春日減肥清腸佳肴 刮油瘦身
春季減肥已經(jīng)逐漸提上了很多人的日常計(jì)劃，春季也是減肥的黃金階段，這個(gè)時(shí)期人體的新陳代謝速度也會(huì)逐漸加快，可以說春季的減肥效果也將是最明顯的，下面小編就來告訴大家?guī)椎来杭镜墓斡褪匙V，幫助您減肥效果更明顯，早日擁有迷人身段。
1、海米炒洋蔥
材料：水發(fā)海米30克，洋蔥150克。姜絲、醬油、色拉油、料酒、香油、味精、食鹽各適量。
做法：
①洋蔥去皮、洗凈，切成絲放盤中；水發(fā)海米洗凈，放碗中待用。
②將料酒、味精、醬油、食鹽、姜絲放另一碗中調(diào)成汁。
③炒鍋上火，倒入色拉油燒熱，加入洋蔥、海米，烹入調(diào)味汁炒熟，淋入香油即可。
2、健康番茄沙粒
材料：紅番茄180克，苜蓿芽100克，菠菜15O克。橄欖油、鹽、醬汁、美奶滋沙拉醬各少量。
做法：
①把番茄蒂的部分切掉，再然后從這個(gè)地方開洞，再挖掉番茄內(nèi)的籽。
②菠菜洗干凈之后，用開水余燙，把水分瀝干后晾涼，然后切碎并加入橄欖油和鹽，攪拌均勻。
③把上項(xiàng)材料再加上苜蓿芽，一起放入中空的番茄內(nèi)，最后淋上沙拉醬就輕松完成。
3、五彩筍絲
材料：春筍1個(gè)，紅辣椒1根，青辣椒3根，胡蘿卜1根，香菇3片。鹽、雞精、料酒各少量。
做法：
①先將五種原料分別切成絲。
②鍋中熱油，入切好的原料翻炒片刻，加鹽，點(diǎn)料酒，加雞精，出鍋即可。
4、芹菜炒三絲
材料：芹菜100克、紅椒1個(gè)、白蘿卜30克、韭黃10克、蒜10克。精鹽、味精、白糖、濕生粉、香油、花生油各適量。
做法：
①芹菜去根、去葉，洗凈切段；紅椒切絲；白蘿卜去皮切絲；韭黃洗凈切段；蒜切片。
②燒鍋加水，水開后放入白蘿卜絲，稍煮片刻，撈起沖涼待用。
③另燒鍋下油，放入蒜、芹菜、紅椒絲，炒至快斷生時(shí)，加入韭黃、白蘿卜絲，調(diào)入鹽、味精、白糖炒勻，然后用濕生粉勾芡，出鍋入碟即成。
5、麥香杏仁
材料：杏仁130克，燕麥片50克，草莓200克。豌豆、豆豉、鹽、味精、干辣椒、干淀粉各適量。
做法：
①將整粒杏仁橫向切成兩半；豌豆加鹽稍腌，炸酥；燕麥片炸脆；豆豉炸香；干辣椒切絲。
②油炒干辣椒絲，加入杏仁、豆豉以及其他原料炒勻裝盤。將草莓洗凈一同上桌。
6、檸檬汁拌蘋果
材料：蘋果100克，檸檬汁20克，秋梨50克。蜂蜜少量。
做法：
①蘋果、秋梨去皮、核，洗凈，切成小塊，放盤中。
②檸檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，調(diào)成檸檬蜜汁。
③將檸檬蜜汁淋到蘋果、秋梨快上，拌勻即可使用。
7、青菜湯
材料：青菜70克、老豆腐40克、雞胸脯肉(去皮)30克。清湯、鹽、胡椒粉各少許，牛奶適量。
做法：
①將青菜葉莖分開，切成合適的大小。豆腐切塊，雞肉切成一口大小。
②鍋中倒入水(100毫升)煮沸，按清湯、雞肉、青菜的莖、豆腐、青菜的時(shí)之順序倒入。
③煮熟后加入牛奶、調(diào)料出鍋。
8、蒜泥蠶豆
材料：鮮蠶豆500克、大蒜50克。辣椒油、白糖、醬油、精鹽、醋、味精各少許、蔥適量。
①蠶豆洗凈后放入沸水中煮熟，撈起瀝干待用，撤少許精鹽拌勻，放涼；大蒜去皮洗凈，剁成泥；蔥洗凈后切成細(xì)蔥花。
②將己煮熟的蠶豆放入大碗內(nèi)，加蒜泥、辣椒油、醋、味精、白糖、醬油、蔥花拌勻即可。
- 相關(guān)閱讀:
-
非遺進(jìn)校園：3年內(nèi)1.8萬人次參與研培班2018-06-27中國傳統(tǒng)戲曲創(chuàng)新傳承 培育新時(shí)代戲曲之花2018-06-27
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 特朗普稱將禁止伊朗石油買家與美國做生意
2025-05-03 12:06 - 加拿大總理說下周赴美同特朗普會(huì)晤
2025-05-03 12:06 - 美國多地爆發(fā)集會(huì)抗議特朗普政府多項(xiàng)政策
2025-05-03 12:06 - 德雷克海峽發(fā)生7.5級地震 智利發(fā)布海嘯預(yù)
2025-05-03 12:05 - “五一”假期全國多地鐵路重點(diǎn)工程建設(shè)持續(xù)推進(jìn)
2025-05-03 12:05 - 5月2日全社會(huì)跨區(qū)域人員流動(dòng)量超2.9億人次
2025-05-03 12:04 - 北京今天以晴為主 陣風(fēng)6級左右 五一假期最后兩天有降
2025-05-03 12:04
- 特朗普稱將禁止伊朗石油買家與美國做生意
- 猜你喜歡:
-
【網(wǎng)絡(luò)中國節(jié)?七夕】七夕民俗：穿針乞巧2023-08-21重慶酉陽繪就鄉(xiāng)村振興新圖景：讓生態(tài)與人文美美與共2022-03-11
-
評論(春日減肥清腸佳肴 刮油瘦身)