泉州市區(qū)夜跑線路推薦 一張圖教你正確慢跑（圖）

　　閩南網(wǎng)10月28日訊 陜西一女教師夜跑被殺，引發(fā)社會廣泛關(guān)注，其背后的重要原因，是跑步已經(jīng)成為十分流行的運(yùn)動方式。由虎撲體育發(fā)起的《中國體育行業(yè)商業(yè)價(jià)值報(bào)告》顯示，在“大眾經(jīng)常參與的體育運(yùn)動”中，跑步以43%的參與度名列前茅。

上周六晚上，十多個(gè)“最顏值夜跑團(tuán)”成員在泉州市區(qū)中山公園一帶夜跑

　　這確實(shí)是個(gè)跑步大爆炸的時(shí)代。朋友圈里，總有幾個(gè)跑步發(fā)燒友，每天曬公里數(shù)、刷排名，曬汗涔涔的運(yùn)動照。

　　泉州也不例外，大小跑步團(tuán)體云集，跑友數(shù)不勝數(shù)。除了“夜跑團(tuán)”，僅“泉州長跑協(xié)會”QQ群，就實(shí)名登記了1000多人。不論何時(shí)，只要你肯邁開腿，很快便能找到組織。而微信運(yùn)動、咕咚等運(yùn)動軟件普及，融入了更多的社交屬性，與陌生人約跑、與朋友們比賽，讓很多人樂于參與，堅(jiān)持健身。

　　【獨(dú)跑不如群跑】

　　穿熒光綠T恤 街頭盡情奔跑

　　上周六晚上7點(diǎn)，10多個(gè)“最顏值夜跑團(tuán)”成員陸續(xù)聚在泉州市區(qū)威遠(yuǎn)樓門前，熒光綠Ｔ恤是接頭暗號。這是夜跑團(tuán)成立以來第5次大跑，基本路程是5公里起步。

　　“小酒窩來了嗎？”代理舵主洪健點(diǎn)名。“到到”，一個(gè)長發(fā)齊腰的女孩從暗處蹦到亮處。夜跑團(tuán)微信群已有128個(gè)跑友，不要求實(shí)名制，平時(shí)見面、跑步，不刻意介紹的話，仍以微信昵稱相稱。

　　“開始跑，”洪健一個(gè)眼神，男生們打開nike running軟件，彼此點(diǎn)頭，像螢火蟲一樣，一閃而過。

　　夜跑團(tuán)是今年9月，30歲的陳瑞成立的。“一個(gè)人長跑有點(diǎn)難堅(jiān)持，女孩夜跑又不安全，夜跑團(tuán)能互相鼓勵幫助。熱愛運(yùn)動的年輕人加入夜跑團(tuán)大家庭。”很快，團(tuán)員增長到100多人。有團(tuán)員說，一堆人跑過街道是件很酷的事，特別爽。

　　為了鼓勵跑友，陳瑞定下規(guī)矩：進(jìn)群后連續(xù)5次不跑者，將被請出群。每參加完一次跑步，自己在名字后面加一顆星。“這樣，誰跑了幾次，一目了然，這也是一種鼓勵”。

　　跑步時(shí)，快的男生在下一個(gè)路口等，還有人殿后，讓女生們跑在中間，以保證安全。

　　受到隊(duì)友激勵 為減肥而堅(jiān)持

　　為了提高跑友的熱情，陳瑞定期邀請省內(nèi)的跑步達(dá)人舉辦分享會。最近一期，是一位來自福州，因跑步瘦身40斤的男士跟大家分享心得。

　　那場分享會后，JOE終于鼓起勇氣，穿上了熒光綠隊(duì)服。他覺得Ｔ恤后面的“最顏值夜跑團(tuán)”幾個(gè)字太顯眼，“我沒有顏值”。

　　JOE身高166cm，體重170斤，有些自卑，加入夜跑團(tuán)只為減肥。“堅(jiān)持跑步的理由不過一絲半點(diǎn)，可中斷跑步的理由卻足夠裝滿一輛大型卡車，比如，陽光太烈、氣溫太低等等，有時(shí)甚至不需要理由”。

　　加入夜跑團(tuán)后，完成跑步打卡次數(shù)成了他出門跑步的動力。分享會里成功減肥的榜樣也形成一股強(qiáng)大的自我激勵力量。他第一次夜跑時(shí)走走停停，呼吸困難，雙腿沉重，一個(gè)個(gè)身影從身后不斷超越，伴著呼吸聲，他沮喪地想：這不應(yīng)該是結(jié)局。他仰頭看漆黑的天空，身體麻木地往前跑，覺得天空可以賜予無盡力量。隊(duì)友看他臉色發(fā)白，扶他路邊休息，教他如何正確呼吸和練習(xí)跑步。此后，他堅(jiān)持每天去刺桐公園慢跑30分鐘。身體積極地接受了跑步這事，與之相應(yīng)，跑步的距離一點(diǎn)點(diǎn)地拉長。“每次不想跑步情緒爆發(fā)時(shí)，別人大概怎么都可以搪塞，唯有自己的心靈無法蒙混過關(guān)”，他在微信朋友圈里寫道。

　　朋友圈多狂人 曬數(shù)據(jù)比運(yùn)動

　　上周日下午3點(diǎn)，夏亮午睡過了頭，暈暈地不想起床，摩挲著抓起手機(jī)。一刷朋友圈，他立馬精神了，有人在約跑，征戰(zhàn)山地。消息剛發(fā)20多分鐘，就有30多人接龍報(bào)名。

　　他一骨碌下了地，登上運(yùn)動鞋出門。山路崎嶇，往返總共10公里，夏亮跑在人群中央，一點(diǎn)也不費(fèi)力，汗流得也暢快，從頭頂?shù)侥_跟，整個(gè)人洗了一遍似的。那感覺很爽。

　　夏亮的朋友圈可都是運(yùn)動狂人。這陣子，清一色都在曬廈門馬拉松報(bào)名成功的消息，他自然也不能落后。

　　他的手機(jī)里裝了兩款運(yùn)動軟件，“咕咚”和“悅跑圈”。這些軟件功能強(qiáng)大，不僅記錄他的運(yùn)動距離、時(shí)間、心率和燃燒的卡路里，還記錄著他在朋友圈里的排名。

　　運(yùn)動數(shù)據(jù)顯示，一年多來，夏亮共跑出2987公里。他的運(yùn)動比較規(guī)律，每周三次，一次10公里多。但這樣的成績在朋友圈里只能排在中下。不過，他認(rèn)為，運(yùn)動軟件形成了部落，大家曬數(shù)據(jù)，只是相互促進(jìn)和鼓勵，而不是追求名次。今年6月，蘭州舉辦馬拉松，“咕咚”軟件就舉辦了線上馬拉松活動，跑友只需在各自所在地完成長跑42.195公里，就會收到“咕咚”寄出的紀(jì)念牌。夏亮收到的紀(jì)念牌，至今還放在辦公室里。

　　【跑出個(gè)所以然】

　　廈門大學(xué)新聞傳播學(xué)院廣告學(xué)教授林升棟分析稱，跑步比較容易實(shí)施，不需要約人，不需要租場地，甚至不需要設(shè)備，只是手上戴著個(gè)圈圈，簡單易行，決定了它成為最流行的運(yùn)動。這幾年，報(bào)刊上曝光的白領(lǐng)過勞死，也使更多年輕人開始關(guān)注運(yùn)動。新媒體的再現(xiàn)，更使之成為一種談資，一種炫耀。“朋友圈上相互點(diǎn)贊，相互鼓勵，使得跑步不再是一項(xiàng)孤單的運(yùn)動”，林升棟認(rèn)為這是好事，是健康的生活理念，“從炫耀來說，炫運(yùn)動，比炫富炫吃都要好得多，我稱之為炫耀，是因?yàn)檫\(yùn)動的人可能會說，你看，我有時(shí)間運(yùn)動，你連運(yùn)動的時(shí)間都沒有”。

　　針對中國的跑步熱，國際市場研究集團(tuán)益普索近期在北京、上海、廣州、沈陽、杭州等城市開展調(diào)研，并形成數(shù)據(jù)。（海都記者 花蕾 韓影 田米 謝明飛 文/圖）