瘦腿20連招 讓你擁有一雙完美的長腿

　　認真保養(yǎng)腿部

　　對于腰以下的部位，定期清理老廢角質(zhì)有著極其重要的作用。因為可以讓腿部的皮膚煥發(fā)光彩(像 鱷魚 皮一樣粗糙的腿是相當不雅觀的)。但是要小心不要太勤，或者太用勁。對于油性皮膚，一周堅持去角質(zhì)兩到三次；而敏感性的肌膚，一周一次就足夠了。

　　讓洗澡發(fā)揮雙重功效

　　當你在浴盆里洗澡，被肥皂泡泡團團包圍的時候，正是你開始抬高小腿鍛煉的最佳時機。將水溫調(diào)低點，這樣你需要做更多的鍛煉來維持正常的體溫。

　　消除腿部脂肪粒

　　雖然世界上沒有什么神奇的方法可以完全消除掉腿部的脂肪團)，但是你仍然有辦法減少它們的出現(xiàn)。簡單點的，通過緊膚瘦腿霜對付有較多脂肪聚集導致的橘皮組織，可以有效緩解。緊膚霜含有能使肌膚緊致的成分，比如咖啡因和海藻。溫馨提示：通過一定的按摩手法或者用搟面杖按摩撫平凹凸不平的肌膚以增加血液循環(huán)，效果會更好哦！

　　感覺自己穿緊身牛仔褲兩腿間的肥肉無處躲藏？試試使用拉力繩鍛煉，可以一步到位解決問題。明星私教Terri Walsh建議：腿彎曲，將拉力繩纏在一邊腳踹處，然后用力往前或者一側(cè)長拉力繩。這樣能極好的鍛煉到大腿內(nèi)側(cè)和屁股的位置，看起來更緊致。

　　清除腿部體毛

　　當你沒有時間使用蠟紙或激光脫毛的時候，你可以嘗試回歸到最簡單的脫毛方法，用剃刀和肥皂就能搞定。光滑的腿部能反射更多的光線，造成腿部很苗條的視覺感受。

　　健美你的腿部

　　把腿曬成小麥色可能是每個女孩夏季必做的事情。健美的雙腿對于愛穿超短褲的女孩子們也格外的重要。如果你喜歡通過健美操鍛煉的話，我們推薦你練習側(cè)抬腿。如果你更喜歡瑜伽鍛煉的話，可以將腿朝上練習倒置。

　　對付向內(nèi)生長的毛發(fā)

　　因為脫毛不當?shù)纫鸬膬?nèi)生毛發(fā)實在很礙眼，所以選擇溫和型的脫毛膏，在舒緩不刺激皮膚的同時能將向內(nèi)生長的毛發(fā)一同脫掉。

　　靠墻坐

　　如果你感覺你的大腿內(nèi)側(cè)沒有足夠健壯的話，我們推薦給你一個方法。在你彎曲的膝蓋之間放一本書，然后后背緊貼墻往下坐，你的膝蓋要保持彎曲，腿部的背面要與地面平行。保持這個姿勢，并堅持5分鐘。你的腿部肯定會感覺平穩(wěn)了不少。

　　讓雙腿發(fā)光

　　要想安吉麗娜·茱莉在紅毯上那樣搶鏡的美腿？那我們推薦每天使用仿曬乳液，并用它取代日常的身體潤膚露，然后過幾天之后，你的雙腿顏色就會有微妙的變化，隱約的光芒就會顯露出來。

　　完美塑性

　　想過在褲裝或者長裙下穿調(diào)整型內(nèi)褲嗎？千萬不要這樣。調(diào)整型內(nèi)褲下端和上端擠出的贅肉會讓整體線條更加奇怪。正確的做法是，不要把注意力都放在大腿的某個點上，而要從整體來考慮。通過穿調(diào)整型褲襪，能幫助我們更好的塑造整個腿部線條。

　　給你的腿部化妝

　　維多利亞的秘密 的模特Meredith Baraf建議：“當你穿著短裙的時候，可以通過用高光提亮每條腿的中間部位，以更好的顯示出腿部的輪廓。”她說：“這一招將所有的光線都反射到了腿的中部，減少了腿兩側(cè)的光亮，讓你的雙腿看起來更加的修長。”

　　緊致你的雙腿

　　覺得雙腿不好看而不敢穿短裙？即可擁有修長緊致美腿的秘訣是，將嬰兒潤膚油涂抹在雙腿上，特別要沿著腿部脛骨的位置。這樣可以讓你的腿部看起來更加的修長。去 屈臣氏 買最常見的 強生 嬰兒油吧，平價又好用。

　　遮蓋腿部瑕疵

　　使用遮蓋力強的遮瑕膏，一種專門為身體而不是臉部設計的遮瑕膏，的確可以遮蓋掉蜘蛛痣一類的下次。有了它們，就可以放心穿短裙了。

　　防止陽光造成的損傷

　　為了防止在太陽的曝曬下顏色加深，在色素本來就堆積的傷疤和妊娠紋的部位涂抹上厚厚的防曬霜吧！夜晚的時候，特別在舊的傷口和新紋路上使用曬后修復乳液，修復受損的皮膚組織，將白天的曬傷降到最低。

　　讓你的大腿變緊致

　　試試這個運動，腳與肩同寬筆直站立，然后試著抬起你的右腿向后踢到你屁股的高度。嘗試著保持這個姿勢1分鐘，然后換另一邊鍛煉。你的大腿部位就會感覺更加的修長和緊致。但是這個姿勢千萬不要用腳后猛踢臀部，緩慢進行效果才夠佳。

　　在家運動

　　在你等待沖泡咖啡的時間，你也可以鍛煉。仰面平躺，腿部保持彎曲，腳緊貼著地面，兩腿分開屁股的寬度。將你的肩膀和腦袋都固定在地面，然后慢慢地抬起你的盆骨朝向天花板。同時收緊你的腹部。每天這個動作做20到30次，可以讓你的屁股更加的緊致。

　　做額外的心肺運動

　　在出門前，還有五分鐘的空閑？那么抓緊時間在樓梯上爬上爬下鍛煉吧，或者如果你有堅固的步梯，就做100個跑上跑下運動。舉著啞鈴鍛煉還能燃燒更多的脂肪。

　　修復不均勻的曬斑

　　擁有微微泛光的美腿是十分性感的，但是如果你的腿上還有一些奇怪的條紋的話，那就不怎么美觀了。要想修復腿上難看的曬斑你所需要的只是一瓶去角質(zhì)產(chǎn)品和一個檸檬。首先，在有疤痕的區(qū)域涂上磨砂膏和檸檬汁擦洗以去除死皮。當你的皮膚完全干燥的時候，在干凈的皮膚區(qū)域直接使用美黑乳液，最后用吹風機吹干(使用涼風設置)，讓不均勻的部位完全干燥。

　　穿和膚色接近的鞋子

　　這是為所有腿短的人帶來的建議！Bliss、Fit Flops 和 Soap &Glory的創(chuàng)始人Marcia Kilgore建議，如果你的腿部很短的話，建議穿與你腿部膚色相近的鞋子。它們不會讓你的腿長在踝關節(jié)就結束了，這樣就會讓你的腿增加幾英寸的長度，至少是在視覺上顯得更長了。

　　堅持爬樓梯

　　穿著你的細高跟鞋爬樓梯可以在你日常散步之外，增加額外的小腿鍛煉。爬上20個階梯可以燃燒100卡路里！