七夕情人節(jié) 跟美女瑜伽師學(xué)會(huì)過一天

　　核心提示：七夕情人節(jié)大多是兩個(gè)人的浪漫，一個(gè)人的你該怎么辦？不管有沒有男人，都要寵愛自己，去做瑜伽吧。39約會(huì)瑜伽教練，看美女瑜伽老師養(yǎng)生的一天，靜享秋日好時(shí)光，教你變平衡氣質(zhì)美人。做女人，可以這樣精彩！

美女瑜伽老師：蔣芯蕾

　　蔣芯蕾：郭健瑜伽館專業(yè)瑜伽教練。曾獲美國加州生命科學(xué)院職業(yè)資格證書，郭健瑜伽館專業(yè)瑜伽教練資格證。特長(zhǎng)；瑜伽，中國民族舞。

6年前的一場(chǎng)際遇

　　芯蕾很小時(shí)候就開始學(xué)習(xí)民族舞。

　　第一次接觸瑜伽是6年之前，偶然的一個(gè)機(jī)會(huì)看到一個(gè)很久沒有見的朋友。朋友的精神狀態(tài)、氣質(zhì)、形體都發(fā)生了很大的變化，朋友告訴芯蕾自己練了瑜伽。羨慕、好奇、青澀的芯蕾老師當(dāng)時(shí)內(nèi)心燃起了練習(xí)瑜伽的強(qiáng)烈想法，并且想要系統(tǒng)地學(xué)習(xí)一下瑜伽的知識(shí)。從此，芯蕾就開始了她的瑜伽之路。

　　淡淡溫馨的開始，一晃就是6年，芯蕾從一名學(xué)員到一位專業(yè)的瑜伽教練，從對(duì)瑜伽的一無所知到瑜伽養(yǎng)生的專家。6年，瑜伽帶給芯蕾的不僅是完美的體型、優(yōu)雅的氣質(zhì)、平和的心性，更多的是一種靜享生活的態(tài)度。

情人節(jié)，美女瑜伽老師的養(yǎng)生一天清晨：

　　6:30起床。情人節(jié)，浪漫美好的開始。

　　推開窗戶，享瘦這靜好的節(jié)日浪漫好時(shí)光。

　　一個(gè)全新的開始，一天的浪漫節(jié)日生活。

上課時(shí)間：

　　上午9:00，晚上6:30上課。享受每一天的工作，生活每天都是情人節(jié)。

　　忙碌了一天的單身白領(lǐng)，在這樣一個(gè)浪漫的日子里，與瑜伽來一次親密的約會(huì)，做一回全身心的自己。在這里，放松、減壓、交流，彼此把一天中的不快、憂愁都靜靜地放下，彼此把對(duì)浪漫七夕的期待和祝愿都化成靜心的享瘦。七夕情人節(jié)，浪漫做自己，把最美的你帶回家。這就是芯蕾老師恬靜平和的生活態(tài)度。

休息時(shí)間：

　　上午11:00~下午6:30。七夕時(shí)光，我的優(yōu)雅范。

　　去墻角一隅翻閱一本自己喜歡的雜志，陽光點(diǎn)點(diǎn)散落在肩旁，溫馨浪漫一地。

　　陪心愛的ipad上上網(wǎng)，瀏覽一下最新的資訊，天涯情人話時(shí)尚。

　　坐久了，除了可以練練瑜伽，還可以出去走一走。溫暖的節(jié)日氛圍原來這么磬人心脾。

情人節(jié)做個(gè)瑜伽美人

　　首先，給身體來一次全方位的美容減壓。

加強(qiáng)側(cè)角伸展式瑜伽，輕松美容減壓做自己的情人

　　1.兩腳打開兩個(gè)半到三個(gè)肩寬，右腳向外打開90度，骨盆擺正。

　　2.吸氣，手臂側(cè)平舉，呼氣，曲右膝，大腿平行于地面，右手掌心著地，放于右腳內(nèi)側(cè)，左手臂垂直于地面，眼睛看向左手指尖。

　　3.呼氣，右手穿過大腿內(nèi)側(cè)，兩手在背后相扣，擴(kuò)展胸部，呼氣松開兩手，手臂垂直地面，帶動(dòng)身體還原。

　　4.呼氣，手臂于體側(cè)好原，兩腳以內(nèi)八外八的形式內(nèi)收，兩手重疊，拇指相觸，放松。

　　5.反方向重復(fù)上面的動(dòng)作。

　　然后，給身體來一次塑形大變身。

加強(qiáng)側(cè)角伸展式瑜伽

七夕這樣塑性感

　　功效：擴(kuò)展胸腔，保持良好的體態(tài)，增強(qiáng)腿部肌力，塑形美體。

　　1.兩腳打開兩個(gè)半到三個(gè)肩寬，右腳向外打開90度，骨盆擺正。

　　2.吸氣，手臂側(cè)平舉，呼氣，曲右膝，大腿平行于地面，右手掌心著地，放于右腳內(nèi)側(cè)，左手臂垂直于地面，眼睛看向左手指尖。

　　3.呼氣，右手穿過大腿內(nèi)側(cè)，兩手在背后相扣，擴(kuò)展胸部，呼氣松開兩手，手臂垂直地面，帶動(dòng)身體還原。

　　4.呼氣，手臂于體側(cè)好原，兩腳以內(nèi)八外八的形式內(nèi)收，兩手重疊，拇指相觸，放松。

　　5.反方向重復(fù)上面的動(dòng)作。

　　浪漫七夕一天的時(shí)光就要接近尾聲了，睡眠瑜伽，讓你美美地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

兔子式瑜伽靜享七夕入夜之夢(mèng)

　　功效：促進(jìn)睡眠，緩解壓力。

　　1.采取金剛坐姿在墊子后端，保持背部挺直。

　　2.雙手在背后十指交握。吸氣，抬頭，擴(kuò)展胸部，呼氣，下頜帶動(dòng)身體向前向下，前額點(diǎn)地，臀部不離開腳跟，吸氣，抬高臀部向上，重心移至頭頂百會(huì)穴，大腿垂直于地面停留。

　　3.呼氣，手臂盡量向頭頂方向推動(dòng)，呼氣，臀部坐回到腳跟，前額點(diǎn)地，手臂放于身體兩側(cè)，頭部轉(zhuǎn)向任意一側(cè)，放松。

七夕情人節(jié)，瑜伽陪你一起過

　　這個(gè)情人節(jié)，瑜伽陪你一起過，美美地到處是溫馨和浪漫。一天過后的你，將是另一個(gè)自己，最美的你，最歡欣的心，每天都是情人節(jié)。下個(gè)情人節(jié)，你不再孤單。