辦公室白領應做哪些健身操
(1)頭俯仰：頭用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停頓片刻，以頸部感到有點發酸為度。如果兩手交叉抱在頭后用力向前拉，而頭頸用力向后仰，則效果更好。
(2)頭側屈：頭用力向一側屈，感到有些酸痛時，停頓片刻，然后再向另一側屈，同樣停頓片刻。(3)頭繞環：頭部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而緩慢地旋轉繞環。練習中常可聽到頸椎部發出響聲。這個動作有助于增強頸部肌肉。
(4)肩聳動：肩部是連接頭部的重要部位，但平時肩部活動機會不多。聳肩活動有三種：一是反復進行一肩高聳，一肩下降；二是兩肩同時向上聳動；三是兩肩一上一下向前后環繞頸部旋轉。
(5)體側轉：坐著，上體緩慢地輪流向左或右側轉動。
(6)腿抬伸：坐著，小腿伸直用力向前抬起，腳面繃直，停頓片刻，放下，再抬起。如果可能，也可臀部離座，全身盡量伸展，停頓片刻，還原后再伸直。
(7)膝夾手：兩手握拳，拳眼相觸夾在兩膝間，然后兩膝從兩側用力擠壓兩拳。
(8)體放松：端坐座位上，全身放松，眼微閉(或望著天上的白云)，摒除雜念，鬧中求靜，呼吸要自然深長。
- 相關閱讀:
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 非法收受財物3501萬余元 中石油原董事長王宜林一審被
2025-05-13 17:27 - 國家林業和草原局原黨組成員、副局長李春良接受審查調
2025-05-13 17:26 - 筑牢安全防線、提升應急避難能力水平 5項國家標準發布
2025-05-13 17:26 - 檢察機關依法分別對吳曉斌、徐德智、范晉國決定逮捕
2025-05-13 16:18 - 2025年上半年教師資格證面試成績查詢時間 準考證打印
2025-05-13 15:51 - 與土耳其政府和解 庫爾德工人黨將解散
2025-05-13 15:50 - 澳大利亞新一屆內閣宣誓就職
2025-05-13 15:50
- 非法收受財物3501萬余元 中石油原董事長王宜林一審被
- 猜你喜歡:
-
2025年江蘇高溫津貼最新消息：發放時間+發放金額2025-05-13美國多地爆發集會抗議特朗普政府多項政策2025-05-03關稅沖擊預期拖累 美物流巨頭宣布大規模裁員2025-04-30
-
評論(辦公室白領應做哪些健身操)已有0條評論
主站蜘蛛池模板： 欧美在线观看免费一区视频| 黄色a级片在线| 无码天堂亚洲国产AV| 亚洲欧美国产精品久久久| 被弄出白浆喷水了视频| 国产精品自在欧美一区| 东北壮汉gayxxxvideo| 杨晨晨白丝mm131| 亚洲黄色网站视频| 色吊丝最新网站| 国产白袜脚足j棉袜在线观看| spoz是什么意思医学| 日本免费精品视频| 亚洲国产精久久久久久久| 精品久久久久久无码中文字幕一区| 国产在线高清精品二区| 6080私人午夜性爽快影院| 小箩莉奶水四溅小说| 久久久精品国产| 欧美一级片免费在线观看| 人妻18毛片a级毛片免费看| 色列有妖气acg全彩本子| 国产真实乱人偷精品| 99久久99久久精品免费观看| 成年美女黄网站色大片免费看| 亚洲av无码一区二区乱孑伦as| 特级aa**毛片免费观看| 噜噜噜在线观看播放视频| 久久伊人色综合| 国产高潮国产高潮久久久| 一本之道在线视频| 日本24小时www| 亚洲人成77777在线播放网站| 狠狠色噜噜狠狠狠狠色吗综合| 国产r67194吃奶视频| 4hu四虎最新免费地址| 国产精品柏欣彤在线观看| a级黄色片视频| 成人久久伊人精品伊人| 久久人人爽人人爽人人片AV东京热 | 国产国语一级毛片中文|