上班族快手營養早餐：鮪魚三明治&鮪魚飯團
鮪魚也稱金槍魚、吞拿魚。它是一種生活在海洋中上層水域的魚類，分布在太平洋、大西洋和印度洋的熱帶、亞熱帶和溫帶廣闊水域，屬大洋性遠距離洄游魚類。鮪魚具有很高的營養價值，其營養成分包括蛋白質、脂質、糖類、鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、鋅、銅、維生素A、維生素E、維生素D、膽固醇等多種營養元素。鮪魚與一般魚類和肉類相比，具有低脂肪、低熱量和高蛋白的特點，而且其DHA、EPA和不飽和脂肪的含量要高很多，這其中的DHA，便是所謂的“腦黃金”。 由于鮪魚所含DHA是人的大腦不可缺少的物質，所以常食鮪魚對人體神經細胞元的傳送具有順暢功能，能促進青少年的生長發育,有益婦女的瘦身美容，并且補充妊娠婦女的營養。而EPA則是鮪魚特有的一種不飽和脂肪酸，它能防止人體患血栓、心血管病及腦中風等癥的發生。另外，由于鮪魚是生活在鹽度較高的外洋大海深處，因此鮪魚絕對是無污染的綠色健康食品。
原料：
北海道牛奶吐司、鮪魚罐頭、熟雞蛋1個、生菜、千島醬適量。
做法：
1、取一片生菜葉洗凈切碎；
2、把一個煮熟的雞蛋切成雞蛋碎末；
3、把鮪魚肉濾油后剁成小塊；
4、把生菜碎、雞蛋碎末、鮪魚塊混合在一起拌勻；
5、北海道牛奶吐司切片去邊后，把切碎的鮪魚雞蛋生菜平鋪在吐司片上，再蓋上一片吐司；
6、沿對角切一刀，中間涂抹適量千島醬就可以吃了。
- 相關閱讀:
-
前3月 到日本東北地區有住宿記錄的海外游客超32萬人次2018-06-28非遺進校園：3年內1.8萬人次參與研培班2018-06-27中國傳統戲曲創新傳承 培育新時代戲曲之花2018-06-27
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 我國首次海洋性冰川航空探測今日啟動 調查點位海拔超
2025-05-06 16:59 - 檢察機關依法對楊子興涉嫌受賄、利用影響力受賄案提起
2025-05-06 16:59 - 亳州3名干部任前公示
2025-05-06 16:59 - 烏魯木齊公開通報3起整治形式主義為基層減負典型問題
2025-05-06 16:56 - 萍鄉市應急管理局原黨委書記、局長顏云紅嚴重違紀違法
2025-05-06 16:45 - 記者手記丨加征關稅能重振美國制造業？美民眾：時光無
2025-05-06 15:04 - 韓國最大在野黨要求推遲重審李在明案
2025-05-06 15:04
- 我國首次海洋性冰川航空探測今日啟動 調查點位海拔超
- 猜你喜歡:
-
春節新趨勢：主打“探親+旅游” “南北互換”成熱門2024-02-07高鐵連“老鐵”，長白山旅游熱度漲幅100%2024-02-07央媒：景區別光顧著卷雪糕得用心 費心思把展覽陳列搞好2023-08-14
-
評論(上班族快手營養早餐：鮪魚三明治&鮪魚飯團)