今天是末伏第一天 末伏養(yǎng)生很重要

　　今天（8月10日），我國進(jìn)入三伏的尾聲——末伏。末伏期間一般已經(jīng)進(jìn)入立秋節(jié)氣，此時，高溫的強(qiáng)度和范圍相比頭伏和中伏會有所減弱、減小，但部分地區(qū)暑熱依然強(qiáng)盛。中國天氣網(wǎng)推出全國末伏中暑指數(shù)地圖，快來看看哪里需防中暑，還有省會級城市最低氣溫大盤點，看哪里日夜“連軸”熱。

　　黃淮江漢等地高溫頻現(xiàn) 河南湖北等8省份部分地區(qū)易中暑

　　據(jù)中國天氣網(wǎng)氣象分析師王偉躍介紹，今年末伏期間，河南、湖北、安徽西部、湖南北部等地的部分地區(qū)高溫比較頻繁，新疆南疆盆地、內(nèi)蒙古西部、甘肅西部以及四川等地也有階段性高溫出現(xiàn)。

　　從中國天氣網(wǎng)推出的全國末伏中暑指數(shù)地圖中可以看出，今年末伏期間，新疆南疆盆地中部和吐魯番盆地、內(nèi)蒙古西部還將經(jīng)歷高溫酷熱天氣，河南中南部、湖北中北部等地則可能出現(xiàn)高溫加高濕的桑拿天，因此上述地區(qū)都屬于極易中暑的區(qū)域；山東西南部、河南東南部、湖北中部和東部、四川盆地東部、湖南中北部等地的部分地方也會連續(xù)出現(xiàn)高溫天氣，悶熱難耐，屬于容易中暑的區(qū)域；新疆南疆盆地大部、河北南部、安徽西部、湖南北部、江西中北部、四川盆地到重慶中北部等地的一些地方高溫天氣也將不時地刷下存在感，屬于較易中暑的區(qū)域。

　　而北方大部以及江南南部、華南等地，則屬于不易中暑的區(qū)域。“今年末伏期間，北方地區(qū)不斷有冷空氣襲擾，抑制了高溫天氣的出現(xiàn)。而南方地區(qū)的云南、江南南部、華南等地則多降水，在雨水的壓制下，高溫天氣也有所收斂。”王偉躍解釋道。

　　末伏已至暑熱未消 重慶南昌等地日夜“連軸”熱

　　末伏已至，暑熱未消。在黃淮、江淮以及江南北部等地，末伏期間不僅白天會出現(xiàn)連續(xù)35℃+的高溫，夜晚的氣溫也同樣居高不下 。

　　從省會級城市的最低氣溫來看，末伏期間，重慶、南昌、武漢、長沙連續(xù)十天的最低氣溫都在25℃或以上，其中重慶、南昌還有三天會達(dá)到28℃，真正的從早熱到晚。當(dāng)?shù)氐男』锇閭內(nèi)绻婚_空調(diào)，真是要熱到睡不著了。

　　末伏養(yǎng)生很重要 補(bǔ)水養(yǎng)肺莫貪涼

　　由于之前的頭伏和中伏對人體的消耗很大，因此末伏要特別注意養(yǎng)生。末伏既有炎夏的濕熱，又帶有秋天的溫燥，此時補(bǔ)充水分更為重要。由于秋燥易傷肺，所以除了喝水外，還建議喝些滋陰養(yǎng)潤的湯水，防燥又養(yǎng)肺。

　　末伏期間，有些地方依然高溫悶熱，還需要開啟空調(diào)。但此時吹空調(diào)一定要有節(jié)制，不可貪涼，切忌猛吹空調(diào)、過度吃冷飲，也不宜把空調(diào)溫度調(diào)得過低，以免傷及身體陽氣。在北方部分地區(qū)，雖然白天還比較炎熱，但早晚會明顯變涼，晝夜溫差加大，應(yīng)及時根據(jù)氣溫變化增減衣物，以免著涼感冒。

　　中國天氣網(wǎng)友情提醒，末伏期間，我國部分地區(qū)仍然“熱”力十足，當(dāng)?shù)匦』锇閭兦胁豢傻粢暂p心，盡量避免在高溫時段外出，科學(xué)使用空調(diào)、風(fēng)扇等降溫設(shè)備，謹(jǐn)防中暑。（策劃/張方麗 設(shè)計/劉紅欣 數(shù)據(jù)支持/王偉躍）