呼啦圈好玩但質量參差不齊恐傷內臟

來源:39健康網 2012-07-19 17:14 http://www.iosapp77.com/ 海峽都市報電子版

　　核心提示：呼啦圈健身，對場地、器材的要求都不高，操作也非常簡單，上世紀八十年代傳入中國后，很快就受到了全國人民的喜愛。尤其是呼啦圈老少皆宜，不但能培養協調性，增加身體靈敏度，還能減少腹部脂肪，瘦身塑形。

　　呼啦圈能夠幫助健身者保持良好的身段，使得身體腰腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化。強健的肌肉力量，健美的身體形態以及良好的身體活動幅度與運動能力是生命活動和價值的重要體現。而且，健身者還可以根據自身的體力與經驗進行各種呼啦圈的腰腹運動，形式靈活，也頗有樂趣。

　　但是，這種看似物美價廉的健身器材，實則存在無生廠商、材料標識、使用說明注意事項等隱患，專家認為，不合格的產品，長期使用，甚至可能對人體臟器造成不良影響，購買呼啦圈時，一定要注意挑選。

呼啦圈也會導致運動傷害

　　此前，有媒體報道稱，有人在晨練中進行呼啦圈運動半小時后，突然感到左腹部疼痛不已，并伴有冷汗、嘔吐等癥狀。運動停止后，癥狀并未減輕反而逐步加劇，后經醫院檢查診斷為旋轉呼啦圈時導致的脾臟破裂大出血，經手術治療后才得以康復。

　　呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器（如腎臟等），太重的呼啦圈相對撞擊力量也比較大，選購的時候，注意挑選重量適中的，避免傷及臟腑。事實上，呼啦圈的重量和鍛煉成效沒有太大關系，較重的呼啦圈只是在開始一剎那，需要花更大的力氣甩動，之后就是做慣性運動，并不能消耗多余熱量，想瘦身效果更明顯，重點還是運動持續時間要夠長。

　　還有的人在玩呼啦圈時也因運動不慎造成左側髖骨關節疼痛，經檢查為左側髖骨關節斷裂。專家指出，在進行呼啦圈等運動時，要遵循運動量、運動幅度由小到大、全身運動由局部到整體的原則，做好充分的準備活動，讓身體得到一定適應后再進行較大強度的運動。

呼啦圈的選購

　　市場上的呼啦圈，從10元到50元不等，有輕便的基本款、填充沙石或采用較厚管材的加重型、帶有波浪外圈的按摩款等。

　　大多以塑料薄膜包裹，有些簡易的連外包裝都沒有，呼啦圈的主體材質在產品上無明顯標注，是否有毒有害也無從查起，更何況廠名，廠址、電話、許可證號等合格產品標識。健身器材使用不當極易產生損傷，但出售的呼啦圈沒有使用說明、注意事項等基本提示。

　　網絡上售賣的呼啦圈產品，款式、科技含量、材料運用、功效等介紹，顯得非常專業，火山磁療、滑輪滾珠按摩等科技讓簡單的呼啦圈瞬間升級。但是，所謂內置磁石，有報道指出，其實是隨處可見的普通啥子，唯一作用是增加重量。

　　事實上，呼拉圈的規格、重量并沒有嚴格的規定。練習者可根據自己的需要選擇，也可用藝術體操的圈代替，材質一般是由塑料或橡膠制成。

注意事項：

　　運動之前，先做韌帶伸展運動，避免扭傷。飯前飯后1小時之內不運動；不將呼啦圈放在脖子上運動；兒童僅將呼啦圈作為娛樂進行玩耍；女性孕期、月經期避免運動。

　　呼啦圈雖然老少皆宜，卻并不適合患有腰肌勞損以及缺鈣者使用。此外，高血壓、心臟病患者，也同樣不適宜進行此項運動。老人和兒童在使用時則應慎重。