第一天
早餐:半個(gè)燒餅夾里脊
上午:做一套簡單的瑜伽瘦身操
午餐:半碗小米稀飯,一個(gè)燒餅
晚餐:半份西紅柿炒蛋半個(gè)饅頭
晚上:散步半小時(shí)
第二天
早上:起來一杯白開水,瑜伽半小時(shí),快走10分鐘,呼啦圈1500個(gè),一杯淡鹽水
早餐:一個(gè)水煮蛋,一個(gè)西紅柿市
上午:換腿跳半小時(shí),一壺茶
午餐:一個(gè)燒餅
晚餐:一個(gè)燒餅,一壺茶
第三天
早上:一杯淡鹽水,一杯白開水,運(yùn)動(dòng)半小時(shí)
早餐:一個(gè)饅頭
午餐:一個(gè)饅頭
晚餐:一碗手搟面
晚上:散步一小時(shí),轉(zhuǎn)呼啦圈4000個(gè)
第四天
早上:一杯淡鹽水
早餐:一個(gè)燒餅,一個(gè)煎蛋,一片火腿
午餐:和早餐一樣
晚餐:一個(gè)包子
散步3小時(shí),瑜伽45分鐘
第五天
早上:一杯蜂蜜醋水
早餐:2片饅頭片,一個(gè)桃子
午餐:半份蛋炒飯
晚餐:一小碗米飯,一點(diǎn)魚肉,一點(diǎn)西紅柿炒蛋
飯后:一杯蜂蜜醋水
晚上:跑步+快走+健身1個(gè)小時(shí)