產后乳汁缺乏幾款食譜來幫你

來源:新浪中醫 2013-09-09 17:46 http://www.iosapp77.com/ 海峽都市報電子版

媽媽們產后時常面臨著乳汁缺乏的問題，剛生完寶寶先要開乳，之后才有源源不斷的乳汁供寶寶食用。我們可以通過按摩催乳，其次便是通過飲食催乳。一般，我們更傾向于飲食催乳，如何健康飲食催乳呢？以下幾款食譜有利于乳汁產生。

一、粥方

赤小豆沙：赤小豆250~300g，煮熟熬粥，加紅糖適量。

二、蔬菜方

1、萵苣炒雞蛋

萵苣250g去皮、切片，雞蛋3-4個打入碗中、攪拌，鍋中放油適量炒雞蛋，后放入萵苣，加鹽適量，炒服。

2、絲瓜炒雞蛋

絲瓜250g去皮，洗凈，切成塊，精鹽、香油、蔥白適量，雞蛋3~4個打入碗內，加少許精鹽攪打均勻。炒鍋注油燒熱，下入蔥段熗鍋，爆出香味，放入絲瓜炒熟，倒入蛋液翻炒，加入精鹽攪勻，淋入香油，撒入味精即可。

3、萵苣蝦米炒肉片

萵苣250g洗凈，切成片，豬肉片100g，蝦米100g，油、蔥花、味精、精鹽適量調味。快火下油起鍋，炒熟豬肉，后加入蔥花熗鍋，爆出香味，放入萵苣片，加少許鹽炒至軟，加蝦米略炒，加適量水炒熟，調味后食用即可。

三、湯方

1、豬蹄湯三款

豬蹄1對，黃豆30g(泡脹)，木耳5個，香菇5個，花生米30g，黑芝麻20g，蔥白一段，生姜一大塊，鹽少許，燉湯，食豬蹄、菜，喝湯，一周2次。

豬蹄1對，羊肉半斤，黃豆50g(泡脹)，同放入沙鍋內燉至爛熟，加入生姜、胡椒、蔥花、味精、精鹽調味，吃肉、豆，飲湯，每日1次，連服3~5日。

豬蹄1對，黃芪30g，當歸10g，燉湯服。

2、絲瓜海米雞蛋湯：絲瓜200g，海米100g，雞蛋2個，共煲湯服食。

3、鯉魚湯：鯉魚500g，豬蹄500g，共煲湯服食;鯉魚500g，當歸10g、黃芪30g，共煲湯服，每日1次。

4、鰱魚湯：鰱魚500g，絲瓜300g，精鹽、生姜各適量，煮湯食用。

5、鯽魚湯：鯽魚500g，去鱗和內臟，加黃豆芽適量，燉湯，連湯帶肉喝下。

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