2016高考倒計時13天：為什么會失眠？如何睡個好覺？

­　　今天是2015年5月25日！距離高考還有13天！

­　　有眾多童鞋，考前緊張、焦慮，離高考只有13天的時間，他們很多依然在熬夜刷題，如果不這么做，他們心里不踏實，但是題目是做不完的，盡管你覺得還沒有準(zhǔn)備好就考試了。

­　　現(xiàn)實中很多人主張看淡高考，多運動，這樣就能有助于睡眠，其實從學(xué)生的角度上來講，并非這樣。因為我們不可能把高考看淡，很多一直沒有運動習(xí)慣的人這幾天運動突然加量，身體可能也受不了。那么考前失眠怎么辦？不要怕，小編幫大家整理了一些建議，和小編一起來打敗失眠小怪獸吧！

­　　一、朋友啊朋友，你為什么會失眠？

­　　一般來說，失眠常見的有三種因素分別是：

­　　1、身體痛覺：如果考生生病了或者其它因素導(dǎo)致身體疼痛，可能導(dǎo)致考生難以入睡。

­　　2、食物方面的問題：如果一些考生考前喝了濃茶或者咖啡，還有過辣的食物，可能會在某種程度上影響睡眠。

­　　3、擔(dān)心不能駕馭第二天的事情，導(dǎo)致失眠。

­　　現(xiàn)實中，第一種情況不是很普遍，因為考前這段時間比較注意身體，在食物方面家長和考生也很謹(jǐn)慎，最主要的就是第三個方面，擔(dān)心不能駕馭考試，導(dǎo)致的緊張、焦慮從而影響睡眠。

­　　二、北鼻，我們一起好好睡覺吧

­　　我們圍繞第三個方面的問題來談?wù)摗Ｎ覀兛纯矗诳记暗倪@13天里，晚上應(yīng)該干什么最有效？從晚飯后到睡覺前有四五個小時的時間，這些時間可以用來干什么？或者怎樣做有利于駕馭第二天的考卷？

­　　1、梳理一下最讓你擔(dān)心的事情有哪些？

­　　既然緊張、焦慮肯定有原因，13天以后考試，你最擔(dān)心什么，哪些題型你沒有掌握還是怕作文沒有思路或者時間分配有問題？等等問題你在晚上梳理一下，想想應(yīng)對措施。如果說某種問題，一直困擾著你，比如說一些學(xué)生數(shù)學(xué)不好，解析幾何不能解到底，那么今天晚上你擔(dān)心就能幫助 你解到底了？肯定不行，三年都沒有解決的問題，一個晚上怎么能行啊？如果你擔(dān)心一些要點由于這段時間疏忽的因素沒有復(fù)習(xí)到，那么今晚還有時間把相關(guān)的拿過來瀏覽一遍。考前哪怕是6月6號，還是給你留下調(diào)整的時間。

­　　2、肯定自己

­　　肯定自己一直以來的努力，肯定自己曾經(jīng)解決過很多屬于你自己的問題，盡力就好。還記得《捕蛇者說》中的情景，那個捕蛇者夜里聽到外面叫囂收稅的聲音，他趕緊起床，看看蛇還在，就放心的睡了。高考一樣如此，上面已經(jīng)講了，你已經(jīng)把擔(dān)心的問題總結(jié)了，并根據(jù)不同問題逐步分析了。特別焦慮的晚上，你可以拿曾經(jīng)做過的試卷來過一遍解題思路，看看不同的題型怎么解答。哪怕是走馬觀花，對你來講都是有效的，因為對你來講，不可能一無所獲。

­　　3、建立愉悅感

­　　其實對于小伙伴們來講，好奇心還是有的，明天的試卷會以怎樣的方式呈現(xiàn)在你的面前，今晚誰都不知道，人生有很多經(jīng)歷會早就永恒，不管怎樣那都是屬于你的試卷，你有理由善待它，帶著一種好奇心，抱著學(xué)習(xí)態(tài)度來走進(jìn)考生，哪怕有某個題目讓你束手無策，一樣是屬于你的題目。最大限度完成它，把握好過程，盡力就好。

­　　4、接受試卷中有部分難題

­　　高考既然是選拔性考試，如果沒有拉分題的，那么一些優(yōu)秀的人怎么脫穎而出呢？因此說有難題是正常的，你不能，也不可能把每道題都做對，即便是狀元都做不到，因此你沒有必要擔(dān)心某個題目你無法入手，只要你能駕馭的最大限度把握就好。

­　　這個世界只有自己才能決定自己，同樣對待一天，人生短暫，你有理由讓這一天變得美好，不是嗎？

­　　加油吧！相信你自己。

­　　以上就是今天的內(nèi)容，明天請繼續(xù)關(guān)注高考倒計時12天的內(nèi)容！