冬季自測(cè)防抑郁癥

　　冬季抑郁癥又稱季節(jié)更換性憂郁癥，是一種情感障礙性疾病。近代，這種病發(fā)率逐年增加，因此受到醫(yī)學(xué)界的廣泛關(guān)注，并最終確定病名為冬季抑郁癥。中醫(yī)認(rèn)為，七情太過或不及均可致病，不能強(qiáng)制性的壓制心情，想哭就哭，想笑就笑。

　　冬季哭笑呻吟對(duì)應(yīng)五臟

　　心——笑

　　如果一個(gè)人心氣特別足，就會(huì)愛笑，而且笑得很爽朗。冬季適度的笑可以疏通心氣，增進(jìn)減肥；笑得過多、過度則會(huì)耗傷心氣。

　　肺——哭

　　如果一個(gè)人肺氣很強(qiáng)盛，他哭的聲音非常洪亮；如果一個(gè)人肺氣虛，那么他哭的聲音會(huì)很低微，常愛哭哭啼啼的女孩子多半肺氣虛，只能“嗚咽”。冬季悲傷的時(shí)候哭泣流淚是一種正常宣泄，對(duì)減肥有利。但如果經(jīng)常哭，就會(huì)損傷肺氣。肺主皮毛，肺虛了皮膚會(huì)不好，所以女孩子更應(yīng)該注意這一點(diǎn)。愛哭的人平時(shí)可以多吃些白木耳、百合、海蜇、柿餅、枇杷、荸薺、無花果等補(bǔ)肺的食物。

　　肝——呼

　　呼有兩層含義，一是呼喊，二是呼氣。肝氣過盛或肝陽上亢的人，常常容易發(fā)怒，同時(shí)大呼小叫；肝氣郁滯的人，常常會(huì)長吁短嘆，發(fā)出“呼呼”的聲音。這其實(shí)是人體一種不自覺的自救功能，通過向外呼氣發(fā)聲來減少肝氣的郁滯。如果您身邊有人喜歡大呼小叫或脾氣不好，不要認(rèn)為這只是修養(yǎng)問題，也許是因?yàn)楦螝庥艚Y(jié)。建議可常吃山楂、蘿卜、茴香、蓮藕等行氣的食物。

　　脾——歌

　　這里的歌就是我們平時(shí)說的歌唱。如果一個(gè)人脾的正氣特別強(qiáng)，說話的聲音就會(huì)非常洪亮，唱起歌來也嘹亮，底氣足；如果一個(gè)人脾氣虛，那么他說話的聲音非常低微，唱起歌來也就很沒底氣。唱歌多了也會(huì)耗傷脾氣，因此愛唱歌的人要多吃山藥、大棗、蜂蜜等補(bǔ)脾益氣的食物。

　　腎——呻

　　呻就是指呻吟。在現(xiàn)實(shí)生活中，我們可以看到，人疼痛了會(huì)呻吟，這其實(shí)是人體在調(diào)元?dú)猓獨(dú)獠赜谀I。比如，在疼得無法忍受時(shí)，人就會(huì)發(fā)出呻吟之聲。此外，人在極度快樂時(shí)也會(huì)呻吟，因?yàn)橥鶚O度快樂的事也是在調(diào)元?dú)狻５牵绻藳]事總是哼哼唧唧地呻吟，可能說明腎有問題，建議平時(shí)多吃羊肉、狗肉、韭菜、龍眼、山藥等補(bǔ)腎的食物，癥狀嚴(yán)重的可以根據(jù)陽虛陰虛的不同，選擇金匱腎氣丸和六味地黃丸服用。

　　哪些人容易得冬季抑郁癥

　　◆男女皆可患病，女性發(fā)病率較高。

　　◆20～30歲的青年女性和50歲以上的中老年婦女。

　　◆城市中的閑散人員和家庭婦女，以及性格內(nèi)向、敏感多疑、感情比較脆弱的人。

　　◆常年在室內(nèi)工作的人，尤其是體質(zhì)較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動(dòng)者。

　　◆上班很少見太陽(天未亮上班，天黑才下班)以及對(duì)寒冷較敏感的人。

　　冬季抑郁癥有何表現(xiàn)

　　冬季抑郁癥患者每到冬季，精神上就有股無形的壓力，整天陷于不可言表的悲傷之中，憂郁沉悶，注意力不能集中，好像整個(gè)世界都變得冷冷清清、沒有生氣。他們特別喜歡睡覺，但多夢(mèng)、睡眠質(zhì)量差，因此每天睡十幾個(gè)小時(shí)還感到睡眠不足，醒后仍顯得十分疲憊、無精打采。這些人的食欲往往較差，或總喜歡吃淀粉和碳水化合物食品。他們喜歡將自己關(guān)在屋里，體重增加較快。嚴(yán)重的冬季抑郁癥患者甚至可以喪失工作能力。

　　如何防治冬季抑郁癥

　　防治本病的關(guān)鍵是增加日光照射和戶外活動(dòng)。白天常開窗戶，使室內(nèi)空氣流通。經(jīng)常聽聽輕松悅耳的音樂，參加一些能振奮精神的文體活動(dòng)。多與朋友談心聊天，或讀些健康向上的書籍，以活躍自己的情緒和思維。注意加強(qiáng)營養(yǎng)，改善飲食結(jié)構(gòu)，適當(dāng)多吃一些高熱量、有健腦作用的食品以及蔬菜水果，少吃淀粉和碳水化合物食品，吃飯不宜過飽。按時(shí)作息，提高睡眠質(zhì)量。