警惕生活中“隱形鹽” 除控制烹調(diào)時(shí)鹽放入量外
食鹽量過(guò)高，是威脅身體健康的一個(gè)潛在大敵。特別是高血壓患者，要注意控制烹調(diào)時(shí)鹽的放入量，同時(shí)還要留意生活中的“隱形鹽”。
張先生是一名高血壓患者，他的血壓控制得不理想，對(duì)此，他很困擾，每天炒菜時(shí)明明食鹽已經(jīng)很注意控制了，為什么血壓還是起伏波動(dòng)呢？市中醫(yī)院主管營(yíng)養(yǎng)師陳紅潔詳細(xì)了解了張先生一日三餐后發(fā)現(xiàn)，在他炒菜時(shí)雖然食鹽放得很少，但喜歡用醬油或味精，平時(shí)也愛(ài)食用香腸或火腿制品，殊不知這些食物里面都有導(dǎo)致他血壓升高的兇手“鈉離子”。
陳紅潔介紹，食鹽的主要成分為鈉離子和氯離子，其中“鈉離子”扮演核心角色，并廣泛存在于各類天然食物中。應(yīng)注意的是，食鹽有兩個(gè)來(lái)源:一部分來(lái)自烹調(diào)時(shí)加入的鹽分；另一部分來(lái)自食物中本身含有的鹽分。很多人重視炒菜時(shí)加入的“看得見(jiàn)”的食鹽，但往往忽略存在于加工食品中的“隱形鹽”。如果不加控制，這些“看不見(jiàn)”的鹽的攝入量非常可觀。
因此，需要特別注意減少部分高鹽食品的攝入。這些食品主要包括各類含鹽的調(diào)味品（如醬油、咸菜、榨菜、黃醬、腌制食物等）和部分熟食制品或加工肉類（如香腸、火腿等）等。
具體的換算關(guān)系大約為:
100克腌芥菜頭相當(dāng)于19g 食鹽；
100克醬蘿卜相當(dāng)于18g 食鹽；
100克醬油相當(dāng)于15g 食鹽；
100克榨菜相當(dāng)于11g 食鹽；
100克黃醬相當(dāng)于9g 食鹽；
100克腌雪里蕻相當(dāng)于8.5g食鹽；
100克香腸、火腿相當(dāng)于4g 食鹽。
目前，世界衛(wèi)生組織和中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦健康人每日吃鹽量不宜超過(guò)5克。高血壓患者不超過(guò)每日3克；同時(shí)患有糖尿病、高血壓的患者不超過(guò)每日2克。陳紅潔建議，如果想增加食物的可口性，可多利用青椒、西紅柿、洋蔥、香菇、蔥、姜、蒜等天然食材的風(fēng)味，或在烹調(diào)時(shí)使用糖醋調(diào)味，相對(duì)減少對(duì)咸味的需求。
- 相關(guān)閱讀:
-
漳州：畢業(yè)生見(jiàn)習(xí)期可獲生活補(bǔ)貼2016-01-15鼓浪嶼家庭旅館將實(shí)行總量控制 客房數(shù)不超過(guò)25間2016-01-13《老炮兒》六爺悲壯結(jié)局 心血管醫(yī)生看了直搖頭2016-01-06
- 新聞 娛樂(lè) 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 中華人民共和國(guó)治安管理處罰法（最新版全文）
2025-06-28 09:29 - 新修訂的治安管理處罰法將對(duì)你我生活帶來(lái)哪些變化？
2025-06-28 09:28 - 中華人民共和國(guó)反不正當(dāng)競(jìng)爭(zhēng)法（最新修訂法）
2025-06-28 09:24 - 直面網(wǎng)絡(luò)經(jīng)營(yíng)問(wèn)題！反不正當(dāng)競(jìng)爭(zhēng)法完成修訂
2025-06-28 09:23 - 《網(wǎng)信部門行政處罰裁量權(quán)基準(zhǔn)適用規(guī)定》8月起施行
2025-06-28 09:22 - 重慶市人大民族宗教僑務(wù)外事委員會(huì)原主任委員蹇澤西嚴(yán)
2025-06-28 09:22 - 伊朗駐華大使：伊方支持緩解中東緊張局勢(shì)中方四點(diǎn)主張
2025-06-28 09:20
- 中華人民共和國(guó)治安管理處罰法（最新版全文）
- 猜你喜歡:
-
先行先試 廈門推動(dòng)生態(tài)環(huán)境分區(qū)管控立法2025-06-26今年1月至4月 省市重點(diǎn)項(xiàng)目建設(shè)提速2025-05-22
-
評(píng)論(警惕生活中“隱形鹽” 除控制烹調(diào)時(shí)鹽放入量外)已有0條評(píng)論
主站蜘蛛池模板： 狠狠操.com| h视频在线观看免费网站| 韩国福利影视一区二区三区| 日本中文字幕在线视频| 另类国产ts人妖视频网站| jizz中国免费| 欧美巨大xxxx做受高清| 十六一下岁女子毛片免费| 99久久人妻无码精品系列蜜桃 | caoporm在线视频| 日本人内谢69xxxx| 亚洲国产成人精品久久| 豪妇荡乳1一5白玉兰免费下载 | 亚洲国产亚洲综合在线尤物| 粉嫩小仙女脱内衣喷水自慰| 国产仑乱无码内谢| jizzjizz视频| 日本乱理伦电影在线| 亚洲人成色777777在线观看| 玖玖爱zh综合伊人久久| 国产91精品久久| 黑人极品videos精品欧美裸| 国产精品自在在线午夜出白浆| 久久国产免费一区二区三区| 番肉动漫无修在线观看网站| 国产精品亚洲精品日韩已满| 中文字幕日韩在线| 污污污污污污www网站免费| 国产好吊妞视频在线观看| wwwxxx在线观看| 日本漫画之无翼彩漫大全| 伊人久久大香线蕉AV成人| 色妺妺在线视频| 国产成人精品久久综合| 51在线视频免费观看视频| 日本三级香港三级国产三级| 亚洲人成网站免费播放| 波多野结衣和黑人| 免费福利在线观看| 国产一区二区三区乱码网站| 国产麻豆剧传媒精在线播放|