【開欄語】
隨著社會的發(fā)展進(jìn)步,人們的生活水平日漸提高,健康已成為人們越來越關(guān)注的話題。
健康問題涉及飲食、預(yù)防、保健、心理、常見疾病等方方面面。為了幫助大家更好地了解和掌握健康知識,提高自我保健康養(yǎng)的意識與能力,即日起,閩南網(wǎng)將定期推出《醫(yī)解百科》醫(yī)療科普欄目,誠邀泉州醫(yī)界專家,將專業(yè)科學(xué)的醫(yī)療健康知識,以“文字+圖片+視頻”的形式,通過形象生動、通俗易懂的方式,分享權(quán)威、準(zhǔn)確、可靠的健康科普知識。
祝大家身體健康,生活幸福!
本期科普主題:春分至,養(yǎng)生時
本期科普嘉賓:泉州市中醫(yī)院中醫(yī)外科住院醫(yī)師何崎川
閩南網(wǎng)3月19日訊(閩南網(wǎng)記者 尤燕姿 洪泓塬 文/視頻)“仲春初四日,春色正中分”,春分時節(jié)平分了晝夜,也平分了春色。比如春分立蛋,春分時,地球地軸與公轉(zhuǎn)軌道平面達(dá)到平衡,雞蛋橢圓曲面與桌面可形成多個支撐點(diǎn),古人通過立蛋感知“天地平衡”的抽象概念。
“但老祖宗說,‘春分的真正大戲,在人體的陰陽里’”。何醫(yī)生說,黃帝內(nèi)經(jīng)素問將春三月稱為發(fā)陳,代表著天地萬物復(fù)蘇,推陳出新,在中醫(yī)五行來說,春屬木,五臟屬肝,所以春分的養(yǎng)生在飲食上要注意調(diào)養(yǎng)肝氣。
春分是養(yǎng)生的時節(jié),飲食講究“省酸增甘,以養(yǎng)脾氣”。應(yīng)該少吃酸性食物,如山楂、酸梅湯等,多吃春筍、山藥、菠菜、芹菜和韭菜。
春筍可與五花肉同炒,美味可口,清熱化痰、益氣和胃;菠菜,清炒或是做菠菜蛋花湯,都補(bǔ)充能量,養(yǎng)血滋陰;紅棗薏仁粥,滋養(yǎng)脾胃,充沛精力。
“春分是陰陽平衡的關(guān)鍵節(jié)點(diǎn),起居作息也應(yīng)順應(yīng)這一特性。”何醫(yī)生說,早睡早起,讓身體在充足的睡眠中休養(yǎng)生息。晨起后,打開窗戶,讓清新空氣在房間里流動,驅(qū)散一夜的濁氣。中午適當(dāng)小憩,為下午的工作“充電”,維持體內(nèi)陰陽的平衡。
運(yùn)動方面,可以在清晨或傍晚,打太極拳或者慢跑,運(yùn)動無需劇烈,重在適度,如同春分的氣候,溫和而充滿力量。
何醫(yī)生提醒,俗話說春捂秋凍,雖然氣溫逐漸回暖,但不宜過早過快的減少衣物,注意保暖,避免感冒咳嗽等疾病發(fā)生。如果到戶外運(yùn)動,要謹(jǐn)防蛇蟲叮咬,或者花粉過敏等皮膚外傷疾病。