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    醫解百科︱春分至,養生時

    來源:閩南網 2025-03-19 19:32 http://www.iosapp77.com/

      【開欄語】

      隨著社會的發展進步,人們的生活水平日漸提高,健康已成為人們越來越關注的話題。

      健康問題涉及飲食、預防、保健、心理、常見疾病等方方面面。為了幫助大家更好地了解和掌握健康知識,提高自我保健康養的意識與能力,即日起,閩南網將定期推出《醫解百科》醫療科普欄目,誠邀泉州醫界專家,將專業科學的醫療健康知識,以“文字+圖片+視頻”的形式,通過形象生動、通俗易懂的方式,分享權威、準確、可靠的健康科普知識。

      祝大家身體健康,生活幸福!

      本期科普主題:春分至,養生時

      本期科普嘉賓:泉州市中醫院中醫外科住院醫師何崎川

      閩南網3月19日訊(閩南網記者 尤燕姿 洪泓塬 文/視頻)“仲春初四日,春色正中分”,春分時節平分了晝夜,也平分了春色。比如春分立蛋,春分時,地球地軸與公轉軌道平面達到平衡,雞蛋橢圓曲面與桌面可形成多個支撐點,古人通過立蛋感知“天地平衡”的抽象概念。

      “但老祖宗說,‘春分的真正大戲,在人體的陰陽里’”。何醫生說,黃帝內經素問將春三月稱為發陳,代表著天地萬物復蘇,推陳出新,在中醫五行來說,春屬木,五臟屬肝,所以春分的養生在飲食上要注意調養肝氣。

      春分是養生的時節,飲食講究“省酸增甘,以養脾氣”。應該少吃酸性食物,如山楂、酸梅湯等,多吃春筍、山藥、菠菜、芹菜和韭菜。

      春筍可與五花肉同炒,美味可口,清熱化痰、益氣和胃;菠菜,清炒或是做菠菜蛋花湯,都補充能量,養血滋陰;紅棗薏仁粥,滋養脾胃,充沛精力。

      “春分是陰陽平衡的關鍵節點,起居作息也應順應這一特性。”何醫生說,早睡早起,讓身體在充足的睡眠中休養生息。晨起后,打開窗戶,讓清新空氣在房間里流動,驅散一夜的濁氣。中午適當小憩,為下午的工作“充電”,維持體內陰陽的平衡。

      運動方面,可以在清晨或傍晚,打太極拳或者慢跑,運動無需劇烈,重在適度,如同春分的氣候,溫和而充滿力量。

      何醫生提醒,俗話說春捂秋凍,雖然氣溫逐漸回暖,但不宜過早過快的減少衣物,注意保暖,避免感冒咳嗽等疾病發生。如果到戶外運動,要謹防蛇蟲叮咬,或者花粉過敏等皮膚外傷疾病。

    責任編輯:曾少林
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