簡(jiǎn)易扭轉(zhuǎn)減肥法減脂又養(yǎng)生
核心提示：經(jīng)常轉(zhuǎn)頭、轉(zhuǎn)腰、轉(zhuǎn)腿的“旋轉(zhuǎn)”減肥法，對(duì)調(diào)節(jié)精神、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防器官衰老很有幫助。“旋轉(zhuǎn)”減肥法簡(jiǎn)便易行，省時(shí)省力，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，既能減脂，又能預(yù)防疾病。
轉(zhuǎn)頭
站在地上或坐在椅子上，挺胸收腹，頭部微微下低，先按順時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)10圈，再按逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)10圈。
此法能鍛煉頸部的肌肉關(guān)節(jié)，使其血液流動(dòng)通暢，能更好地向頭部供血，并能防治神經(jīng)性頭痛、失眠、頸椎骨質(zhì)增生、頸肩綜合征、頸項(xiàng)強(qiáng)直等疾病。
轉(zhuǎn)腰
站在地上，挺胸收腹，兩手叉腰，兩腿稍分開(kāi)，四指并攏在前，拇指在后壓住腰眼，先按順時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)圈。此法能鍛煉腰部的肌肉關(guān)節(jié)，使其堅(jiān)強(qiáng)有力，并能防治慢性腰肌勞損、腰椎骨質(zhì)增生、風(fēng)濕性腰痛、坐骨神經(jīng)痛等
轉(zhuǎn)腿
站在地上，兩腿并攏，身體向下蹲，雙手扶住雙腿膝蓋，先將兩腿按順時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)10圈，再按逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)10圈。此法能增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)和腱部肌肉的力量，防止腿部衰老，并能防治下肢靜脈曲張、坐骨神經(jīng)痛、膝關(guān)節(jié)炎、小腿抽筋等疾病。
多讓身體“旋轉(zhuǎn)”一下，不僅能保持身體的柔韌，而且能輕輕松松去掉身上的贅肉，保持窈窕的身材，學(xué)習(xí)完之后，MM們記得多做哦。
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