久坐族調整坐姿可減少腰背損傷

　　專家不提倡久坐，但很多時候，我們卻只能坐著辦公。美國移動基金會的調查顯示，成年人每天平均會坐8個小時。那么，除了盡量增加走動時間外，還能怎樣減少腰背痛等身體損傷呢？美國專家表示，坐姿很重要。

　　為減少不良坐姿對關節、肌肉、肌腱和骨骼的壓力，應保持手、手腕、前臂呈一條直線，基本與地面平行；頭與軀干平直呈一條線，肩膀、上臂放松；調整椅子位 置，讓大腿與地面平行呈一條直線。選擇舒適的椅子，讓頸椎中部以及下部倚靠在椅背上，或者在椅背加一個靠墊，都可緩解頸椎的壓力。

　　此 外，要減少重復動作，因為相同的姿勢(如接電話)一再重復會造成肌肉勞損，可以嘗試變換行動的方式，如換手接電話；屏幕位置要得當，屏幕頂端最好與視線平 齊或略向下，并放在與窗戶垂直的位置，以減少陽光對眼睛的刺激；經常打理，收走桌上垃圾，并擦拭鍵盤、鼠標、屏幕以及電腦周圍的電話和桌面，否則它們就是 最易滋生細菌的地方。