朋友圈“曬步數(shù)”別逞強(qiáng) 專(zhuān)家：鍛煉身體要量力而行

來(lái)源:閩北日?qǐng)?bào) 2016-06-13 09:26 http://www.iosapp77.com/ 海峽都市報(bào)電子版

　　曬娃、曬自拍、曬美食……隨著夏季來(lái)臨，不少人的微信朋友圈又被“曬步數(shù)”給刷了屏。

　　“昨天走了8000步，今天要突破一萬(wàn)步！”家住延平區(qū)的李先生是一位曬步數(shù)的愛(ài)好者，他說(shuō)，為了完成步數(shù)目標(biāo)，或是讓步數(shù)排名盡量靠前，他堅(jiān)持每天下班后都步行回家。這是他昨日在朋友圈發(fā)的內(nèi)容。

朋友圈內(nèi)“曬步數(shù)” （謝欣言攝）

　　什么是“曬步數(shù)”？記者打開(kāi)微信發(fā)現(xiàn)，只要關(guān)注一個(gè)叫做“微信運(yùn)動(dòng)”的公眾號(hào)，并在手機(jī)上下載具備計(jì)步功能的軟件，就可以把自己每日行走的步數(shù)曬到朋友圈并查看排行榜。一萬(wàn)步、兩萬(wàn)步、三萬(wàn)步……朋友圈步數(shù)排行榜上顯示的數(shù)字不一。

　　那對(duì)這些“曬步數(shù)”的人群而言，究竟多少的運(yùn)動(dòng)量是合適的？“快步走屬于有氧運(yùn)動(dòng)，要根據(jù)個(gè)人情況量力而行。”南平市第一醫(yī)院康復(fù)科主任楊慶鏜說(shuō)，快步走大多在戶(hù)外進(jìn)行，由于各個(gè)地方路況不同，盲目快走容易損傷膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)。而對(duì)有些人群而言，“曬步數(shù)”也得悠著點(diǎn)，楊慶鏜說(shuō)，患有心臟類(lèi)疾病的人群，走久了容易乏力、出汗、呼吸急促，這類(lèi)人一定要放慢腳步，不應(yīng)走過(guò)長(zhǎng)的距離。患有支氣管炎的人群，一旦走得過(guò)快過(guò)久也容易引發(fā)氣喘。對(duì)健康人群來(lái)說(shuō)，如果關(guān)節(jié)和肌肉受到損傷后，沒(méi)有得到充分休息，再進(jìn)行高頻率的鍛煉，也容易造成關(guān)節(jié)炎、半月板損傷、韌帶斷裂等多種疾病的發(fā)生。

　　楊慶鏜建議，在夏季進(jìn)行快步走運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要預(yù)防中暑，適當(dāng)補(bǔ)充體液，預(yù)防虛脫，在感覺(jué)呼吸急促、身體不適時(shí)，應(yīng)立即停下腳步，等待身體舒適后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

　　南平市人民醫(yī)院體檢科主任吳登峰表示，他不贊同朋友圈“多走為榮”的現(xiàn)象。吳登峰介紹，根據(jù)世界衛(wèi)生組織運(yùn)動(dòng)學(xué)的觀點(diǎn)，正常人每天需要完成6000步的運(yùn)動(dòng)量，其中還包括騎車(chē)、上下班走路、家務(wù)等輕體力勞動(dòng)，如果走得太多，便可能是超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。尤其是患有心臟病、高脂血癥等疾病的高齡患者，更要注意運(yùn)動(dòng)量，一定要根據(jù)自身身體狀況來(lái)確定運(yùn)動(dòng)目標(biāo)，切勿盲目跟風(fēng)。