及敢拼這些優(yōu)秀跳水選手必須具備的特質(zhì),何姿都具備了。