外媒推薦15條妙招畢業生從此告別“起床困難戶”

來源:環球網 2017-03-27 09:54 http://www.iosapp77.com/

　　結束大學生活，成為上班族，在這段過渡期，作息時間的改變并非易事。如果畢業生習慣了早起，那應該很快就能適應朝九晚五的上班模式。然而，如果畢業生是夜貓子一族，調整起來就不那么簡單了。

　　英國《獨立報》總結了十五種克服起床困難癥的技巧，下面這些方法總有一款適合自己的，試著從某方面開始改變吧!你將開啟一個活力滿滿的早晨。

　　1. 停止鬧鐘貪睡功能

　　鬧鐘第一次響的時候，你的精力最充沛。按貪睡按鈕的次數越多，你起床時的感受越不舒服。不要以抗拒的心態開啟美好的一天。

　　2. 起床后喝一杯水

　　科學告訴我們，起床后立即喝一大杯水，通過給身體補充水分有助于讓身體機能恢復活力，同時讓你感覺更加神智清醒。

　　3.早餐必不可少

　　這已經是老生常談了。8小時睡眠之后的第一頓飯理應為白天開始補充能量。盡量吃一碗“釋放緩慢”的食物，比如麥片粥或牛奶什錦早餐。時間充裕的話，確保早餐中多吃一些蛋白質，如雞蛋、鮭魚干、豆制品。蛋白質中的氨基酸有助于大腦高效運作，而且食物中吸取的能量的釋放速度也會放緩。

　　4. 享受清晨的陽光

　　醒來后盡快打開窗簾，最好能直接到臥室外接受陽光照射。即使不能馬上起床，也要打開窗簾沐浴在晨光中。照進臥室的日光能減少褪黑激素這種“瞌睡”荷爾蒙，向身體發出起床的信號。

　　5. 運動能讓你“動”起來

　　晨間鍛煉是早晨醒來的最簡單方式之一。晚上睡覺前就把健身服放到床邊。如果沒時間做全方位的身體鍛煉，做20下跳躍運動也有助于激活身體。

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