熱到心煩氣躁？這些群體“情緒中暑”現象突出

　　部分戶外工作者、白領、青少年等出現“夏季情感障礙”現象

　　■保證充足睡眠時間和規律生活，通過科學干預可有效緩解癥狀

　　小暑過后，氣溫一路攀升，不少市民被煩躁情緒困擾，更有甚者因嚴重“情緒中暑”前往醫院就診。昨日，記者走訪廈門市仙岳醫院、廈門弘愛醫院等醫院門診了解到，青少年、戶外工作者、辦公室白領等群體“情緒中暑”現象突出。專家解釋，高溫易導致人體生理失衡、陰陽失調，這正是“情緒中暑”的誘因，而通過科學干預可有效緩解相關癥狀。

　　暑假期間沉迷游戲 少年脾氣頻繁爆發

　　7月10日，14歲的初中生小宇（化名）再次因小事與家人爆發沖突。暑假以來，他整日沉迷于手機游戲，常常晝夜顛倒，深夜鏖戰至次日凌晨，午后才起床，日均屏幕使用時間超過10個小時。前兩天，媽媽催他起來吃午飯，小宇突然暴怒，摔砸書本，吼叫不止，這已是他這個暑假第5次出現這樣的激烈行為。“之前他的性格是有些急躁，但不至于如此暴躁。”小宇父母在就診時說。

　　“持續高溫下，因‘情緒中暑’前來就診的市民明顯增加。”市仙岳醫院中西醫結合精神科主任蘇志斌介紹，尤其本來就有焦慮和失眠的人，癥狀更有所加重。發病群體在青少年、戶外工作者、壓力大的白領中多有分布。

　　在蘇志斌近期的接診案例中，小宇的情況具有代表性。自放假后，他的生活節奏完全被游戲打亂。父母看在眼里，急在心里，頻繁催促他調整作息、完成作業，可每次溝通幾乎都以小宇的情緒爆發告終。耐心詢問下，蘇志斌發現，小宇的情緒爆發多發生在每日12時至16時，也就是氣溫較高、日照較長的時段，而在清晨或傍晚氣溫下降后，他的暴躁程度會明顯減弱。

　　高溫天長時間開車 的哥患上中度抑郁

　　40歲的出租車司機老周（化名）也是“情緒中暑”的受害者。7月8日下午，他連續發生兩起輕微追尾事故，下車時渾身大汗，雙手止不住地發抖，心臟陣陣發緊，手腳卻冰涼得嚇人。

　　“最近這段時間他脾氣變得特別暴躁。”老周妻子說，老周每天在密閉駕駛艙里待12個小時以上，天氣越熱越煩躁。檢查后，老周排除了心臟器質性病變，但心理評估結果顯示，他已處于中度抑郁狀態。“長期暴露在35℃以上的駕駛艙高溫環境中，會導致下丘腦功能紊亂，進而引發情緒認知失調，表現為易怒、判斷力下降等。”蘇志斌說，高溫環境進一步加劇這些癥狀，使得情緒問題愈發明顯。

　　中西醫專家解析原因 “情緒中暑”屬于人體失衡

　　蘇志斌表示，夏季高溫下“情緒中暑”現象也稱為“夏季情感障礙”，是高溫高濕環境下人體生理調節與心理適應能力失衡的綜合表現。

　　從西醫角度來說，主要體現在生理與環境的交互失衡。在長時間高溫下，人體下丘腦功能受到干擾，會導致如血清素、多巴胺等神經遞質分泌紊亂，引發情緒波動、焦慮和認知功能下降。同時，高溫會讓人體大量出汗造成鈉、鉀、鈣等電解質流失，影響神經信號傳導，加劇疲勞感和煩躁情緒。心血管為散熱加速運轉，出現如心跳加快、血壓升高的情況，進一步放大了身心不適感。而晝長夜短的特點，也會造成褪黑素分泌減少，導致入睡困難、淺眠早醒。再疊加空調噪音、蚊蟲叮咬等環境因素進一步降低睡眠質量，形成“失眠—情緒惡化”的惡性循環。

　　從中醫角度來說，主要表現為暑邪耗氣傷陰，陰陽失調。廈門弘愛醫院中醫科主任尤德明解讀說，夏季暑氣當令，暑為陽邪，其性炎熱，易傷津耗氣。高溫天氣下，人體易受暑邪侵襲，暑熱內擾心神，導致心神不寧，進而出現情緒煩躁、易怒等表現。同時，暑邪還易夾濕，濕邪困脾，影響脾胃運化功能，氣血生化不足，心神失養，也會加重情緒異常。

　　【醫生提醒】

　　科學規律生活 應對“情緒中暑”　

　　針對“情緒中暑”，中西醫專家均表示，最重要的是保證充足睡眠時間和規律睡眠節律。青少年群體要減少在屏幕前的時間，最好壓縮至2小時內。飲食方面，可增加苦瓜、綠豆等清涼解暑食材，輔以適當運動和放松訓練來調節情志，也可予以針灸、推拿等中醫手法進行治療。

　　蘇志斌表示，夏季的“情緒中暑”實為身心對極端環境的應激反應。通過科學補水、子時前入睡、午后小憩等“微習慣”，完全可以在酷暑中維持身心的清涼穩態。若癥狀持續，要及時尋求專業幫助。

　　（廈門日報記者 房舒 實習生 郭嘉宜）