英媒：把痛苦經(jīng)歷寫下來真的能“療傷”嗎？

­　　中新網(wǎng)6月30日電 英國(guó)廣播公司(BBC)中文網(wǎng)刊登文章稱，1986年，心理學(xué)教授詹姆斯?佩內(nèi)貝克發(fā)現(xiàn)了一件非同一般的事，這是一件引領(lǐng)了一代科研人員開展數(shù)百項(xiàng)研究的發(fā)現(xiàn)。自此以后，心理神經(jīng)免疫學(xué)一直在探索現(xiàn)在所謂的“表達(dá)性寫作”與免疫系統(tǒng)功能之間的聯(lián)系。

­　　文章稱，在當(dāng)年的這項(xiàng)研究中，佩內(nèi)貝克要求一些學(xué)生花15分鐘記錄下他們生活中最大的創(chuàng)傷，如果沒有經(jīng)歷過創(chuàng)傷，那就寫下經(jīng)歷過的最艱難的時(shí)刻。他要求學(xué)生連續(xù)四天進(jìn)行“自由寫作”，把內(nèi)心最深處的想法都寫出來，即使他們以前從未與他人分享過這些秘密。

­　　同時(shí)，一個(gè)控制組的學(xué)生在同樣的時(shí)間內(nèi)也被要求進(jìn)行記錄和描述一些中性的事物，比如一棵樹或他們的宿舍。

­　　然后，在接下來的半年里，佩內(nèi)貝克持續(xù)監(jiān)測(cè)學(xué)生前往健康中心的頻率。最終，他獲得了這樣一項(xiàng)重大發(fā)現(xiàn)：寫下秘密情感的學(xué)生在接下來的幾個(gè)月里看醫(yī)生的次數(shù)明顯減少。

­　　文章稱，自此以后，心理神經(jīng)免疫學(xué)一直在探索現(xiàn)在所謂的“表達(dá)性寫作”與免疫系統(tǒng)功能之間的聯(lián)系。此后的一些研究梳理了表達(dá)性寫作對(duì)各種病癥的影響。一些研究的結(jié)果令人失望，但是有一個(gè)領(lǐng)域的研究結(jié)果較為一致，那就是傷口的愈合。

­　　在這些研究中，一些志愿者進(jìn)行表達(dá)性寫作，幾天后，他們被施以局部麻醉，在臂窩進(jìn)行切片檢查。傷口通常4毫米寬，會(huì)在數(shù)周內(nèi)愈合。研究者反復(fù)監(jiān)控愈合的情況，發(fā)現(xiàn)如果人們?cè)谶M(jìn)行切片前寫下內(nèi)心私密的想法，傷口愈合就會(huì)較快。

­　　付諸文字會(huì)有什么作用？最初的假設(shè)是這只是一種宣泄，人們覺得舒服是因?yàn)樗麄儠?huì)由此釋放出痛苦的感覺。但是，佩內(nèi)貝克仔細(xì)研究了人們?cè)趯懽髦惺褂玫恼Z(yǔ)言。

­　　文章稱，佩內(nèi)貝克發(fā)現(xiàn)，在四次寫作期間，人們使用的詞語(yǔ)類型發(fā)生了變化。那些傷口愈合最快的人開始經(jīng)常使用“我”這個(gè)詞，但后來更多的用“他”或“她”，這表明他們開始從其他角度來看待一個(gè)事件。他們也使用像“因?yàn)椤边@樣的詞語(yǔ)，這意味著他們理解了事件，并把時(shí)間變成一種敘述。

­　　所以，佩內(nèi)貝克認(rèn)為，把感受加上標(biāo)簽并把它放入一個(gè)故事里的簡(jiǎn)單行為，會(huì)以某種方式對(duì)免疫系統(tǒng)產(chǎn)生影響。

­　　文章稱，在佩內(nèi)貝克的研究中，第一天寫作之后，大多數(shù)人都說回憶過去使他們感到更糟。這種壓力是否會(huì)導(dǎo)致人們釋放諸如皮質(zhì)醇等應(yīng)激激素？這在短期內(nèi)對(duì)健康有益，并可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。或者，是不是寫作數(shù)天后情緒的改善對(duì)免疫帶來了益處？到目前為止，還沒有人知道。

­　　無論是什么機(jī)制，盡管幾十年的研究表明它能夠奏效，但在臨床上很少有人使用這個(gè)方法，而且很少有研究使用了真實(shí)的手術(shù)創(chuàng)傷的臨床人群，更多的是選擇健康的學(xué)生施加人為傷口。此外，一些人的效果會(huì)優(yōu)于其他人，這取決于他們是否認(rèn)真參與這一過程。

­　　更重要的是，表達(dá)性寫作的效果是短暫的，所以選擇時(shí)機(jī)必須精確。寫下感受所帶來的免疫系統(tǒng)的增強(qiáng)不會(huì)持續(xù)一輩子。如果被試者在研究后幾個(gè)月再次受傷，他們的愈合速度不會(huì)比其他任何人更快。

­　　文章還稱，現(xiàn)在來自新西蘭的新研究表明，在受傷之前進(jìn)行寫作并不重要。如果在受傷以后寫作，也會(huì)奏效。這開啟了使用表達(dá)性寫作這種療法的可能性：不僅可以在進(jìn)行手術(shù)安排時(shí)使用這種方法，而且還可以在現(xiàn)實(shí)生活中無法預(yù)計(jì)的創(chuàng)傷發(fā)生時(shí)采用。

­　　文章最后稱，我們需要對(duì)真實(shí)的病人進(jìn)行更多的研究，但也許有一天，當(dāng)我們進(jìn)行完一次手術(shù)后，醫(yī)生可能會(huì)要我們回家進(jìn)行表達(dá)性寫作。