春季有效減肥最佳低卡飲品——豆漿

來源:美食天下 2012-02-08 16:21 http://www.iosapp77.com/

　　輕松又有效地減肥是最受現代女性歡迎的瘦身方式，吃什么能減肥一直都是減肥人士想知道的。低卡食物一直備受熱寵。豆漿就是不錯的低卡減肥飲品，我們一塊來看看豆漿減肥的4大功效吧！

　　首先，豆漿是一種低熱量的食物，一杯300ml的豆漿只有42千卡的熱量，而一杯300ml的牛奶熱量是150千卡，一杯300ml可樂熱量是130千卡，一塊肥瘦相間的豬肉更不得了，足足有400千卡的熱量，所以，用豆漿來代替你每天飲食中的一些食物是非常理想的，可以大大減少多余熱量的攝入。

　　第二，豆漿中有一種了不得的營養素——膳食纖維，這可是很多食物中沒有的東西，牛奶中沒有、可樂中沒有、各種肉里面更沒有。很多減肥失敗的人最大的問題就是管不住自己的嘴，而膳食纖維就可以讓你自動吃不下，你不管也得管！二來膳食纖維有排毒作用，它能帶出你體內多余的脂肪，清潔大腸，可以說既養顏又減肥。

　　第三，豆漿中還有一樣很厲害的東西，就是脂肪。豆漿中所含的不飽和脂肪酸是減肥者的福音，不僅能滿足身體對脂類營養素的需求，它還能讓你消耗身體里多余的飽和脂肪，預防高血脂、心血管疾病。

　　豆漿脂肪中還有一種叫植物固醇的東西，是膽固醇的親戚，它可以把身體里多余的膽固醇給帶走。而牛奶、各種肉類里可是基本沒有不飽和脂肪酸的哦，更不用提植物固醇了。

　　第四，豆漿除了這些減肥成分，它又富含人體所需的7大營養素，可謂減肥不忘健康啊！

　　所以，減肥喝豆漿，的確是不錯的選擇，但是飲用的方法也很重要，想減肥的話最好不要添加糖！

責任編輯：hdwmn_ctt

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