喝牛奶的3個(gè)小妙招 搭配主食細(xì)細(xì)嚼
[摘要]在中國(guó)人的食譜中，牛奶的分量太少太少。人均只有28-29公斤，遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于發(fā)展中國(guó)家40公斤的平均水平。牛奶應(yīng)該天天喝，應(yīng)該把牛奶作為一種日常必需食品融入生活中。牛奶要喝，但更要“妙”喝。
在中國(guó)人的食譜中，牛奶的分量太少太少。人均只有28-29公斤，遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于發(fā)展中國(guó)家40公斤的平均水平。牛奶應(yīng)該天天喝，應(yīng)該把牛奶作為一種日常必需食品融入生活中。牛奶要喝，但更要“妙”喝。
妙招一：搭配主食細(xì)細(xì)嚼
喝牛奶，一定要有主食打底。很多上班族早晨拿杯牛奶就匆匆出門(mén)，這是不好的飲奶習(xí)慣。不搭配主食，牛奶在胃里停留時(shí)間就很短，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)根本來(lái)不及消化、吸收就排到了大腸，無(wú)形中造成了浪費(fèi)。牛奶中的蛋白質(zhì)代替碳水化合物轉(zhuǎn)變成了熱量，白白消耗掉了。
喝奶前最好先吃點(diǎn)東西或邊吃食物邊飲用，最理想的是牛奶和蘇打餅干或者面包一起在嘴里細(xì)細(xì)咀嚼，小口咽下。
妙招二：隔袋加溫就可以
很多人喜歡把牛奶煮沸再喝，其實(shí)，煮的時(shí)間越長(zhǎng)，牛奶中所含的維生素、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分損失就越大。牛奶沒(méi)有必要煮沸。
家里購(gòu)買(mǎi)的鮮奶都是經(jīng)過(guò)消毒或者殺菌的，可直接飲用而不需要再次加熱煮沸。要是喜歡喝熱奶，可以采取隔盒(隔瓶)加溫的方法，加溫就可以喝了。
妙招三：奶酪是個(gè)替代品
絕大部分人其實(shí)還沒(méi)養(yǎng)成攝入牛奶制品的習(xí)慣，其實(shí)牛奶應(yīng)該天天喝，出差在外，或者對(duì)鮮奶不耐受，不妨吃?xún)善赡汤摇?/P>
- 相關(guān)閱讀:
-
泉州酒樓酒店尾牙宴和年夜飯哪里好吃？泉州特色酒店推薦2015-02-02大陸游客逛臺(tái)灣夜市將可刷銀聯(lián)卡 支付寶等有望跟進(jìn)2015-02-02
- 新聞 娛樂(lè) 福建 泉州 漳州 廈門(mén)
-
- 浙江省紀(jì)委監(jiān)委公開(kāi)通報(bào)5起違反中央八項(xiàng)規(guī)定精神問(wèn)題
2025-04-30 15:17 - 女兒女婿鬧離婚 岳母提前立遺囑 防財(cái)產(chǎn)“外流”
2025-04-30 12:26 - 國(guó)臺(tái)辦發(fā)言人：宋濤近期連續(xù)會(huì)見(jiàn)臺(tái)灣重要人士釋放了這
2025-04-30 12:25 - 陜西通報(bào)6起違反中央八項(xiàng)規(guī)定精神問(wèn)題
2025-04-30 11:40 - 農(nóng)業(yè)農(nóng)村部、公安部、中國(guó)海警局聯(lián)合部署2025年海洋伏
2025-04-30 11:22 - 事關(guān)住宅、婚姻登記、售后服務(wù)等 5月起這些新規(guī)將施行
2025-04-30 11:18 - 廣東省地質(zhì)局原一級(jí)巡視員莫純鑾嚴(yán)重違紀(jì)違法被開(kāi)除黨
2025-04-30 11:11
- 浙江省紀(jì)委監(jiān)委公開(kāi)通報(bào)5起違反中央八項(xiàng)規(guī)定精神問(wèn)題
- 猜你喜歡:
-
安徽黃山花甲老人深山開(kāi)民宿：坐看云起時(shí)2022-06-18春節(jié)假日期間 我國(guó)大部地區(qū)適宜旅游出行2024-02-08春節(jié)假期青海實(shí)現(xiàn)旅游總收入29.3億元2024-02-19
-
評(píng)論(喝牛奶的3個(gè)小妙招 搭配主食細(xì)細(xì)嚼)已有0條評(píng)論
主站蜘蛛池模板： 亚洲AV无码乱码在线观看性色 | 91亚洲一区二区在线观看不卡| 日韩在线观看视频免费| 再深点灬舒服灬免费观看| 四虎国产精品永久在线看| 奶交性视频欧美| 久久天天躁狠狠躁夜夜爽| 欺凌小故事动图gif邪恶| 国产91在线看| 日本三级韩国三级美三级91| 女大学生的沙龙室| 久久亚洲国产成人精品性色| 欧美日韩国产亚洲人成| 冬月枫亚洲高清在线观看| 黄色成年人视频| 国产高潮视频在线观看| 久久精品国产亚洲AV麻豆不卡| 爱穿丝袜的麻麻3d漫画免费| 国产一级做a爰片久久毛片99 | 欧美日韩国产另类在线观看| 又粗又黑又大的吊av| 成人免费大片免费观看网站| 在线天堂中文在线资源网| 中文字幕在线永久| 日韩精品人妻系列无码av东京| 亚洲精品天堂成人片AV在线播放 | 天天操天天干天天舔| 中文字幕日产每天更新40| 最近2019中文免费字幕| 亚洲欧美另类视频| 精品人妻系列无码人妻免费视频| 国产免费无码一区二区| 2022国产成人福利精品视频| 女人18毛片a级毛片免费视频| 国产三级三级三级三级| 13一14周岁毛片免费| 宅男666在线永久免费观看| 久久午夜夜伦鲁鲁片无码免费| 欧美在线看片a免费观看| 亚洲高清日韩精品第一区| 美女扒开大腿让男人桶|