廈門體育中考明開考 建議：考前一天無需大強度鍛煉
明天起，廈門市所有初三學生都將陸續參加中考體育考試，和往年一樣，今年的體育成績將被計入中考總分，也就是說，體育考得好不好，將直接影響中考總成績。
對于第一階段的考試，廈門雙十中學體育老師何小萍此前在接受導報記者采訪時建議，到了考前一天，考生就無需像平時那樣大強度鍛煉，只要做一些小運動量的關節活動即可。仔細回憶一遍老師交代的細節動作，牢記于心，并保證充分睡眠，以最佳狀態迎接第二天的考試。
考生需注意，因為飯后半小時才適宜運動，這里的運動還包括考前準備活動，所以考生要注意掐好時間吃早飯。考前，考生還可以適當地補充些能量飲品，也可以自己調些葡萄糖水或生理鹽水來補充能量，但不建議喝飲料。在考前20分鐘考生就要開始做準備活動，包括慢跑、拉伸等。特別是考實心球前還要注意把上肢的準備活動做充分了，比如可以做徒手活動。其他項目考試前，要注意讓身體保持熱度，稍微出汗是最佳狀態。
至于細節方面，考試若遇下雨天，考立定跳遠之前要將鞋子先在干的地方踩一踩再上測試儀器，以防滑倒；下雨天考試，到實心球場地前要準備毛巾或紙巾，以防手滑。
責任編輯：袁靜靜
- 相關閱讀:
- 廈門這群“純白色青年女子教師”獲全國合唱金獎2017-11-03堆成座座小山 廈門已收回約5萬輛共享單車2017-11-09廈門一漁民在大嶝海域捕獲130多斤大魟魚（圖）2017-11-07
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 蘇丹武裝部隊撤離與利比亞和埃及交界地帶
2025-06-12 09:46 - 河南夏糧產量將保持總體穩定 多措并舉應對旱情不利影
2025-06-12 09:46 - 普京提出建最現代化武器系統 指核力量是俄主權保障
2025-06-12 09:44 - 海南廣東等地迎強勁臺風雨 大范圍高溫波及十省份
2025-06-12 09:40 - 歐盟和英國就直布羅陀問題未來協議核心內容達成一致
2025-06-12 09:40 - 前5月北京市查處違反中央八項規定精神問題464起
2025-06-12 09:07 - 重慶通報3起違反中央八項規定精神、整治形式主義為基
2025-06-12 08:29
- 蘇丹武裝部隊撤離與利比亞和埃及交界地帶
- 猜你喜歡:
-
海滄區初中招生明起報名2025-05-27我國最大雙燃料汽車船首航廈門 搭載四千輛汽車駛向歐洲2025-05-19廈門：馬鑾灣新城將新增濱水步道2025-05-12
- 評論(廈門體育中考明開考 建議：考前一天無需大強度鍛煉)