睡眠不足有什么危害什么是健康睡眠應該怎么睡

來源:中國新聞網 2017-03-21 11:49 http://www.iosapp77.com/

　　資料圖：重慶某景區工作人員戴著“世界睡眠日”面具。　楊孝勇攝

　　是什么奪走了我們的睡眠？

　　李馳說，“沒時間睡覺”是最主要的原因。但對于在北京當公務員的28歲女孩楊淼來說，失眠更多是來自于精神上的壓力。

　　“平時工作突發情況比較多，搞得自己很緊張，睡不好。好不容易盼到休息日，晚上會忍不住熬夜，早上6點鐘又自動醒來了。”楊淼說，好像永遠有什么事在催著自己一樣，不能踏實睡覺。

　　楊淼的遭遇并非個例，《2017中國青年睡眠現狀報告》顯示，六成以上的受訪者會犧牲睡眠時間來完成工作。即便加班完成了工作，他們依然不會選擇睡覺，而是東翻西看，患有嚴重的“晚睡拖延癥”，遲遲不愿意送走這一天。

　　此外，中國睡眠研究會工作人員認為，除了壓力、焦慮、情緒低落等因素外，電子產品也是偷走中國青年睡眠的幫兇。

　　調查顯示，93%的受訪者睡前玩手機，一些平時很關注美容閱讀內容的人群，凌晨2點時手機依然保持著非常活躍的狀態。

　　“我知道這樣挺無聊的，但晚上就是舍不得放下手機，晚飯后就開始玩手機，追劇、聊微信，不知不覺就到12點。”作為一名“手機依賴癥”受害者，北京白領陳晶告訴記者，這幾年，自己平均每晚耗費在手機上的時間都接近2個小時。

　　2017年3月20日，世界睡眠日前夕，北京大學人民醫院舉行義診活動。中新網記者張尼攝

　　失眠究竟有多恐怖？

　　2015年，美國全國睡眠基金會針對不同年齡層給出了睡眠指導建議——新生兒每天睡14至17小時，3至5歲兒童睡10至13小時，6至13歲學齡兒童睡9至11小時，14至17歲青少年睡8至10小時，成年人睡7至9小時，65歲以上老人睡7至8小時。

　　以上述標準來衡量，包括李馳在內的很多人睡眠不達標。

　　《2017年中國網民失眠地圖》調查顯示，調研參與者中有31.84%的網民表示會有短時間出現白天昏昏沉沉沒精神，晚上卻又精神睡不著。

　　在首都醫科大學宣武醫院神經內科主任王玉平看來，這屬于偶發性失眠的表現，而偶發性失眠屬于急性失眠，會導致次日注意力下降、容易激動、疲勞乏力等癥狀，有可能增加交通意外，工傷等情況的發生。

　　此外，如果急性、偶發性失眠不及時治療，有可能發展成亞急性或慢性失眠進而出現軀體疾病。

　　“失眠最主要影響白天功能，出現乏力、困倦等，而長期慢性失眠會引起心腦血管合并癥，造成冠心病發病率高、高血壓等等。”北京大學人民醫院呼吸內科主任醫師董霄松對中新網記者解釋說。

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