北大清華高材生 坐鎮(zhèn)“海都加油站”為學(xué)弟學(xué)妹助威

　　心理

　　保持適度緊張

　　考一科“扔”一科

　　海都訊 距離高考開(kāi)戰(zhàn)還有兩天，緊張、看不進(jìn)書(shū)、睡不著覺(jué)是目前許多高三考生面臨的煩惱。如何調(diào)整到最佳“狀態(tài)”應(yīng)戰(zhàn)，昨日，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師葉彥琪為考生支招：“適度緊張”最有利于發(fā)揮，考前放松要有度，不能把書(shū)本拋于腦后；考試期間遇到失眠也不要焦慮，考一科“扔”一科，不要急于對(duì)答案，以免影響下一科的考試。

　　葉彥琪建議考生，可以通過(guò)自我調(diào)整來(lái)緩解壓力，在感覺(jué)心情煩躁時(shí)可采用深呼吸。自己找一個(gè)舒服的姿勢(shì)坐好，雙目微閉，從鼻腔慢慢吸氣，吸到吸不動(dòng)時(shí)，保持三秒鐘，然后慢慢地通過(guò)口、鼻呼氣。反復(fù)這樣做，“在這種緩慢呼、吸的過(guò)程中去體會(huì)、去感覺(jué)，以達(dá)到完全放松的狀態(tài)”。

　　“剩下最后兩天，不少考生為了爭(zhēng)時(shí)間，拼命‘開(kāi)夜車’，擠占了鍛煉的時(shí)間。”葉彥琪認(rèn)為，此種行為尤為不可取，這些學(xué)生看似很努力，但學(xué)習(xí)效率并不高，甚至還會(huì)因?yàn)榫o張過(guò)度，導(dǎo)致神經(jīng)衰弱或“懼考癥”等病癥，這些對(duì)考生備考復(fù)習(xí)很不利。

　　“適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是消除大腦疲勞、改善情緒的有效方法。”葉彥琪說(shuō)，心情煩躁，學(xué)不進(jìn)去時(shí)不妨轉(zhuǎn)移注意力，參加體育鍛煉，這樣可以讓考生增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗能力，在考前身體“不掉鏈子”。“考生可根據(jù)自己的實(shí)際情況，采取慢跑、散步、打球、做體操等形式鍛煉，但一定要避免劇烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以免受傷。”

　　此外，在緊張的高考中，經(jīng)常會(huì)有考生晚上、中午失眠。對(duì)此，葉彥琪提醒，考試期間如果失眠也不用焦慮，“遇到失眠情況放松下來(lái)也能讓大腦獲得休息，一兩次失眠并不會(huì)對(duì)考試產(chǎn)生影響，因此考生不要產(chǎn)生心理負(fù)擔(dān)”。

　　“考試第一天的心態(tài)如何，對(duì)高考的發(fā)揮以及第二天的考試都會(huì)產(chǎn)生重要影響。”葉彥琪建議考生，進(jìn)考場(chǎng)前不要高談闊論，不要與人交談復(fù)習(xí)題目，以免原來(lái)“胸有成竹”的良好感覺(jué)受到干擾。另外，考完一科后切忌和同學(xué)討論題目和答案，以免影響下一科考試。

　　天氣

　　考試兩天 雨水陪伴

　　昨天，中央氣象臺(tái)發(fā)布了高考期間的全國(guó)天氣情況。好消息是，今年高考期間，全國(guó)沒(méi)有大范圍持續(xù)性高溫天氣，大部分地區(qū)日平均氣溫將低于35℃。只有6月5日至6日，華北南部、黃淮西部局地將有35℃以上高溫天氣。

　　泉州市氣象臺(tái)預(yù)測(cè)，6月7日，泉州陣雨轉(zhuǎn)陰，25℃~31℃；6月8日，多云，26℃~32℃。今年高考期間，泉州考生們，有雨水來(lái)陪考。

　　漳州市氣象臺(tái)昨日也發(fā)布高考天氣服務(wù)，未來(lái)幾天多陣雨較悶熱。明天，漳州有陣雨，局部地區(qū)還有中雨到大雨。由于午后高溫產(chǎn)生的熱對(duì)流最有可能帶來(lái)強(qiáng)降雨，這樣一來(lái)，降雨的時(shí)間和考生熟悉考場(chǎng)的時(shí)間相近，出門時(shí)別忘帶雨具。而高考兩天，全市部分縣市仍有陣雨或雷陣雨，雷雨發(fā)生時(shí)局地可能出現(xiàn)強(qiáng)雷電、6~8級(jí)雷雨大風(fēng)和短時(shí)強(qiáng)降雨等強(qiáng)對(duì)流天氣。全市最高氣溫在33℃~35℃，人體感覺(jué)較悶熱。

　　交通

　　學(xué)校周邊鳴笛 14車主各罰20元

　　“我就輕輕按了一下下，能不能通融通融。”昨日上午9點(diǎn)多，在泉州市區(qū)學(xué)府路泉州一中門口，出租車司機(jī)李先生被鯉城交巡警大隊(duì)開(kāi)元分隊(duì)的民警攔了下來(lái)。李先生說(shuō)，他開(kāi)車到該路段時(shí)，剛好有輛車停在他前面，他才會(huì)按喇叭提醒。雖然反復(fù)跟民警套近乎，但最終還是因違反規(guī)定，亂鳴喇叭，被罰了20元。

　　同樣，15路公交車的司機(jī)蔡先生，也因鳴喇叭被攔下。“前面一位老人家騎電動(dòng)車，突然竄到前面來(lái)。”蔡先生對(duì)于被處罰，覺(jué)得有些冤枉，“擔(dān)心發(fā)生危險(xiǎn)才鳴喇叭提醒的”。對(duì)此，民警介紹說(shuō)，在經(jīng)過(guò)學(xué)校路口時(shí)，應(yīng)提前減速慢行。遇非機(jī)動(dòng)車或行人橫穿等，應(yīng)減速或停車讓行。

　　民警說(shuō)，對(duì)于亂鳴喇叭的處罰并不重，主要是想提醒司機(jī)，不要再犯同樣的錯(cuò)誤。后天就要高考了，特別是學(xué)校周邊路段，不可再亂鳴喇叭。民警介紹，從昨日開(kāi)始，他們將不定時(shí)對(duì)學(xué)校周邊開(kāi)展專項(xiàng)統(tǒng)一行動(dòng)，重點(diǎn)整治市區(qū)按喇叭的違法行為。

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)，昨日上午9點(diǎn)到11點(diǎn)，兩個(gè)小時(shí)內(nèi)，在學(xué)府路一中路段，民警共查處21起交通違法行為，其中鳴喇叭14起，闖禁令2起。民警希望司機(jī)，能夠配合警方，共同為考生營(yíng)造一個(gè)安靜的考試環(huán)境。（海都記者 李曉蓉 林秋燕 花蕾 鄭娟娟 黃曉燕 楊江參 陳曉婷 實(shí)習(xí)生 賴志昌 通訊員 蔣國(guó)棟 鄭剛）