便捷早餐巧搭配
原料：洋蔥碎50克、胡蘿卜碎50克、西葫蘆碎100克、奶酪碎50克、雞蛋一個、堅果碎50克；面粉200克、牛奶250毫升、吉士粉或淀粉5克；培根3片、橄欖油10克。
做法：
把面粉、吉士粉、奶酪碎一起用牛奶攪拌均勻，不要有干面顆粒。把所有的原料放入攪拌好的面粉奶中，打入雞蛋再一起攪拌均勻。不粘鍋中放入部分橄欖油，把3片培根煎熟。鍋中的油保留，用50毫升左右的勺子把攪拌均勻的粉漿澆到鍋中，中火攤勻，正反兩面煎黃后即可。將瓠塌子包裹著培根一起吃。
粉漿可以提前準備好，在冰箱冷藏24小時沒問題。吃的時候也可以蘸沙司或果醬。
特別提示：
這套營養均衡的便捷早餐用時非常短，可以在15分鐘內完成。其營養也符合中國營養學會推薦的《中國居民膳食指南》要求。假如一個成年男士身高175㎝，從事輕體力勞動，體重和健康狀況正常，這份餐剛好符合早餐占全天膳食熱量30%的要求，而且它富含優質蛋白、碳水化合物、較多的礦物質和維生素，尤其是鐵和鈣、維生素C和膳食纖維的含量較高。
- 相關閱讀:
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 女子在上海高鐵遺失17萬現金 乘警細心找回
2025-05-09 16:26 - 土耳其警方拘留16名涉嫌與“伊斯蘭國”有關聯者
2025-05-09 16:22 - 美國與胡塞武裝停火 以色列與伊朗互放狠話
2025-05-09 16:21 - 全國人大常委會啟動食品安全法執法檢查
2025-05-09 16:05 - 丹麥召見美外交官 強調“不能容忍”美在格陵蘭島間諜
2025-05-09 16:05 - 廣東省人民政府任免工作人員
2025-05-09 15:12 - 湖北明確將延長婚假！鼓勵設置中小學春秋假
2025-05-09 14:58
- 女子在上海高鐵遺失17萬現金 乘警細心找回
- 猜你喜歡:
-
歐亞經濟峰會呼吁各國通過對話解決全球性挑戰2025-05-08謝娜凌晨為何炅慶生：我炅 永遠愛你2025-04-28食品添加劑超范圍、超限量濫用？六部門聯手啟動專項整治2025-05-07
-
評論(便捷早餐巧搭配)已有0條評論
主站蜘蛛池模板： 久久精品国产一区二区三| 国产**一级毛片视频直播| 分分操这里只有精品| 窝窝午夜看片七次郎青草视频| 无敌影视手机在线观看高清| 亚洲国产美女福利直播秀一区二区| 老司机午夜在线视频免费观| 国产精品线在线精品国语| 亚洲va韩国va欧美va| 精品久久久久久无码人妻| 在线毛片免费观看| 久久久成人影院| 欧美成人久久久| 全免费a级毛片免费看| 高潮插的我好爽再干噢在线欢看| 国模丽丽啪啪一区二区| 东北大坑第二部txt| 日韩中文字幕免费| 亚洲国产精品午夜电影| 男朋友想吻我腿中间的部位| 国产中文在线观看| www.爱爱视频| 处女的诱惑在线观看| 中文免费观看视频网站| 日韩大片在线永久免费观看网站| 亚洲日韩在线中文字幕综合| 神马老子不卡视频在线| 国产亚洲欧美久久久久| 800av在线播放| 在线亚洲人成电影网站色www| 丁香狠狠色婷婷久久综合| 日韩乱码人妻无码中文视频| 亚洲国产日韩欧美一区二区三区| 蜜桃视频一区二区| 大香伊蕉国产av| 中文字幕中文字幕| 日韩中文字幕视频在线观看| 亚洲国产成人av网站| 波多野结衣和黑人| 全高清特级毛片| 老师那里好大又粗h男男|