考后“真空期”的調(diào)節(jié)法

來源:家庭醫(yī)生在線 2012-06-11 15:54 http://www.iosapp77.com/ 海峽都市報電子版

[摘要]緊張的高考結束了，身心疲憊的考生和家長們終于可以松一口氣了。但從歷年情況來看，突然卸下重擔的考生，往往會出現(xiàn)過度放松、情緒抑郁、為分數(shù)焦慮等“考后綜合癥”。專家表示，從考試結束到發(fā)布錄取通知書的一段時間，是“考后綜合癥”的高發(fā)期。

【撕書派】

　　@JOY－U：把全部課本給燒了，當作祭品給孔子祭祭！

　　@－小蘭：把書都燒了……然后大哭著說，終于時代解放了。

　　@彭進：把所有的卷子撕了滿地丟，用書打架，邀同學K歌，去網(wǎng)吧通宵。

【網(wǎng)蟲派】

　　@落月樓臺：果斷在網(wǎng)吧連通15個通宵！

　　@陳康：明天考完把網(wǎng)吧變成我的家，死命玩，把我之前的沒玩過的、玩得不爽的一次性玩?zhèn)€透。

【吃喝派】

　　@周鵬飛：一生到現(xiàn)在最暢快的一次狂歡，四門考試結束晚上全班男女老少直奔火鍋店，也不管是紅黃白還是男女中，統(tǒng)統(tǒng)暢飲數(shù)件，酒瓶堆的和砌幕墻一樣，沒有商務談判的爾虞我詐，沒有推杯換盞的虛情假意，三年里無論是友情愛情基情奸情這個時候都是一個純字，喝到天亮，江邊大唱人生理想，快意恩仇！…［說說］

【茫然派】

　　@郁珊：我都不知道怎么瘋了，可能這就是瘋的最高境界吧。

　　@蕓軒：抽了人生第一根煙。

　　@蕞小龜：往死里看動漫、看小說，深夜約起從前線回來的戰(zhàn)友們往死里喝個爛醉；在大街上淚奔，邊淚邊說我很高興；往死里熬夜，然后實在受不了再倒在床上幸福地抽筋。

高考結束能否成為瘋狂放縱的理由

　　緊張的高考結束了，身心疲憊的考生和家長們終于可以松一口氣了。但從歷年情況來看，突然卸下重擔的考生，往往會出現(xiàn)過度放松、情緒抑郁、為分數(shù)焦慮等“考后綜合癥”。專家表示，從考試結束到發(fā)布錄取通知書的一段時間，是“考后綜合癥”的高發(fā)期。

　　從往年高考結束后的情況看，從考試結束到發(fā)布錄取通知書的一段時間，是“考后綜合征”的高發(fā)期，有不少考生都不同程度地存在后高考時代的“非常現(xiàn)象”。

過度放松易降低免疫力

　　高考結束后，“考后綜合征”最多的表現(xiàn)就是過度放松、縱情玩樂。高考后，許多考生傾向于選擇做不用動腦的事情：看影碟、打游戲、上網(wǎng)聊天，或蹦迪發(fā)泄，甚至集體酗酒，有時通宵不回家。而有的考生則成天埋頭大睡，惡補睡眠。他提醒考生控制這類行為，因為從考前的高度緊張到突然過度放松，身體會一下子難以適應，容易導致身體免疫力和抵抗力大幅下降，出現(xiàn)身體不適癥狀。建議考生考后還是要合理安排休息與戶外活動。

高考后的“真空期”如何調(diào)節(jié)

　　高考后，考生們普遍失去了目標，做事缺乏目的性。在長時間的精神和身體高度緊張后，放松一下本無可厚非，但關鍵是應該選擇恰當方式。專家建議，家長在這段“真空”時段不要放松對孩子的教育和管理。如果孩子過度放松，進入大學后緊張不起來，對大學生活難以適應，不能盡快完成角色轉換。考生們在考后“真空期”可通過轉移注意力的方法，多參加集體活動來擺脫消極情緒的困擾；也可以選擇外出旅游，在自然風光中放松心情。而高考后的飲食一定要有節(jié)制，切忌暴飲暴食，男生別逞能喝酒。