怎樣的運動減肥才有效
如何制訂屬于自己的獨特運動減肥方案？美國加州大學洛杉磯分校人類營養中心副主任蘇珊·鮑爾曼博士說，第一步就是要了解自己的數據：細算自己的“收入”和“支出”，收入指的是你每天攝入的熱量，而支出則是你每天消耗的熱量。
蘇珊博士提醒，計算攝入的熱量可不是僅將自己一天所吃食物的熱量加起來那么簡單，而是要適當地進行“高估”，多余的部分來自炒菜的油、鹽，額外的軟飲料。而運動中“支出”的熱量則需要“低估”。之所以如此，是因為這個估算方式并沒有扣除鍛煉以外的熱量消耗。人在靜止時也會消耗熱量，但在估算運動消耗的熱量中，這一塊并沒有被剔除。
執行時要將運動和飲食結合，不是指單純的節食。搞定飲食后，還要挑選適合的運動。負重運動是非常好的選擇。負重運動對抗的是地球對人身體的引力。像步行、跑步、滑雪、跳舞、溜旱冰和登樓梯這樣的有氧運動就屬于負重運動。在鍛煉程度相同的情況下，負重運動要比游泳、騎自行車或者水上有氧運動消耗更多的熱量
- 相關閱讀:
-
泉州酒樓酒店尾牙宴和年夜飯哪里好吃？泉州特色酒店推薦2015-02-02大陸游客逛臺灣夜市將可刷銀聯卡 支付寶等有望跟進2015-02-02泉州開元寺2月1日起取消門票 對所有游客免費開放2015-02-02
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 駐日美軍直升機“高空掉袋”惹沖繩民眾抗議
2025-05-15 16:08 - 韓國總統選舉趨近 候選人安保“與總理同級別”
2025-05-15 16:08 - 中方將對巴西、阿根廷、智利、秘魯、烏拉圭持普通護照
2025-05-15 16:07 - 檢察機關依法分別對尚憲芳、陳志、丁偉提起公訴
2025-05-15 16:05 - 中央軍委決定調整組建3所軍隊院校
2025-05-15 15:38 - 最新！常德公開通報4起頂風違反中央八項規定精神問題
2025-05-15 15:37 - 鍥而不舍落實中央八項規定精神 | 在嚴查嚴糾上下功夫
2025-05-15 11:08
- 駐日美軍直升機“高空掉袋”惹沖繩民眾抗議
- 猜你喜歡:
-
芒種養生飲食重點是什么推薦 芒種養生要注意吃些什么2023-06-06第12屆東莞觀音山登山大賽即將舉行2024-08-13今日臘八節早安溫暖祝福語說說 2022臘八節早上好經典文案合集2022-12-30
-
評論(怎樣的運動減肥才有效)已有0條評論
主站蜘蛛池模板： 高清videosgratis欧洲69| 一级毛片国产**永久在线| 永久免费在线观看视频| 国产一区二区三区在线观看免费| 67pao强力打造高清免费| 成人免费小视频| 五级黄18以上免费看| 琪琪色在线观看| 国产亚洲人成网站在线观看 | 波多野吉衣一区二区| 向日葵视频app免费下载| 成人黄色免费网址| 国产经典一区二区三区蜜芽| 一级毛片在线播放| 日本阿v视频高清在线中文| 亚洲国产成人久久综合区| 田中瞳中文字幕久久精品| 国产91精品一区二区麻豆亚洲| 国产亚洲成归v人片在线观看 | 夜恋全部国产精品视频| 中文字幕在线2021| 日韩精品电影在线| 亚洲宅男天堂a在线| 琪琪色在线观看| 又色又爽又黄的视频软件app| 黄网站色视频免费看无下截| 国产精品自在在线午夜出白浆 | 人妻中文字幕乱人伦在线| 老子影院理论片在线观看| 国产寡妇偷人在线观看视频| 18未年禁止免费观看| 大香煮伊在2020久| 一本大道在线无码一区| 日出水了特别黄的视频| 久久综合国产乱子伦精品免费| 欧美性黑人极品hd| 亚洲色欲久久久综合网东京热 | 国产99久久精品一区二区| 欧美激情videossex护士| 国产精品白浆无码流出| 99麻豆久久久国产精品免费|