辦公室椅子減肥操 坐著也能輕松燃脂
核心提示：OL長時間坐在電腦桌前，容易堆積脂肪，何不做做椅子減肥操，不用大幅度運動，既能減壓又能瘦身，一句兩得，趕快看看下面的減肥操吧。
鍛煉胸、背部
當白領們在位置坐久了，不妨試一下這個動作，不用起身，也會讓身體在繃緊的工作狀態下瞬間得到舒緩哦！
STEP1：端坐在椅子上，小腿和大腿成90°，大腿和背部也成90°，將兩手平衡與身體的兩側抬起與肩同高。
STEP2：然后雙手向后背拉伸，盡量向著雙手要合攏的方向用力。
STEP3：在雙臂向后拉伸的同時，頭向后仰，打開胸膛，深呼吸。保持3-5秒后恢復開始姿勢。重復3-5次便可以放松胸部和背部。
鍛煉勞累的頸椎
脖子經常固定一個方向不動的白領們，一定會覺得頸椎不適，肩膀的肌肉也很緊實。就可以試試這個動作。
STEP1：端坐，挺直上身，雙手舉起，十指交叉合攏。
STEP2：放在頸部枕枕頭的地方，然后胸部以上開始向后仰，頭部也盡量向后仰。
STEP3：左右擺頭，舒緩筋絡。保持5-10秒鐘。重復3次。
燃燒腿部脂肪
STEP1：先將椅子和桌子保持一定的距離（足夠人坐在椅子上可以平行伸直腿部），先將腿以膝蓋彎曲90°輕松自然地放好。
STEP2：然后緩慢地抬起右腳，抬高到小腿與大腿平行的位置，腳尖向身體的方向繃直拉伸，放松小腿肌肉。
STEP3：輪換左腳，同樣的動作。雙腿進行5-10次。腿部即會得到放松，也可以防止小腿肌肉突出。
- 相關閱讀:
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 交警回應男子車尾綁巨型魚游街：已通知車主來處理，屬
2025-05-17 17:01 - 簽完購房合同，房子就屬于你嗎？
2025-05-17 17:01 - 廣州醫藥集團有限公司原黨委書記、董事長李楚源嚴重違
2025-05-17 17:01 - 中央組織部：從嚴從實推進深入貫徹中央八項規定精神學
2025-05-16 17:18 - 南充市正縣級干部張光全 嚴重違紀違法被開除黨籍和公
2025-05-16 16:49 - 阿聯酋與美國達成超過2000億美元協議
2025-05-16 16:15 - 俄陸軍總司令調任聯邦安全會議副秘書
2025-05-16 16:15
- 交警回應男子車尾綁巨型魚游街：已通知車主來處理，屬
- 猜你喜歡:
-
市場監管總局等五部門約談外賣平臺企業2025-05-14筑牢安全防線、提升應急避難能力水平 5項國家標準發布2025-05-13REDMI K90最新消息：或全系標配RGB OLED屏幕2025-05-08
-
評論(辦公室椅子減肥操 坐著也能輕松燃脂)已有0條評論
主站蜘蛛池模板： 国产成人精品cao在线| 日韩在线一区二区| 啊v在线免费观看| 高清国产激情视频在线观看 | 免费福利视频导航| 高h视频在线观看| 国产精自产拍久久久久久蜜| 中出五十路免费视频| 最漂亮夫上司犯连七天| 亚洲激情视频图片| 精品日韩二区三区精品视频| 国产对白受不了了中文对白| 91精品91久久久久久| 怡红院av一区二区三区| 久久机热re这里只有精品15| 欧美激情一区二区三区在线| 免费看小12萝裸体视频国产| 蜜桃视频一日韩欧美专区 | 中国帅男同chinese69| 最近中文字幕mv免费视频| 亚洲欧美综合另类| 精品久久人人做人人爽综合 | 欧美最猛黑人猛交69| 免费网站看v片在线香蕉| 超级乱淫视频aⅴ播放视频| 国产精品v欧美精品v日韩精品| a级毛片免费网站| 成人性开放大片| 久久国产精品成人片免费| 欧美另类z0z免费观看| 人妻无码视频一区二区三区| 老司机69精品成免费视频| 国产美女一级高清免费观看| lisaannxxxxx| 成人午夜私人影院入口| 久久人人爽人人爽人人片dvd| 欧美videos另类极品| 亚洲熟妇色自偷自拍另类| 窝窝影院午夜看片| 国产情侣一区二区三区| 1a级毛片免费观看|