想讓孩子長高：晚上7點必須睡覺

來源:天府早報 2012-06-01 09:26 http://www.iosapp77.com/ 海峽都市報電子版

[摘要]　孩子的健康成長牽動著每一位父母的心。特別是那些身材矮小，生長緩慢，女孩在十二三歲，男孩在十四五歲就停止不長的，家長更是焦心。有沒有什么辦法能讓孩子們長得更高、更快些？德國孩子晚上7點必須睡覺的做法值得借鑒。

　　孩子的健康成長牽動著每一位父母的心。特別是那些身材矮小，生長緩慢，女孩在十二三歲，男孩在十四五歲就停止不長的，家長更是焦心。有沒有什么辦法能讓孩子們長得更高、更快些？德國孩子晚上7點必須睡覺的做法值得借鑒。

晚7點后不再播兒童節(jié)目

　　健康的生活習(xí)慣可以影響人的一生。在德國人的教育里，早早上床睡覺，是孩子們的“義務(wù)”和健康的生活習(xí)慣。據(jù)悉，德國孩子有一個“法定睡覺時間”——晚上7點。14歲以下的德國孩子，晚上7點的時候必須上床睡覺，最晚不得超過晚上8點，家長到時間就會熄滅孩子房間的燈，創(chuàng)造良好的睡眠氛圍。德國的兒童電視臺晚上6點以后的節(jié)目，大多是安靜型節(jié)目，以有利于孩子作息，7點以后，電視臺就不再播放節(jié)目了。

　　早晨，孩子們也有“法定起床時間”——早上6點，最晚不得超過7點。這個時候，孩子們就像“鬧鐘”一樣起床，再爬到家長的床上叫醒他們。很多德國家長都知道，充足的睡眠不但有利于孩子長高，還有利于大腦發(fā)育。德國聯(lián)邦健康教育中心的一名專家說，德國人非常重視睡眠，生病時可以不吃飯，但一定要睡覺，這樣免疫力能得到迅速提高。特別是在兒童時期，充足的睡眠，不僅能促進大腦發(fā)育、提高免疫力，而且能保證身高。

按時睡覺也是“家庭作業(yè)”

　　為了培養(yǎng)孩子早睡的習(xí)慣，德國幼兒園也下了一番工夫。幼兒園要求家長把孩子每次睡覺的時間當(dāng)做“家庭作業(yè)”上交。在幼兒園里，還有“怎樣睡得香”的課程，比如抱著娃娃躺著聽媽媽講故事等。德國的許多公共場所也有幫助孩子早睡的服務(wù)。比如父母晚上到電影院看電影，為了不影響孩子們睡覺，電影院的孩子活動室專門有供孩子們睡覺的地方，還有專門的護理人員看管孩子。

　　與德國的孩子相對照，我們很多父母是由著性子寵孩子，孩子想玩到多晚就多晚，有的還陪到玩；想吃什么就買什么，經(jīng)常把快餐等“垃圾”食品當(dāng)美味買來給孩子吃，造成孩子大面積性早熟，十三四歲就緩長、停長，個子不達標(biāo)。專家提醒，孩子出現(xiàn)緩長、停長現(xiàn)象，家長一定要及時帶到專業(yè)機構(gòu)檢測，有病治病，沒病的要聽專業(yè)人員的建議，及時調(diào)整生活及飲食習(xí)慣，讓孩子健康成長。

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