專家：睡眠不足易養(yǎng)出小胖墩

來源:大洋網(wǎng)-廣州日報 2012-01-06 09:06 http://www.iosapp77.com/ 海峽都市報電子版

專家：睡眠不足反而容易養(yǎng)出“小胖墩”

　　父母都知道優(yōu)質(zhì)睡眠對寶寶成長發(fā)育很重要，但也有不少父母擔(dān)心小寶寶如果睡那么多會不會長得胖？記者近日從一場有關(guān)寶寶睡眠的健康教育活動上了解到，充足睡眠是寶寶長得好的保證，睡得不夠反而更容易導(dǎo)致小寶寶內(nèi)分泌不良而出現(xiàn)體重超標。

嬰幼兒宜晚上8時睡覺

　　廣州市婦女兒童醫(yī)療中心健康教育科科長曾曉琴介紹，保證充足睡眠對孩子成長發(fā)育非常關(guān)鍵。“寶寶要長得高，一定要睡得好！”曾曉琴說，孩子的身高除了與遺傳、營養(yǎng)、體育鍛煉諸因素有關(guān)外，還與生長激素的分泌有重要關(guān)系。生長激素的分泌有其特定的節(jié)律，人在睡著后才能產(chǎn)生生長激素，深睡一小時以后逐漸進入高峰，一般在22時至凌晨1時為分泌的高峰期。也就是說，小寶寶要在20時就要開始睡眠，最好在21時進入深睡期。

　　同時，充足睡眠對寶寶智力的發(fā)育也必不可少。國外的一項調(diào)查顯示：嬰兒每天睡眠充足與否，與學(xué)習(xí)成績的優(yōu)劣呈正相關(guān)。如果睡眠不足，大腦疲勞長時間得不到恢復(fù)，將會導(dǎo)致反應(yīng)遲鈍、注意力不集中、記憶力和理解力下降。

睡眠不足更容易體重超標

　　現(xiàn)在兒童體重超標的情況越來越多見，不少父母擔(dān)心如果小寶寶老是在睡覺，會不會容易肥胖？對此曾曉琴說，良好的睡眠的重要指標之一就是時間充足，睡的時間夠長寶寶才能長得好。相反，睡眠時間不足才更容易催生小胖子。德國一個醫(yī)療小組曾經(jīng)對7000名年齡5至6歲的幼兒進行調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，睡眠不足10.5小時的幼兒，有14%出現(xiàn)超重的情況，比睡足11小時的幼兒高出兩倍。

　　睡眠不足為何更容易胖？專家說，夜間睡眠缺乏會擾亂小寶寶生長激素和其他激素的正常分泌，使得身體的免疫系統(tǒng)受損，內(nèi)分泌失調(diào)，代謝出現(xiàn)問題，代謝紊亂的后果之一就是肥胖。而相比起睡眠時間不夠，睡得夠體內(nèi)就會產(chǎn)生更多的荷爾蒙，而荷爾蒙則有燃燒脂肪的作用。

　　當然也不能讓小寶寶睡眠時間過長，這不利于視覺、聽覺、肌張力等的發(fā)育，甚至寶寶的智力也會受到影響。一般來說，出生后3個月內(nèi)的新生兒一天要睡18～20個小時，出生后3個月后要睡14～18小時，6個月至1歲要睡12～14個小時，2～3歲要睡12個小時左右。

寶寶夜間哭醒不要馬上哄

　　寶寶晚上睡不安穩(wěn)，老是醒過來，哄很久也不肯再睡，這是很多父母都會遇到的情況。曾曉琴提醒，其實小寶寶睡眠習(xí)慣不好很可能是父母“慣”出來的。曾曉琴說，不少父母在晚上哄孩子睡覺時會抱著寶寶不停走動、拍打，甚至讓寶寶含著奶頭睡。時間長了形成慣性，小寶寶一定需要這些條件才能睡著。

　　曾曉琴建議，哄孩子入睡最好是“不抱、不拍、不搖、不給安慰物”。寶寶夜間結(jié)束一個睡眠周期醒來，會轉(zhuǎn)入下一個睡眠周期，家長最好讓寶寶自然轉(zhuǎn)入下個周期。正確的做法是寶寶夜間醒來哭鬧時，不要立即去抱和拍，多等幾分鐘，多數(shù)寶寶哭鬧一下會自然轉(zhuǎn)入下次睡眠。如果寶寶哭鬧厲害，盡量控制自己不要馬上過去抱孩子起來，可以用輕柔的聲音安撫孩子。(