小心“暑濕”傷人

　　在高溫晴熱天氣持續了一周之后，終于在立秋之日（8月8日）下起了陣雨，算是帶來了些許的涼意。然而，立秋之后，仍有末伏（三伏天的末伏），所以，這段時間還是"暑濕"合伙肆虐的時段，天氣悶熱潮濕。中醫表示，在夏秋之交，高溫作業易"陽暑"，貪涼降溫易"陰暑"，加上臺風多雨，特別要注意防"暑濕"致病。

　　在廣東省治未病中心，醫生接診的惡寒發熱、周身疼痛或腹痛、腹瀉的病人激增。究其原因，多是貪圖涼快或貪食冰冷瓜果所致。此類病人即中醫所說的"陰暑"。

　　一般來講，在臨床上，立秋之后的"暑濕"有以下特點———

　　一是"重"。是指周身困重、四肢酸懶沉重，像濕透的衣服；

　　二是"陰"。身體陰盛則傷陽氣，正不壓邪，表現為腹瀉、尿少、水腫等癥狀。

　　三是"黏滯"。"暑濕"的性質黏膩停滯，大便、白帶多滯澀而不暢，身體疾病多纏綿難愈，病程較長。

　四是"下"。"暑濕"邪氣趨下，易襲陰部，還有些人易出現雙腿水腫等。

　　這四點癥狀讓人周身不適。為預防暑濕致病，在平時生活起居稍加注意，可避免遭受暑濕之邪的侵襲。

飲食———清暑祛濕

　　此時雖然天氣依然炎熱，暑氣難消，有"秋老虎"之稱，但天氣的趨勢是從熱轉涼，人體的消耗也逐漸減少，食欲開始增加。因此，可根據此時的氣候特點來科學地攝取營養和調整飲食，以補充夏季的消耗。

　　此時應以清淡、易消化、不油膩等食物為主，忌貪食生冷食物。適當多吃清暑祛濕的食物，如薏米、綠豆，可以煮綠豆湯、鯉魚赤小豆湯、冬瓜綠豆湯、荷葉飯等。小孩的消化功能還比較稚嫩，飲食上更要注意清淡，不能吃太多不易消化的肉類食品。

起居———勿貪涼

　　中暑在中醫上也稱"傷暑"，有陰、陽之分，"陽暑"是在烈日下勞作或因在高溫、通風不良、濕度較高的環境下長時間勞作所引發的，而"陰暑"是過于避熱貪涼引起的。在暑氣旺盛的中午和下午，體質弱的人（如老人、小孩）最好減少出行。在家避暑時，空調溫度不能太低，應該定時開窗通風，室內外的溫差盡量控制在7℃左右，空調最好以26℃為好，不僅節能環保，還避免遭受"陰暑"危害。

運動———微出汗

　　運動出汗，對散發體內的濕暑氣很有幫助，此時，可選擇戶外慢跑、球類等運動，但值得注意的是，切勿劇烈運動，大汗淋漓，否則易傷陽氣，運動稍稍出汗為宜。

　　專家特別提醒，運動勞作后切勿用冷水沖腳或洗澡，暑熱天氣從外出回家后也不能立即用冷水沖腳。因為運動后身體的毛孔處于開放狀態，如果這時候用冷水就會引寒濕之邪入侵而導致疾病，甚至成為多年難愈的頑癥。