留學容易出現心理問題 留學過程心理壓力怎么解決
焦頭爛額的那些時刻
“出國留學看起來很美。但當你真正在異國他鄉開始學業時，就會發現課業負擔、文化差異、孤獨感會一起涌來，每一天過得都很艱難。如果抗壓能力差一些，真的會出問題。”在英國留學已進入第五個年頭的小徐說。
小徐提到的“艱難”，對求學海外的學子來說并不鮮見。
“剛來劍橋時，最沮喪的事莫過于時間不夠用，語言不夠流利。當時每門課程都有海量的閱讀書單，每周要和導師見面討論博士論文，還有我在中國學生學者聯誼會的工作以及各類學術會議。”正在劍橋大學讀博士的肖超偉形容那時候的自己真是“忙得焦頭爛額，恨不得日日通宵達旦，常常在辦公室熬夜加班”。直到半年后，隨著英文水平的提高，時間管理和承壓能力的增強，他才更好地適應了留學生活。
在美國紐約福特漢姆大學讀研究生的關欣初到紐約的那段日子也并不輕松：“我來紐約1個月后，初到的熱忱就消失殆盡了，開始極度地想家，想爸爸媽媽，想家里的飯菜。我覺得這里不屬于我。那段時間想家想得食不甘味，經常在太陽落山后感到孤獨，然后默默流淚。”
說到剛到異國求學的日子，現就讀于荷蘭鹿特丹的茍雅微用“只有體驗過才知道”來形容。“因為進入了一個完全不同的環境，即使和父母講自己的困擾，他們也無法理解，所以只能自己默默承受。”
經過1年的歷練，茍雅微已經熟悉了荷蘭的學習生活，但是壓力還是如影隨形。“每天都是數著日程表上的各種論文作業的截止日期，不斷敦促自己。另外，我所在的學校實行短學期制——每兩個月為一個學期，所以基本上剛開學就要考試了。考試的壓力從未緩解過。”
壓力來自哪里？
談到影響留學生心理健康的因素，不少學子在接受本報采訪時表示：“語言障礙、文化隔閡導致的交流能力不足，學習、科研壓力大是重要原因。如果留學生沒有及時找到合適的方式排解，心理問題會越來越嚴重。”
回想起初到英國時要和許多不同口音的老師、同學打交道，肖超偉坦言，最大的壓力來自語言方面，“由于語言不夠流利，在學術會議上常常不能充分表達自己的研究成果。”
茍雅微也認為語言障礙是一道坎，“比如，我的小組成員都是外國人，和他們一起做作業，因為語言問題難以溝通交流是常事；還有每次上課時，老師規定每個學生都要發言，但我因為口語不好，常常插不上話。”
除了語言障礙，文化的隔閡也是導致留學生沮喪的原因之一。“留學初期，和英國本地同學交流的時候，我之前很少關注他們講述的內容，所以和他們沒有共同話題。類似這樣的交流障礙有時會使我很沮喪。”正在英國劍橋讀博士的李博灝說。
吳宇輝還注意到，一些讀藝術專業、讀博士或從事高精尖課題的學生“太愛和自己較真。若是幾個月甚至半年在學術上沒有突破，就會煩惱焦慮，產生一些抑郁和心理問題”。
相關留學專家表示，留學生心理健康問題，并非孤立現象。隨著出國留學低齡化趨勢日益凸顯，年齡較小的學生在生活自理、自控能力方面相對較弱，也易引發心理問題。
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