冬天腳冷咋辦?注意保暖睡前熱水洗腳

　　核心提示：民間有“寒從腳下起”的說法，因?yàn)槟_離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)慢而少，而且，我們腳部的皮下脂肪又較薄，因而保暖性較差。

　　一年四季中，風(fēng)、寒、暑、濕、燥和火，屬于大自然中的六種不同氣候變化，當(dāng)它們表現(xiàn)太過或不及的時候就會危害人體而發(fā)病。中醫(yī)認(rèn)為，人體的頭、胸、腳這三個部位最容易受涼，尤其是腳部受寒，與某些疾病的發(fā)生與不注意保暖有很大關(guān)系。這是因?yàn)槟_位在下屬陰，因此腳是寒邪侵犯人體的主要途徑之一。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳是人體的“第二心臟”，雙腳遠(yuǎn)離心臟，血液供應(yīng)較少，腳掌上還密布了許多與人體相通的小血管。因此，一旦腳部受涼，會反射性地引起呼吸道、腸胃道以及其他內(nèi)臟器官的疾病，并且，很容易引起感冒、腹痛、腰腿痛和婦女痛經(jīng)等病癥。所以，腳部的御寒保暖非常重要，尤其是在數(shù)九嚴(yán)寒的時節(jié)，腳部的保暖尤應(yīng)加強(qiáng)。

采取有效措施，保證腳部溫暖

　　要使腳不受寒的辦法很多，平時應(yīng)根據(jù)情況選用適當(dāng)?shù)姆椒ā?/P>

　　1、根據(jù)年齡和身體狀況選用保暖作用好的鞋襪。

　　對于腳部易干裂的人，應(yīng)選用透氣性差的皮棉鞋和彈力尼龍襪，這樣才能保持腳的周圍有濕潤的環(huán)境。而那些腳易出汗的人，則應(yīng)穿毛襪，用羊毛鞋墊，這樣既能達(dá)保暖目的，又能吸潮散熱。此外，選擇大小肥瘦合適的鞋子也很重要。如果鞋子窄小，穿上后不僅有礙血液循環(huán)，而且還會使腳周圍的空氣層縮小，不易保溫。

　　一般來說，老年人由于氣血漸衰，不要穿塑料底鞋，而宜穿布棉鞋。小兒由于皮嫩，保暖力差，因此宜穿那種柔軟而暖和的棉鞋；在嚴(yán)寒野外作業(yè)的人員，應(yīng)穿帶毛皮的高筒皮靴；青少年好動不怕冷，可以穿皮底鞋與膠底鞋。

　　2、堅持睡前用熱水洗腳。

　　有人把用熱水洗腳視為重要的保健功法之一。的確，睡前用溫水泡腳15～20分鐘，能促進(jìn)足部血管擴(kuò)張、血流加速，同時使腦部血液相對減少，很快就能入睡。因此，民間有“溫水泡泡腳，勝吃老母雞”的說法。臨睡之前用溫水泡腳不但可以為腳部驅(qū)寒，還有助于睡眠與養(yǎng)生。如果在熱水中加入一些健身品，就會讓你更舒適，更快產(chǎn)生睡意。

　　此外，晚上睡覺時，還要注意把腳蓋好。蓋好腳部不僅能預(yù)防感冒、堵塞寒邪入侵的漏洞，還可以幫助人入睡。

火自頭上生

　　中醫(yī)認(rèn)為頭為“諸陽之會”、“清陽之府”，而陽有主火熱的一面。我們知道，頭部的血管非常豐富，因而溫度較高，而且又是中樞神經(jīng)的“司令部”，因而各種應(yīng)激力都比較敏感。所以，不管人有何情緒變化，都會引起頭面部的充血，從而表現(xiàn)出“面紅耳赤”的樣子。并且，一些火熱之邪致病就多表現(xiàn)于人的頭面部。比如，心火上炎會致口舌生瘡；胃火熾盛，會致齒齦腫痛；肝火上沖，會致頭痛、目赤腫痛；膽火橫逆，會致頭暈?zāi)垦５取?/P>

　　所以，即使到了冬天，年輕人只要耳朵不凍，頭部就不用多加防護(hù)，帽子不戴也可過冬天。如果稍微冷一些就戴上厚厚的帽子，動輒滿頭汗出，這樣反而就容易感冒。因此，頭部適當(dāng)凍一凍，有利于讓寒冷刺激大腦的清醒，從而能增強(qiáng)人的智力和記憶力。

健康小貼士

　　日本學(xué)者指出，人在6～30歲，雙腳應(yīng)能整齊地并攏直立。如果不能并攏時，就是早衰的表現(xiàn)。因此，能長期站立的人身體一般健康，如果連站15分鐘就有困難的，就一定是循環(huán)系統(tǒng)有毛病。如果腳趾活動量極少，也是引起腰痛、肩肘痛等多種現(xiàn)代“文明病”的原因之一。因此，要想少生病，就必須使腳趾經(jīng)常處于靈活狀態(tài)。所以，腳部保健，平時還要加強(qiáng)鍛煉，多活動，以保證腳部的血液供應(yīng)，從而達(dá)到健康的目的。