晉江百歲老人女性占多數(shù) 長壽的秘訣是什么？

­　　昨日，市老齡辦發(fā)布最新統(tǒng)計數(shù)據(jù)，截至今年6月底，全市共有百歲及百歲以上老人337人，比去年同期增加10人。其中女性301人，男性36人。

­　　三個縣（市、區(qū)）的百歲老人人數(shù)最多，分別為南安市85人、晉江市60人和泉港區(qū)44人。人數(shù)最多的鄉(xiāng)（鎮(zhèn)、街道）為南安市石井鎮(zhèn)，共有百歲老人11人。

­　　與去年同期相比，惠安和泉港百歲老人人數(shù)有較為明顯的增長：惠安百歲老人人數(shù)由35人增至43人，泉港由38人增至44人。

­　　數(shù)據(jù)顯示，百歲老人人數(shù)最多的三個縣（市、區(qū)）分別為南安市85人（女性81人），晉江市60人（女性53人），泉港區(qū)44人（女性38人）。其余人數(shù)分布為：鯉城區(qū)12人，其中女性10人；豐澤區(qū)14人，全為女性；洛江區(qū)5人，其中女性4人；石獅市12人，其中女性9人；惠安縣43人，其中女性37人；安溪縣25人，其中女性23人；永春縣19人，其中女性16人；德化縣4人，男女各2人；臺商投資區(qū)14人，全為女性。百歲老人人數(shù)最多的鄉(xiāng)鎮(zhèn)（街道）為南安市石井鎮(zhèn)，共有11人。與去年同期相比，惠安和泉港百歲老人數(shù)有較為明顯的增長：惠安由35人增長至43人，泉港由38人增長至44人。

­　　據(jù)介紹，目前泉州市最長壽的是惠安縣螺陽鎮(zhèn)后田村陳久老人，女性，今年110歲。

­　　特 點(diǎn)：百歲老人女性占近九成

­　　市老齡辦和市老年學(xué)會從2013年下半年至2015年上半年，組織對全市50多位生活基本能自理的健康長壽百歲老人進(jìn)行入戶調(diào)研。從事老年學(xué)研究多年的市老年學(xué)學(xué)會副會長兼秘書長蔡成祖以此調(diào)研成果，全面分析后總結(jié)出泉州市百歲老人的特點(diǎn)：沿海地區(qū)的多，山區(qū)的少；女性多，男性少；農(nóng)村的多，城鎮(zhèn)的少；從事體力勞動的多，從事腦力勞動的少；心態(tài)好的多，不良心態(tài)的少；同子女生活的多，獨(dú)立生活的少。

­　　為何沿海地區(qū)百壽老人多？

­　　蔡成祖分析，泉州氣候終年溫和濕潤，雨量充沛，沿海地區(qū)的地勢較為平坦，適合作物生長，海洋性氣候可以長驅(qū)直入調(diào)節(jié)氣候，且村民多以討海為生，多攝入蝦、蟹、魚等海產(chǎn)品，補(bǔ)充人體所需微量元素。內(nèi)陸地區(qū)與沿海地區(qū)相比，晝夜溫差大，且早些年山區(qū)因交通不暢，食材較為單一，也導(dǎo)致山區(qū)居民看病不及時。

­　　今年女性百歲老人占總數(shù)89.3%，與往年一樣占絕大部分。究其原因，女性有其獨(dú)特的生理現(xiàn)象，且女性的職場風(fēng)險相對較低，多從事文秘、醫(yī)學(xué)、文藝、教育、家務(wù)等低風(fēng)險職業(yè)，早死和殘疾的風(fēng)險低于男性。同時，女性善于啼哭，能利用眼淚把情緒壓力消除掉，保證身體的正常宣泄。

­　　蔡成祖認(rèn)為，農(nóng)村百歲老人多，是因?yàn)檫^去小農(nóng)經(jīng)濟(jì)勞動雖然辛苦，但可以自由掌握，體力不會透支。另外，通過勞動還能達(dá)到強(qiáng)身健體的功效。

­　　特 寫：

­　　百歲老人的生活經(jīng)

­　　干活練出好身體 樂觀開朗脾氣好

­　　（104歲的吳淑儀老人與家人的合影）

­　　家住鯉城區(qū)的吳淑儀老人今年104歲，百歲高齡的她如今視力良好，不用戴眼鏡，可以自己讀書看報，老人一輩子吃過不少苦，但終是苦盡甘來。說到現(xiàn)在的飲食習(xí)慣，老人的兒子蔣先生笑著說：“她愛吃地瓜和甜食，喜歡花生牛奶和八寶粥，吃八寶粥還嫌不夠甜，還要再加糖呢。”

­　　吳淑儀老人如今與大兒子、大兒媳居住在鯉城區(qū)。“母親現(xiàn)在除了聽力、腿腳差一點(diǎn)，沒有其他慢性病，有點(diǎn)小病也堅持不服藥，依靠自身抵抗力，讓病自愈，一生沒有住過醫(yī)院。視力比我還好，2年前還能自己穿針呢。”蔣先生說，母親的好體魄是年輕時鍛煉出來的，小時候家里很窮，母親天天要干農(nóng)活，上山砍柴、種菜種田，一天要忙12-18個小時。由于常年辛勤的勞動，老人身體得到的鍛煉比一般人多得多，身體的抗病能力大大提高。

­　　“母親是個樂觀開朗的人，脾氣很好，從來不跟人紅臉。”蔣先生說，母親92歲時，依然行走自如。當(dāng)時他陪同母親外出旅游，先后去了北京、天津、南京、上海、杭州、廣州等眾多城市。在北京旅游時，母親自己登上了長城。2011年，母親99歲高齡時還先后去過香港和澳門旅游。

­　　百歲老人 長壽有道

­　　這些百歲老人有何共同點(diǎn)？

­　　他們有沒有獨(dú)特的養(yǎng)生秘訣？

­　　昨天，記者采訪了相關(guān)專家，

­　　為你揭開這些秘密。

­　　長壽有道

­　　泉州市百歲老人有337人，他們在習(xí)慣、飲食、心態(tài)上存在共同點(diǎn)，這也是老人們長壽的秘訣。

­　　秘 訣：飲食清淡 性格樂觀 家庭和睦

­　　蔡成祖研究發(fā)現(xiàn)，泉州的百歲老人在生活習(xí)慣、飲食、心態(tài)上存在一些共同點(diǎn)，這些共同點(diǎn)也是長壽的秘訣。

­　　秘訣一：合理飲食

­　　蔡成祖介紹，百歲老人大多飲食簡單，一日三餐，每餐八分飽，三餐飯是兩頓稀飯、一頓干飯，也有三餐都吃地瓜稀飯。主食大多是地瓜、大米，還有其他雜糧，飲食清淡。大多數(shù)人飲用井水，也有人飲用泉水或溪水。

­　　秘訣二：勞動鍛煉

­　　泉州的百歲老人中早年務(wù)農(nóng)的占到很大一部分。這些老人年輕時都在進(jìn)行體力勞動，相當(dāng)于每日都在鍛煉身體。到了老年，許多老人仍保有散步等適當(dāng)運(yùn)動的習(xí)慣。

­　　秘訣三：充足睡眠

­　　長壽老人青壯年時期大多都是晚睡早起，晚上最多睡5-6小時，白天勞動，晚上就很好睡，雖然睡的少，但質(zhì)量高?，F(xiàn)在老人的睡眠時間有保證，多數(shù)晚上7-9點(diǎn)睡覺，早上6-9點(diǎn)起床，中午還要午休。

­　　秘訣四：思想健康

­　　雖然有些百歲老人文化水平不高，但思想境界高，他們熱愛生活，能正確處理問題，人際關(guān)系和諧，助人為樂，性格樂觀，知足常樂。

­　　秘訣五：良好習(xí)慣

­　　長壽老人比較循規(guī)蹈矩，按時作息，經(jīng)常洗澡，打掃室內(nèi)外衛(wèi)生，不暴飲暴食等。

­　　秘訣六：重視保健

­　　許多老人睡前會熱水泡腳。在傳染病流行季節(jié)，先用中草藥預(yù)防。自感身體虛弱時，適時服用人參、食物等補(bǔ)充體能。

­　　秘訣七：家庭和睦

­　　百歲老人絕大多數(shù)與子孫生活在一起。他們的家庭和睦，子孫孝順。居住環(huán)境也較好，交通方便，空氣流通，日照充足，水源清潔。

­　　來源：泉州網(wǎng)

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