大熱"松糕鞋"損健康 5竅門減少足部傷害

　　核心提示：不少追求時(shí)尚的女士出門都穿著今年熱門的松糕鞋，然而松糕鞋雖看著平穩(wěn)，但同樣容易造成足部傷害。今天小編和大家分享5個(gè)小竅門，可有效減少松糕鞋對(duì)足部健康的危害，讓健康、美麗從腳下開(kāi)始。

　　類似“松糕鞋”的厚底鞋今夏占領(lǐng)著女士們的雙足，成為時(shí)尚大熱。高跟鞋的鞋跟獨(dú)撐起腳跟，而厚底鞋則前后都被墊高，鞋底是一個(gè)平整的平面，讓人覺(jué)得更平穩(wěn)、更舒適。那么，厚底鞋是合腳的時(shí)尚好鞋，還是女人雙足美麗的刑具呢？

　　“松糕鞋”成為時(shí)下最流行的鞋款，頗受時(shí)尚達(dá)人們摯愛(ài)。但有關(guān)專家提醒，厚底鞋不適合走長(zhǎng)路、走快路，當(dāng)路面不平時(shí)較一個(gè)人應(yīng)該擁有不同的鞋子，而非一雙鞋穿到底，按照不同場(chǎng)合、不同需求，來(lái)選擇適合自己的鞋子。只有選對(duì)了合適的鞋，才易跌倒；腿較瘦弱的女性穿著厚底鞋，易出現(xiàn)大小腿關(guān)節(jié)疼痛等問(wèn)題。

路越不平，穿厚底鞋越易跌倒

　　腳是用來(lái)走路的，人之所以能平穩(wěn)地走路，就是因?yàn)殡p足有個(gè)穩(wěn)固的“鐵三角”：足跟、大腳趾、小腳趾第五拓骨。這三個(gè)點(diǎn)形成一個(gè)三角形，感知路面信息，調(diào)整步態(tài)，讓步伐平穩(wěn)。

　　但當(dāng)你穿上厚底鞋，雙足跟地面隔離著一層厚厚的鞋墊，原本的三點(diǎn)負(fù)重就變成一整個(gè)鞋底平面負(fù)重。大家知道三角形最穩(wěn)定，一點(diǎn)的穩(wěn)定型變差，感知路狀的能力也變得遲鈍。所以，一旦路面不平整，或者在奔跑狀態(tài)時(shí)，穿厚底鞋的人比穿其他鞋的人更容易跌倒，且跌倒的“傷情”也比常人嚴(yán)重。

　　不少女士在厚底鞋、高跟鞋之間會(huì)選擇厚底鞋，因?yàn)楹竦仔茉龈撸雌饋?lái)更平穩(wěn)。其實(shí)，兩者都讓你“費(fèi)勁”。相比較而言，高跟鞋確實(shí)比厚底鞋更容易崴到腳。因?yàn)椋舜└吒瑫r(shí)，腳尖朝下繃著腳，踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定，很容易扭到踝關(guān)節(jié)。但是，厚底鞋同樣不排除有此危險(xiǎn)。

1、先看看自己腳有沒(méi)有“病”

　　赤腳站在平地上，如果三個(gè)手指能夠剛好放入足弓內(nèi)，說(shuō)明足部是正常的。如果手指無(wú)法放入或放入后空間過(guò)大，都說(shuō)明有問(wèn)題，這個(gè)時(shí)候，建議到醫(yī)院去，聽(tīng)聽(tīng)醫(yī)生的建議和指導(dǎo)。

2、千萬(wàn)別信“穿穿就好了”

　　建議下午或傍晚腳部充分活動(dòng)后再去買鞋，因?yàn)槟_在下午會(huì)有所腫脹，以此腳型買到的尺度才會(huì)合適，試穿時(shí)，別赤腳，雙腳都要穿好鞋，一定要把拉鏈拉好或鞋帶系好，不能馬虎，再站起來(lái)走動(dòng)，體會(huì)行走時(shí)腳部的舒適度，不能走兩三步就完事，最好要走夠50步，此時(shí)如果不合適，就已經(jīng)有非常明顯的感覺(jué)。如果穿起來(lái)不合腳，再漂亮也沒(méi)有什么留戀的。千萬(wàn)別被營(yíng)業(yè)員“穿穿就好了”的謊話蒙騙了。

3、高跟鞋別超過(guò)4.6厘米

　　女性買高跟鞋時(shí)，不要盲目求高，過(guò)高不僅足部不舒服，還會(huì)引發(fā)各種婦科疾病。

4、穿厚底鞋需先配雙軟墊

　　夏季的厚底鞋比較涼快透氣，雙足比較舒服。如今市面上的厚底鞋鞋底材質(zhì)不同，軟硬也各不相同。從舒適度出發(fā)，大家可以選擇較柔軟、稍薄的鞋底。因?yàn)椋珉p足踩下去，軟鞋底就會(huì)變形，使雙足的受力方式發(fā)生改變，能減輕厚跟帶來(lái)的多種不適。相反，厚而硬的鞋底會(huì)加重上述傷害。

5、選鞋請(qǐng)記住一個(gè)準(zhǔn)則

　　舒適。選擇花最小力氣，讓你以最輕松的步態(tài)能走得最快的鞋子。因現(xiàn)代水泥地板有一定硬度，最好選擇厚度適中（2-3厘米左右），鞋墊軟硬適中的鞋子。但這也不是絕對(duì)的標(biāo)準(zhǔn)，因?yàn)槊總€(gè)人的足形不同，有扁平足或高弓足。總之，買鞋一定要自己試穿，選擇舒適合腳又讓自己走路輕松的鞋子。