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    開學(xué)在即,調(diào)適好身心迎新

    來源:福建日報 2024-08-30 11:26 http://www.iosapp77.com/

      開學(xué)在即,各學(xué)段學(xué)生也即將迎來新學(xué)期。有的孩子對即將到來的新學(xué)期充滿期待,也有的孩子會出現(xiàn)開學(xué)前緊張、焦慮等狀態(tài)。如何幫孩子提前“收心”,記者日前采訪了多位深耕一線的教師,從假期調(diào)適到升學(xué)準(zhǔn)備等方面,為廣大家長和學(xué)生支招。

      幼兒園:熟悉新環(huán)境,規(guī)劃一日作息

      近日,泉州市豐澤區(qū)泉秀實驗幼兒園的教師陸續(xù)走進即將入讀幼兒園的小朋友的家中,跟孩子交朋友,培養(yǎng)幼兒對老師的親切感。園長陳心雅說,每年新生入園前,都有一些家長產(chǎn)生焦慮、擔(dān)心的情緒,讓幼師提前與家長、孩子溝通,可以減輕他們的擔(dān)憂。

      家中若有這樣的孩子,陳心雅建議,家長可以通過繪本的方式介紹幼兒園的人、事、物,學(xué)習(xí)故事中主人翁的積極心態(tài),讓小朋友萌發(fā)對老師的信賴。

      她還建議,可以帶孩子試著熟悉上學(xué)路線,讓孩子知道幼兒園的大概位置,增加熟悉度,通過參觀幼兒園及周邊環(huán)境,感受即將入學(xué)的氛圍。她強調(diào),在入園前家長最好能夠訓(xùn)練孩子的生活自理能力,讓孩子學(xué)會要大小便時及時通知大人,學(xué)會自己吃飯和穿衣服,以便更好地融入校園。

      對于即將升入中班、大班的孩子,陳心雅提醒,家長要及時調(diào)整孩子作息,合理安排一日生活,幫助孩子往入園后的作息時間靠攏。假期時,一般孩子在家接觸電子產(chǎn)品比較多,園方通常建議逐漸減少孩子看電視、玩游戲的時間,引導(dǎo)孩子從事一些看書、搭積木等安靜的活動,這樣不僅能夠拓寬孩子知識面,還可以幫助孩子靜下心來,減少浮躁情緒。

      小學(xué):整理作息與情緒,迎接新學(xué)期

      臨近開學(xué),許多小學(xué)生近日都在忙著補暑假作業(yè)。專家建議,家長不僅要關(guān)注孩子的作業(yè)量,更要關(guān)注他們的情緒有無波動,在開學(xué)前需要陪同孩子調(diào)節(jié)情緒,做好開學(xué)的情感準(zhǔn)備。

      福州華僑中學(xué)心理老師陳蕾建議同學(xué)們通過“SWTC法”進行自我調(diào)適,即停止負(fù)面想法,深呼吸;用書寫的方式將情緒和困擾表達出來;積極思考,尋找快樂事件;轉(zhuǎn)變一種思路,不局限于當(dāng)下。同時,也可以適度地增強和同學(xué)、朋友的聯(lián)絡(luò),增進友誼。陳蕾老師解釋說,正向人際支持是讓大腦產(chǎn)生“催產(chǎn)素”的重要來源。

      晉江市第二實驗小學(xué)副校長王亞珍認(rèn)為,調(diào)整作息對于小學(xué)生從暑假模式過渡到學(xué)習(xí)模式至關(guān)重要。她說,開學(xué)前家長要逐漸調(diào)整孩子的作息時間,首先可以將孩子每天的起床時間和就寢時間提前或推遲15分鐘,逐步適應(yīng)學(xué)校的作息節(jié)奏。同時,應(yīng)確保孩子有足夠的睡眠時間,一般小學(xué)生需要保證每天8至10小時的睡眠。此外,家長還可以配合一定的日間活動來幫助孩子調(diào)節(jié)生物鐘,比如適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以保持精力充沛。

      中學(xué):認(rèn)識學(xué)段差異,主動放松調(diào)適

      為幫助高一新生盡快適應(yīng)高中生活,近日,廈門雙十中學(xué)召開了2024級高一家長會。會上,高一年段的老師圍繞初高中學(xué)習(xí)銜接與家長進行了交流,強調(diào)高中生進行主動學(xué)習(xí)的重要性,建議家長針對學(xué)生的心理變化,多作積極的反饋。

      從小升初再到高中,不同的學(xué)校環(huán)境、學(xué)習(xí)內(nèi)容和人際關(guān)系,往往需要一段時間來適應(yīng)。對此,安溪縣教師進修學(xué)校辦公室主任、心理教研員胡銀杉建議:首先要做好心理上的準(zhǔn)備。升入新學(xué)段所學(xué)知識深度、難度加大,學(xué)生要以自信、寬容的心態(tài),盡快融入集體,適應(yīng)新同學(xué)和新校園環(huán)境。其次便是學(xué)習(xí)上的準(zhǔn)備。新學(xué)段學(xué)習(xí)壓力明顯加重,要逐步培養(yǎng)自己主動獲取知識、鞏固知識的能力,制訂學(xué)習(xí)計劃,養(yǎng)成自主學(xué)習(xí)的好習(xí)慣,激發(fā)自身的學(xué)習(xí)內(nèi)驅(qū)力。(教育全媒體中心記者 翁文默 余龍娥)

    原標(biāo)題:開學(xué)在即,調(diào)適好身心迎新
    責(zé)任編輯:凌芹莉
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