唱卡拉OK等20個小事有助減肥

平常居家生活中的一些小事，可能會帶來意想不到的效果。如刷牙洗臉、走路爬樓梯、做飯洗碗等，說不定可以給上班族帶來減肥的效果。我們一起看下哪些健康小常識具有減肥功效。

1．刷牙洗臉

　　早晚洗臉刷牙時，可以踮腳尖，讓腳跟上上下下地運動（小心維持身體平衡，別摔著了。）刷完之后，順便把池子擦一擦。

　　2．掃地和拖地

　　MM們都覺得這些家務事繁瑣無味，但如果把它想成是減肥運動，做起來就會覺得心甘情愿了。可別小看清掃工作，拖地是中等體力勞動，40分鐘可以消耗掉 150千卡；疊棉被是重體力勞動，5分鐘可消耗25千卡；用吸塵器吸地20分鐘約可耗掉47千卡。如果青蛙一樣跳著擦地板，嘿嘿，能量消耗更大，還能瘦手 臂呢！

　　3．收拾屋子

　　收拾屋子難免會來來回回地走動，其實和長走效果一樣啊！每小時可以消耗200千卡！以后就勤快一點吧，愛人還會大大地表揚你呢！

　　4．洗衣服、晾衣服

　　女孩子的內衣薄裙還是自己洗吧！因為每小時可消耗120千卡，還能瘦手腕喲！晾衣服更是好運動，不妨踮高腳尖，伸展四肢，讓身體曲線更優美吧！

　　5．熨衣服、疊衣服

　　這些工作最能表現女性的“賢慧”喲！雖然一點不累，1小時也可以消耗120千卡以上呢！

　　6．動手烹調

　　雖然不可能頓頓如此，不過如果有時間的話，哪怕是洗菜切菜呢……做一餐飯總要消耗掉120~150千卡，就可以多吃半塊奶油蛋糕啦！

　　7．打電話

　　打電話也可以減肥嗎？沒錯，不過一定要站著接電話啊！不過，更好的做法是邊打電話邊不停地變換身體重心，同時邊用手握緊聽筒，約10秒之后，再換另一只手。這樣可以鍛煉你的前臂肌肉。

　　8．擦桌子、洗碗

　　這是不錯的溫和運動。記得擦桌子要賣力一點，圍著桌子轉來轉去；洗碗也要投入一點，最好身體左搖右晃的，同時唱唱歌。這樣，30分鐘可以耗掉你80千卡。

　　9．邊洗澡邊美體

　　洗澡時，不妨動動脖子，扭扭腰，踮踮腳尖。如果時間富余，不用那么著急——慢慢地洗，慢慢地泡，讓血液充分流到體表面，促進新陳代謝，消耗100千卡的同時，好好享受洗澡的樂趣！

　　10.刷洗浴缸

　　洗澡前后不妨親自刷洗浴缸。彎著腰，前前后后地用心刷，可以減少腰部的脂肪啊，還能伸展手臂，很不錯吧！

　　11.看書或看電腦時

　　這時候血脈不流通，很容易感覺肩頸部疲勞。不如過一會兒就做一點簡單的動作，比如聳聳肩膀，前后旋轉肩部。桌子下面的腳，也不妨一起動一動，旋轉腳踝、抖動雙腿，讓腳踝變細，腿部線條變美。

　　12. 逛店購物

　　多多陪媽媽去超市買東西吧！記得不要推車子，要自己提著購物籃。一會兒踮高腳尖找東西，一會兒彎腰去取商品，然后幫媽媽把東西拎回家，她準會夸你懂事！同時你的身體脂肪也就悄悄地減少了！

　　13.爬樓梯

　　如果住在7樓以下，那就忘掉電梯吧！一天上下兩趟樓梯，可以燃燒將近100千卡呢！

　　14.走路

　　一定要注意挺胸、收腹，臀部夾緊，步伐輕快，表現得活力十足。這樣，不僅可以多消耗能量，體重看起來也像減輕了兩公斤一樣！偷懶的錯誤走路方式，會讓你既邋遢又難看，還不趕快改變么？

　　15.排隊

　　如果排隊等候，不妨站成芭蕾預備體態，雙腳一字分開，收腹縮臀，頸部上拉，想象自己的身體成為薄薄的一片。這樣，站著也能減肥，還能讓你姿態優美呢！

　　16.坐公車提前一站下車

　　可以走的路，絕不選擇坐車。如果開車回家，就把車停在目標的100米以外。只要有這個意識，一天準能多走二三十分鐘的路，多消耗掉100千卡，絕對有益減肥！

　　17.坐公車時別搶著坐

　　到目標以后，免不了就要坐上幾個小時，無論是學校還是辦公室。既然如此，何必在公車上搶著坐呢？博愛一點，讓給老弱病殘坐嘛！把雙腿牢牢地踩在地面上，應付車子的晃動和剎車，可以耗掉不少腿部脂肪呢。

　　18.利用公車上的手環

　　站著搭公車時，利用拉手環的動作，時而用力握緊，時而放松；反復地做，可以讓手腕變細。用力拉著手環慢慢上下左右轉動頸部，可以讓頸部更優美。

　　19.看電視

　　電視為什么要坐著看呢？完全可以站起來嘛。一邊看，一邊晃動身體，甚至扭扭腰，踢踢腿，伸伸臂。這樣不僅可以讓你忘記桌上的零食，一個小時還可以消耗120千卡呢！

　　20.唱卡拉OK

　　要經常站起來幫別人喝彩，或者搶來麥克風大聲賣力搖頭晃腦自我陶醉地唱。注意千萬不要坐著不停地吃零食！一晚上至少可以消耗200千卡喲！