明星健身房張辛苑周藝軒減脂運動教學 鍛煉“馬甲線”該吃什么
【雙人上抬腿】
女生做的時候，可以先屈髖（胯部），做一個半深蹲位。男生雙腿并攏微屈，雙手握住女生腳踝，再將雙腿伸向天空，觸碰女生伸出的手。隨后，男生雙腿回到墊子上，不要觸碰墊子，女生始終保持臀部向下，一只手向前伸直。
【雙人俄羅斯轉體】
兩個人面對面坐在墊子上，雙腿交叉作為一個互相的牽制。雙方開始做卷腹運動，后面的肩胛骨碰到地面即可起身，起來的時候做一個旋轉，做的時候腳不能離開地面。男生可以鍛煉到腹部核心力量，女生也可以鍛煉臀部、腰部力量。
好朋友、情侶之間進行互動健身訓練，不失為一種趣味十足的健身方法。正如《明星健身房》、《健身荷爾蒙》兩檔節目的理念，“自律以自由，健身以健心”，學會“放松”地享受健身時間，才能真正鍛煉身與心。每周二、周三早10:00，《明星健身房》、《健身荷爾蒙》兩檔節目將陸續登陸微博、優酷、搜狐、愛奇藝、騰訊等平臺播出，更多健身方法，敬請關注！
原標題：張辛苑周藝軒來襲！明星健身房帶你hithithit
責任編輯：陳輝達
- 相關閱讀:
- 淘寶紅人揭秘2017秋冬流行元素 《瘋狂衣櫥》翟天臨獲好評2017-11-102017全明星LPL票選投票11日結束 Rookie重回中單第一2017-11-09明星大偵探3白敬亭吳磊頻頻開掛 第三季嘉賓名單受期待2017-11-08
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 廣東省紀委監委公開通報七起違反中央八項規定精神典型
2025-04-29 17:06 - 最高法首次發布意見服務和保障西部陸海新通道建設
2025-04-29 17:06 - 韓國國務總理或于5月初辭職參選總統
2025-04-29 16:00 - 《存款保險條例》施行十年來累計歸集保費3732億元
2025-04-29 15:56 - 工業和信息化部：加快自動駕駛系統安全要求強制性國家
2025-04-29 15:52 - 2025年五一高速免費時間表：附起止時間+免費車型
2025-04-29 15:39 - 胡塞火力致美軍航母艦載機墜海
2025-04-29 15:26
- 廣東省紀委監委公開通報七起違反中央八項規定精神典型
- 猜你喜歡:
-
成都市紀委監委通報落實中央八項規定精神正反典型2025-04-29減少11項！《市場準入負面清單（2025年版）》發布2025-04-24桌榮泰今拜會藍白黨團，傅崐萁嗆：除了大罷免沒其他事情可以做2025-04-28
- 評論(明星健身房張辛苑周藝軒減脂運動教學 鍛煉“馬甲線”該吃什么)