跑30分鐘才減脂20克
為了減肥拼命跑步，真的有效嗎？
體重70公斤的男性慢跑30分鐘，減下來的脂肪不到20克。而且運動后還會出現(xiàn)另一個狀況，那就是食欲大增。
運動是為了健康？還是減肥？請先想清楚
如果有人不明就里地只想減肥，以短視近利的態(tài)度逼自己運動，最后就會誤解該項運動原本的效果，例如彼拉提斯和瑜伽。運動不是做了就會瘦的萬靈丹。對一般人而言，要運動還要少吃，真的是一件難度很高的事情。
有位朋友曾說說：“我運動的目的，就是想要享受運動完后喝一罐啤酒的暢快感。”雖然體重完全沒有減輕，但這個做法可以不用放棄自己最愛的啤酒，能享受美味，還能讓身體愈來愈健康，對他而言這就是最好的狀態(tài)。
如果只在意要減輕體重，反而會讓人放棄原本能增進(jìn)健康的運動。為了避免這種白費力氣的失敗經(jīng)驗發(fā)生，我希望各位能仔細(xì)思考你運動的目的到底是什么？務(wù)必要拋開為了減肥而運動的想法。
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