白領(lǐng)易患健忘癥 專家教你長記性

　　華龍網(wǎng)訊 明明很熟悉的人卻突然想不起他叫什么名字，話剛到嘴邊就忘了，你是否常會(huì)出現(xiàn)這樣的“短路”？其實(shí)，這是“健忘癥”的典型特征，是一種老年病，現(xiàn)在卻成了職場人群的高發(fā)病。專家為陷于“健忘癥”煩惱的人們支招開方，找回“記性”。

　　個(gè)案

　　老財(cái)務(wù)疲勞過度常出錯(cuò)

　　今年31歲的李歡在一服裝銷售公司做財(cái)務(wù)，這工作她已經(jīng)做了十年，但近幾個(gè)月精力不集中，導(dǎo)致財(cái)務(wù)報(bào)表經(jīng)常出錯(cuò)。

　　昨日，李歡到西南醫(yī)院問診，她告訴醫(yī)生，近一年來精力下降明顯，由于財(cái)務(wù)工作經(jīng)常加班，做各類報(bào)表都要求精準(zhǔn)，注意力高度集中后會(huì)頭昏腦漲，有人叫自己名字也感覺不到。突然又回過神來，卻又忘記之前的工作做到哪了，這種“短路”現(xiàn)象導(dǎo)致了工作經(jīng)常出錯(cuò)。

　　主治醫(yī)生胡俊說，李歡是患了神經(jīng)癥，這種病癥近年來常見于白領(lǐng)人群，也被形象地稱為“白領(lǐng)健忘癥”。

　　數(shù)據(jù)

　　神經(jīng)類患者健忘占三成

　　“白領(lǐng)健忘癥是神經(jīng)衰弱引發(fā)的疾病，這種健忘不是記憶功能的損傷，而是神經(jīng)過度疲勞出現(xiàn)的短暫記憶障礙?！焙♂t(yī)師表示，該病癥主要表現(xiàn)為大白天容易頭昏，夜間睡眠不好，失眠、多夢、易醒等，心理上還易出現(xiàn)煩躁，記憶力下降，甚至還有抑郁傾向。

　　從西南醫(yī)院近年來門診量計(jì)算，每年接收的神經(jīng)類患者約7萬人，其中約30%的患者都是20到40歲的都市白領(lǐng)。

　　記者還從新橋醫(yī)院、大坪醫(yī)院、重醫(yī)附一院等醫(yī)院了解到，“健忘癥”患者占了神經(jīng)類門診就診人數(shù)的三成。

　　誘因

　　競爭壓力大工作太疲勞

　　胡俊說，導(dǎo)致白領(lǐng)們健忘的原因有很多，一般都是外環(huán)境和內(nèi)環(huán)境兩方面因素造成的。

　　內(nèi)部原因是由于生活節(jié)奏過快，工作壓力太大，加上競爭日益激烈，不少白領(lǐng)長期處于疲勞狀態(tài)，誘發(fā)種種慢性疲勞綜合征。從外部環(huán)境分析，現(xiàn)在的白領(lǐng)人群都喜歡窩在空調(diào)制造的“溫室”里，空調(diào)間里通風(fēng)不暢，空氣含氧量降低，空氣相對渾濁，在這樣的空間里待久了，人容易昏昏欲睡。在注意力下降的時(shí)候，記性也就隨之減退了。

　　還有一個(gè)外因，是白領(lǐng)們過度依賴數(shù)碼產(chǎn)品，大腦缺乏鍛煉，再加上喝酒和抽煙對神經(jīng)的傷害，使記憶力和計(jì)算能力大幅下降。

　　支招

　　四療法克服“健忘癥”

　　如何預(yù)防“白領(lǐng)健忘癥”？西南醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科胡俊醫(yī)師、中醫(yī)食療專家洪多倫教授以及重慶大學(xué)體育學(xué)院楊興剛老師開出了通過“飲食起居”找回記憶力的處方。

　　鍛煉療法：不用為自己定下一周鍛煉一次的死規(guī)定，而需要將體育鍛煉視為自己的一種生活方式，真正做到勞逸結(jié)合。不喜歡鍛煉的白領(lǐng)可先選擇一些上肢活動(dòng)相對簡單的體育項(xiàng)目，如羽毛球、兵乓球，逐漸養(yǎng)成喜歡鍛煉的習(xí)慣。建議40歲以下人群保持每周三次運(yùn)動(dòng)。辦公室白領(lǐng)工作兩小時(shí)后起身做伸展跳躍運(yùn)動(dòng)。

　　營養(yǎng)療法：多補(bǔ)充蛋白質(zhì)、微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)，如牛奶、大豆、魚等。核桃、芝麻及沙丁魚等，均有補(bǔ)腦健腦及增強(qiáng)記憶力的作用。盡量避免喝酒抽煙，少食辛辣口味重的食物。一些食物中含有相對較多的重金屬成分，如果食用后這些重金屬在體內(nèi)滯留、蓄積，會(huì)造成腦動(dòng)力的減慢，影響記憶力，如皮蛋、爆米花等食物就屬于“記憶力殺手”，不宜多吃。

　　交流療法：可根據(jù)自己的愛好加入一些社團(tuán)，加一些群，工作間隙，聊聊自己喜歡的東西，對放松心情有很好療效。盡可能記憶電話號(hào)碼、物品的名稱等并培養(yǎng)手寫、親自計(jì)算的習(xí)慣。

　　音樂療法：許多白領(lǐng)缺少鍛煉歸根結(jié)底就是“沒時(shí)間”。因此可在工作時(shí)，放些旋律優(yōu)美的舒緩音樂。